Koliko kalorija zapravo troši svakodnevna stvar?
Od spavanja i razmišljanja do čišćenja snijega - rasporedna tabela koja objašnjava zašto "Pokretati se po danu" pobjeđuje trening.
Vrijednosti su za osobu od 80 kg, po satu aktivnosti.
- Spavanje. - 55-70 kalorija na sat. Da, tijelo se raspada i u snu.
- Sjedanje i rad na računaru - 90-110 kalorija na sat.
- Razmišljanje i učenje Mozak troši oko 20% ukupne energije, ali ozbiljno razmišljanje dodaje samo 10-20 kcal na sat. Ispitivanje ne mršavi.
- Stajanje umjesto sjedenja. +25 kcal/h. Za osam sati rada to je 200 kcal.
- Hodaju tri kilometra na sat. - 280-330 kalorija na sat.
- Kuhanje i čišćenje - 150-200 kalorija na sat.
- Trening s težinama - 250-400 kcal/h.
- Trčanje 10 km/h - 700-800 kalorija na sat.
- Čišćenje snijega lopatom To je jedan od najtežih kućanskih poslova.
- Kosi travnjak - 350 do 450 kalorija na sat.
- Nosi dijete u rukama uz stepenice do 600 kcal/h.
- Tresajući se u hladnoći. do 400 kcal/h u ekstremnim uvjetima.
- Žvakanje žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žvakaće žviće žviće žviće ž žviće žviće ž ž ž žviće ž ž žviće ž žviće ž ž žvi ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž žvi ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž ž - 11 kalorija na sat. Ne, to nije plan.
Zašto je ovo važno?
Sat vježbanja je 300 kcal. Ali razlika između dana od 4000 i 10.000 koraka je 250 x 350 kcal. Svaki dan.-Ne, ne, ne. U mjesecu je to više od 10 treninga. Zato ljudi koji rade fizički rad lakše smršaju nego oni koji idu u teretanu tri puta tjedno".
Opće informacije, ne medicinski savjet. Ako imate zdravstveno stanje ili bolove, razgovarajte s liječnikom prije nego što promijenite način vježbanja.
