machines à tirer par voie latinale et à câbles: ce qu'il faut vérifier avant d'acheter

La question se pose à chaque fois que quelqu'un construit un gymnase à la maison et arrive aux exercices de traction: Ai-je besoin d'un tirage lat séparé, d'une station assise séparée, ou une machine combinée couvre-t-elle les deux? Une machine combinée couvre parfaitement les deux à condition de vérifier quelques éléments que les annonces de produits ont tendance à omettre.

Une distinction d'abord, parce que ceux-ci se mélangent constamment. L'aviron à câble est un exercice de force pour le dos, fait en séries et en répétitions. Un ergomètre à rames est une machine cardio choisie selon des critères totalement différents, que nous avons abordés dans le guide de la méthode de travail. choisir un ergomètre à ramesJe suis désolé . Cet article parle de la machine avec une pile de poids, des poulies et un câble.

Ce que la machine doit vraiment avoir

Il y a une courte liste de choses sans lesquelles vous ne pouvez pas vivre. Tout le reste dépend du budget et du goût.

• Des coussins réglables. Si vous tirez plus que votre poids, la machine vous soulève du siège. Les coussinets doivent être bien fixés sur vos cuisses juste au-dessus du genou, ce qui signifie au moins trois ou quatre positions de hauteur. Une seule position fixe fonctionne pour une personne d'une même taille.
• Assez de téléphérique. Trop peu, et un élévateur plus grand se retrouve sans câble au bout d'une rangée et ne peut pas atteindre la pleine extension aérienne lors de la descente.
• Des barres de guidage pour la pile. Les plaques qui sont posées sur deux tiges avec des boîtiers en nylon se déplacent plus silencieusement et plus droit que les plaques posées sur un seul poteau.
• Un cadre qui reste. Si la machine se déplace sous la charge, vous la retiendrez par prudence plutôt que par dureté.
• Des pièces de rechange que vous pouvez commander. Le câble est un objet d'usure. Un vendeur qui ne peut pas vous fournir un câble de rechange pour votre modèle vous vend une machine dont la date de péremption est fixée.

Les spécifications qui comptent et ce que chacune signifie

Poids de la pile et rapport de poulie

Le numéro sur l'étiquette n'est pas toujours la résistance que vous ressentez. Sur un bon nombre de machines, la poulie haute fonctionne dans un rapport de 2: 1, donc une pile de 90 kg vous donne environ 45 kg à la barre. Ce n'est pas un défaut en soi le rapport vous permet de voyager plus longtemps et plus facilement mais il change complètement la taille de la pile.

Si le manuel indique une pile de 90 kg et une charge maximale de 45 kg à la barre, c'est 2:1. Si les deux nombres correspondent, c'est 1:1 et la pile s'épuise deux fois plus vite. Un releveur de 90 kg qui fait déjà des tractions pondérées dépassera assez rapidement les 45 kg de résistance effective.

Les plaques pèsent généralement 4,5 à 5 kg chacune, donc votre plus petit saut est de 4,5 à 5 kg ou la moitié de celui d'une machine 2:1. Quand vous retardez à un poids, c'est un gros accroissement. Les plaques supplémentaires de 1,25 et 2,5 kg qui se trouvent sur le dessus de la pile le résolvent à moindre coût et valent la peine d'être achetées avec la machine.

Cadre, acier et poids propre de la machine

L'épaisseur de la paroi du tube et la taille du profil séparent une machine qui reste immobile d'une machine qui oscille. Les logements à petit budget ont tendance à utiliser des profils d'environ 50x50 mm avec une paroi plus fine; les plus sérieux atteignent 60x60 mm et des murs plus épais.

Si le fabricant ne publie pas ces chiffres, regardez plutôt le poids de livraison. Les unités combinées plus légères ont une charge de 60 à 90 kg avec la pile; les plus robustes pèsent de 120 à 180 kg et plus. La masse n'est pas un indicateur parfait, mais c'est le nombre que personne ne prend la peine de gonfler. Le poids maximum de l'utilisateur indiqué vous indique quelque chose de similaire sur la façon dont le cadre a été calculé.

Pulies, câbles et roulements

Le câble est un fil d'acier revêtu de nylon, généralement de quatre millimètres et demi à six millimètres de diamètre, avec une résistance nominale plusieurs fois supérieure à celle de la pile. Ce chiffre est rarement le problème. Les poulies sont: Les roues en composite massif sur roulements à billes scellés roulent en douceur pendant des années, tandis que les roues sur les boîtiers en plastique ordinaire commencent à grincer et à se traîner.

Plus de poulies, plus de frottement et une charge qui semble collante plutôt que lisse. Si vous pouvez essayer la machine dans un magasin, tirez la barre vide avec la plaque la plus légère et laissez-la revenir lentement. Il devrait revenir sans trembler et sans bruit de grattage.

Pour les appareils à moteur à commande numérique

Pour l'aviron assis, le câble doit être à peu près horizontal vers vos côtes inférieures. Cela dépend de la hauteur du siège par rapport à la poulie basse, donc un siège réglable est un véritable avantage lorsque plus d'une personne utilise la machine.

