Trening s pejsmajerom: Povratak u teretanu korak po korak.

Ugradnja pejsmejker nije zabranjivanje treninga, već promjena pravila po kojima planirate. Većina ljudi se vraća na trening u dva do tri mjeseca, ali prvih šest tjedana i način mjerenja napora čine najveću razliku. Ispod je konkretni raspored, brojevi i popis simptoma na koje se odmah reagira.

Što uređaj radi vašem pulsu?

Pjesamometar primjerice postavlja donju granicu ne dopušta srcu da padne ispod nje, najčešće 50 do 60 otkucaja u minuti. To nije samo što srce ubrzava; to radi funkcija otpora na napor, koja kroz senzore za kretanje ili disanje povećava tempo dok se krećete. Svaki uređaj ima programirani gornji limit, obično između 110 i 140 otkucaja u minuti.

Praktična posljedica: Kada dostignete gornju granicu, puls prestaje rasti iako ste sve više napora. Sat pokazuje mirne 130, a ti si na rubu. Zato tip preporučuje Trči u zoni od 75% maksimalnog pulsa. -Ne rade kod tebe.

Na sljedećoj kontroli napišite tri broja: donju granicu, gornju granicu i da li je uključen otporni učinak. To je sve što trebaš za planiranje intenziteta.

Prvih šest tjedana.

Elektrode se fiksiraju u srčanom mišiću za oko šest tjedana. Do tada, izbjegavajte sve što može da ih pomeri.

• Dan 1.14: Ako je primjenjivo, ne smije se koristiti za uzimanje lijekova. Ništa teže od 5 kg. Šetnja je dozvoljena i poželjna: 10 do 20 minuta, dva puta dnevno, ravno. Rana ostaje suha 10 do 14 dana.
• -Trojnaest četvrte sedmice. hodanje 30 do 40 minuta dnevno, vožnja bicikla na niskom otporu 15 do 25 minuta. Prirodne vježbe za noge bez opterećenja gornje dijelove tijela: Slagalište vlastitom težinom, korake, guranje nogama uz lagan teret. Ruka se proteže horizontalno.
• Sedmica 5x6: pun obim pokreta u ramenu, ali još uvijek bez tereta iznad glave. Kardio do 40 minuta nakon treninga.
• Nakon kontrole u šestom do osmom tjednu. I potvrdite da su elektrodi stabilni, počinje rad s težinama.

bazen i more tek kada je rana potpuno zatvorena, praktično 4 do 6 tjedana.

- Kardio. Mjere napore, ne puls.

Koristi ljestvici napora od 1 do 10, gdje je 1 mirno sjedenje, a 10 maksimalno. Cilj 4 do 6 za osnovne vježbe. Test razgovora daje isto: Na 4 do 6 možeš izgovoriti cijelu rečenicu, ali ne možeš pjevati.

Nedjeljni minimum koji ima smisla je 150 minuta umjerene kardio. Pet puta po 30 minuta ili tri puta po 50. Povećaj ukupno trajanje do 10% tjedno: Iz 150 na 165 minuta, ne iz 150 na 220.

Intervale uvodi tek nakon tri mjeseca redovnog treninga i uz suglasnost kardiologa: Četiri serije po tri minute na naporu od 7 do 8 od 10, s 3 minute lagane šetnje između. Ako vas uređaj drži na gornjoj granici, interval vodi osjećajem, a ne satom.

Ako je puls na istom nivou, a disanje ubrzava, to je gornja granica uređaja, a ne vaš strop kondicije. Napor se i dalje računa.

Snaga

Počnite s 2-3 serije od 12 do 15 ponavljanja, s teretom koji ostavlja 4-5 ponavljanja u rezervi. Prvi mjesec bez guranja iznad glave i bez pokušaja jednog maksimuma ponavljanja.

• Izdahnut ću uzdišući se, bez zadržavanja daha. Valsalva manevar podiže pritisak i na potpuno zdravom srcu, a tebi ništa ne donosi.
• Štap za škropljenje ide na trapez, ne na područje uređaja ispod ključne kosti. Ako narukvica ili pojas pritisne uređaj, pomaknite ga.
• Ne napredujte dok ne završite maksimalan broj ponavljanja u svim serijama za dvije vježbe zaredom: Plus 2,5 kg za gore tijelo, plus 5 kg za dolje.
• Kontaktni sportovi, sparing i puška s štapom na strani uređaja. Direktan udarac može oštetiti kućište ili elektrod.

Elektromagnetska smetnja u teretani

Težište, trkaće trake, veslački ergometri i bicikli s magnetnim otpornim sustavom nisu problem. Pravila koja su praktična:

• Telefon mora biti najmanje 15 cm od uređaja i nikad u grudnom džepu s one strane. Isto vrijedi i za slušalice s magnetima.
• Preskočite EMS pojaseve i TENS aparate za trbušne i oporavak, osim ako vam kardiolog izričito ne odobri.
• Skalice i uređaji koji mjere masnoću bioimpedancijom, pa slabom strujom, preskočite.
• Drži indukcijsku ploču na 60 cm, izbjegavaj elektro-svećenje.
• Prođite kroz sigurnosna vrata normalnim korakom i ne držite se unutar okvira.

Kad je liječnik

Isti dan, bez odlaganja:

• Neposredno uzimanje lijekova za liječenje bolesti u obliku bolova ili bolesti u tijelu
• bol u grudima ili nedostatak zraka neuobičajen teretom
• Ako je primjena ovog članka primjenjena na proizvode koji sadrže:
• ritmično trčanje trbušne zidine ili uporno štucanje, što može biti stimulacija dijafragme
• Mjerena puls koja je stalno ispod vaše donje granice

Ako imate ICD, a ne obični pacemaker, pitajte na koji broj otkucaja je programirana terapija i planirajte trening tako da ostanete najmanje 20 otkucaja ispod tog praga. Svaki šok koji vam se isporuči javite se kardiologu istog dana.

Redovite provjere idu 6 do 12 tjedana nakon ugradnje, a zatim 6 do 12 mjeseci ili daljinskim čitanjem. Objavljujte svaku veću promjenu u treningu. Ponekad se brzina odgovora prilagođava kako bi bolje pratila vaš napor.

Kratko.

• Napisnite donju granicu, gornju granicu i funkciju statusne brzine odgovora; bez tih tri broja ne možete planirati intenzitet.
• Prvih šest tjedana: Ne ide ruka iznad ramena, ništa ne veće od 5 kg, ali hoda 20 do 40 minuta dnevno od drugog dana.
• Napor se mjeri na skali od 1 do 10 i testom razgovora; cilj je 4 do 6 i ukupno 150 minuta tjedno.
• Težište kreće nakon kontrole u 6 sati. Do osam. Sedmica: 2 do 3 serije od 12 do 15 ponavljanja, bez zadržavanja daha i bez maksimalne napore.
• Nesvjest, bol u grudima, škakljanje ili trzanje trbuha i crvenilo na ranu označavaju liječničku pomoć istog dana.