Pravila ponašanja u teretani: 12 stvari koje svi cijene
Kratak spisak nepisanih pravila od vraćanja tereta do dijeljenja stroja kako se ne bi osjećao kao ulaznik prvog dana.
Strah od toga što ću ako napravim nešto glupo drži ljude izvan teretana više nego bilo koji trening. Ovdje je cijeli popis. Kratak je i nijedno od pravila nije komplicirano.
U osnovi.
- Vrati teške stvari gdje su bile. Ovo je pravilo broj jedan i jedino zbog čega se ljudi stvarno nerviraju.
- Obriši ga nakon što odeš. Ručnik ili sprej... svaki ozbiljan teretaničar ih ima.
- Ne ostavljaj stvari na uređaju. Dok si na telefonu. Ako se zaustaviš duže od 2-3 minute, uređaj je slobodan.
- Ne stoji ispred stolice s bubuljama. Dok radiš, drugi ne mogu doći do teške stvari.
Dijeljenje opreme
- To je normalno. "Koliko još serija imaš?" to je sasvim u redu pitanje.
- Izmenljiva upotreba Najbolje rješenje je kad je puno: Ti radiš seriju, on radi seriju.
- Skloni svoje terete s šipke. "I kad završiš, i to potpuno... "ne ostavljaj dva tanjira jer netko ih treba".
Sigurnost i prostor
- Ne prolazi ravno ispred nekoga tko je podigao. Prođi okolo, čak i ako je duže.
- Traži pomoć bez srama Svi to rade i svi pomažu. Reci koliko ponavljanja želiš.
- Ne daj savjete bez poziva. Čak i ako je to istina, 9 od 10 puta nije dobrodošao. Izuzetak: Nešto je stvarno opasno.
Telefon i glazba
- Slušalice, ne zvučnik.
- Snimam samo sebe.I to tako da drugi ne budu u snimci. U garderobi telefon ostaje u torbi, bez iznimke.
Što nisu pravila (a ljudi misle da jesu)
- Ne morate znati kako se koristi svaki stroj. Slobodno pitajte osoblje za što su tamo.
- Ne moraš se teško dignuti da bi zaslužio mjesto. Prazna šipka je legitimna vježba.
- Ne moraš izgledati dobro da uđeš. Svi u dvorani su negdje počeli, a obično slabije nego što mislite.
- Ne moraš imati skupu opremu. Šipke, majica, boca vode.
Ako vas ne smeta nečije ponašanje
Recite to mirno i brzo ( "Žao mi je, možete li vratiti težine?"), ili recite osoblju. Rasprava u dvorani nikad ne završava dobro i više ti kvari trening nego nered.
Kratko.
- Vrati teret, obriši uređaj, ne blokiraj prostor.
- Pitaj i podijelite uređaj. To je normalno.
- Slušalice uvijek, pažljivo snimanje, garderoba bez telefona.
- Ne trebaš dozvolu ni izgled da bi bio ovdje.
Opće informacije, ne medicinski savjet. Ako imate zdravstveno stanje ili bolove, razgovarajte s liječnikom prije nego što promijenite način vježbanja.