La plaque doit prendre tout votre pied et vous asseoir à un léger angle, car vous vous appuyez dessus sous pleine charge. Les petits piquets métalliques sur lesquels vous vous positionnez sur les orteils sont une source fiable de crampes et de position négligente.

Les poignées sont échangées par un carabiner ou un anneau standard. Vérifiez que la machine utilise un raccordement standard plutôt qu'une barre soudés, car tôt ou tard vous aurez besoin d'une barre large, d'une poignée en V étroite et d'une paire de poignées simples.

Combien de place il prend vraiment

La hauteur du plafond est la première chose que vous mesurez avant de regarder une seule annonce. La plupart des machines combinées mesurent entre 2 et 15 mètres, et vous avez besoin d'un peu d'air au-dessus pour le câble et pour vos bras lorsque vous vous asseyez et que vous atteignez la tête. En dessous de 215 à 230 cm de plafond, vos options se réduisent considérablement.

La machine elle-même mesure environ un mètre et demi de long et un mètre à un mètre et demi de large. Ajoutez de l'espace derrière le siège pour l'aviron et de l'espace pour entrer et sortir, et vous renoncez réellement à un rectangle d'environ 2,5 sur 1,8 mètre qui ne peut être utilisé pour rien d'autre.

Si ces numéros ne fonctionnent pas dans votre chambre, un entraîneur fonctionnel ou croisement par câble Il est parfois possible de faire le même travail avec une empreinte différente, et la voie la moins chère pour tirer le travail reste un Barre de traction à la porte Plus des bandes de résistance pour l'assistance.

Combien ça coûte ?

Les prix varient beaucoup trop entre les marchés pour qu'une liste de prix soit utile, alors traitez-les comme des bandes approximatives. Les machines combinées les moins chères, avec un cadre léger et une pile modeste, se trouvent dans les centaines de pièces. Le milieu du marché un cadre plus rigide, une pile de 80 à 100 kg, des poulies décentes coûte généralement deux à trois fois plus cher. Les unités semi-commerciales et commerciales sont de nouveau plusieurs fois plus élevées.

Ce qui fait grimper le prix, c'est l'acier, les roulements, la qualité du tapissage et la longueur de la garantie du cadre. Ce qui le tire vers le bas est un tube mince, des boîtiers en plastique et une pile que vous allez dépasser. Deux coûts que les gens oublient: La livraison d'un article très lourd plus tout assemblage, et le remplacement du câble quelques années plus tard.

Erreurs d'achat courantes

• À en juger par le poids de la pile. Sans le rapport de poulie, ce nombre ne vous dit rien sur la résistance réelle.
• Je ne mesure pas le plafond. L'erreur la plus coûteuse, car rien ne résout sauf de renvoyer la machine.
• Je le crois au nombre d'exercices sur la photo. Les machines qui promettent vingt exercices ne font généralement aucun d'entre eux bien.
• Ignorant la réglabilité pour les autres personnes de la maison. Si deux personnes à vingt centimètres d'écart partagent la machine, les coussins fixes et un siège fixe deviennent une irritation quotidienne.
• Ils s'attendent à ce qu'il remplace les poids libres. Il couvre magnifiquement le tirage et ne fait rien pour s'accroupir, pivoter ou appuyer.

Pour qui ça vaut la peine et pour qui ça ne vaut pas la peine.

Cela vaut la peine si vous vous entraînez à la maison et que vous vous souciez de votre dos, si vous ne pouvez pas encore faire de pull-ups et que vous avez besoin d'une charge réglable pour progresser vers eux, ou si vous voulez une plage de mouvement contrôlée avec une résistance prévisible. Ce contrôle est exactement pourquoi ces machines conviennent aux personnes gérant leurs épaules plus sur ce dans le guide à prévenir les blessures à l'épauleJe suis désolé .

Cela ne vaut pas la peine si vous payez déjà pour un gymnase qui en a un, si l'espace est limité, ou si vous vous entraînez principalement avec des poids libres et que le tirage est un plat de côté. Dans ces cas, un bar, quelques bandes et une paire de haltères vous donnent beaucoup plus par livre dépensé.

Quand consulter un médecin

Une prise de force dans l'épaule lors d'un tirage, un engourdissement ou une faiblesse qui descend le bras, ou des maux de dos qui se propagent jusqu'à la jambe ne sont pas des problèmes que vous résolvez en choisissant une autre machine. Il en va de même pour la douleur qui reste avec vous les jours de repos. Si vous avez souvent mal au bas du dos en roulant assis, commencez par la technique et les conseils sur la façon de le faire. prévenir les maux de dos; si elle ne s' est pas stabilisée dans les deux à trois semaines, consultez un médecin ou un physiothérapeute.

En bref ,

Mesurez le plafond avant toute autre chose. Demandez le rapport de poulie, pas seulement le poids. Des coussins réglables, un siège réglable et une bonne base valent plus que 10 kilos de plaques. Le poids de la machine est l'indicateur le plus fiable de la qualité du cadre. Et vérifiez que vous pouvez commander un câble de remplacement avant d'acheter c'est la seule pièce qui va certainement besoin de remplacement.