Plaques en caoutchouc, en fer et en pare-chocs: ce qu'il faut acheter et pourquoi

Même poids, trois types de plaques, et un écart de prix qui peut facilement être doublé. La question n'est pas de savoir quel type est le meilleur, mais ce qu'on fait avec: Vous avez une barre chargée, vous vous entraînez dans un appartement au-dessus de quelqu'un, et combien de kilos aurez-vous besoin dans deux ans plutôt que le mois prochain ?

Trois types et leur différence

de fer à fusion

Métal solide, pas de revêtement. Ils sont les plus minces par kilo, donc plus de poids s'adapte sur la pochette de la barre, et ils sont généralement les moins chers. C'est toute l'affaire pour eux, et c'est une forte.

Les inconvénients sont spécifiques: Le métal sur les anneaux métalliques, les bords cassés quand on abaisse la barre, les planchers sont battus, et dans un sous-sol humide la rouille apparaît tôt ou tard. Les plaques de compétition calibrées appartiennent à la même famille, mais avec une tolérance de poids beaucoup plus étroite et un profil plus fin à plusieurs fois le prix.

autres, en tôle

Le même noyau de fer, enveloppé dans une couche de caoutchouc. Ils sont plus silencieux, plus gentils avec le sol et les uns avec les autres, et environ un à deux centimètres plus épais par kilo.

Soyez clair sur ce que fait ce caoutchouc. Il protège contre les rayures et les coups lorsque vous posez la barre; il n'est pas conçu pour absorber une barre chargée tombant de la hauteur de la hanche. Sur les plaques moins chères, le revêtement se sépare du noyau au fil des ans, surtout si elles restent en permanence sur un bord.

Plaques de pare-chocs

En caoutchouc, avec un joint en acier au milieu. La différence n'est pas dans le matériau, mais dans le diamètre. chaque plaque est de la même taille, normalement 450 mm, qu'elle pèse 10 kg ou 25 kg. Ça maintient la barre à une hauteur constante, et c'est pourquoi ils peuvent être largués.

Sans eux, le levage olympique à la maison n'a aucun sens, et les détachements ne commencent pas à partir de la hauteur standard à moins que vos plaques ne soient de plein diamètre. Il en va de même lorsque vous utiliser une barre pour les poussées de hanche au lieu d'une machine 450 Des plaques de 450 mm soulevent la barre assez haut pour la faire rouler sur vos hanches sans lutte.

Ce dont chaque assiette a besoin, quel que soit le type.

• Un trou qui correspond à votre bar. L'Olympic est de 50 mm; les barres standard de la maison sont de 253030 mm. On ne mélange pas les deux et on ne les modifie pas.
• Un trou qui glisse sans marteau et sans sonner. Trop serré signifie un blocage, trop lâche signifie des bruits et une manche usée.
• Un inserteur en acier sur les plaques du pare-chocs. La plaque est la première à se détériorer.
• Tolérance de poids déclarée, plus une jante plate ou des encoches pour les doigts afin que vous puissiez ramasser la plaque propre.

Les spécifications qui comptent, et ce que chacun signifie

Le diamètre. Seule une barre de 450 mm complète donne la hauteur standard de la barre par rapport au sol. Des plaques plus petites et beaucoup de 10 et 15 enduits de caoutchouc sont plus petites ce qui signifie que votre haltérophilie commence plus bas que dans la salle de gym, ce qui change à la fois la position et la sensation.

Épaisseur et longueur de la manche. La partie chargée d'une manche olympique est généralement d'environ 40 cm par côté. Une plaque de fonte de 25 kg a une épaisseur d'environ 355 cm; un pare-chocs d'entraînement du même poids est de 68 cm. C'est la différence entre cinq assiettes de chaque côté et trois entre un plafond de 250 kg et un plafond de 150 kg.

La tolérance. Le budget de la fonte peut être décalé de quelques pour cent, soit un demi-kilo sur une plaque de 20 kg. Pour la formation, c'est sans importance; pour suivre les petites augmentations, non. Si cela vous dérange, recherchez des plaques qui indiquent l'écart en grammes plutôt qu'en pourcentage.

Type caoutchouc et rebond. Les miettes recyclées sont plus épaisses, sentent pour les premières semaines et rebondissent plus. Le caoutchouc vierge et l'uréthane sont plus minces, plus silencieux et plus chers. Le rebond élevé est un véritable problème dans une petite pièce la barre revient plus vite que vous.

Le bruit et les vibrations. Le caoutchouc résout le son, pas l'impact qui traverse le bâtiment. Dans un appartement, la différence entre le fer et les pare-chocs est grande, mais le voisin en bas entend toujours 100 kg frapper le sol.

De combien d'espace et d'argent avez-vous vraiment besoin ?

Un ensemble typique: une barre de 20 kg plus 2×20, 2×10, 2×5, 2×2,5 et 2×1,25 donne environ 97 kg. Ça couvre la première année de la plupart des gens. Si vous vous accroupissez 100 kg et que vous prévoyez de grandir, visez 140160160 kg au total, car acheter deux fois est le moyen le plus coûteux.

Les micro-plaques de 0,25 à 1 kg sont la meilleure valeur de l'ensemble de l'achat: Ils vous permettent d'ajouter un demi-kilo à une presse, où un saut de 2,5 kg est souvent trop.

Pour l'espace: Un arbre à plaques occupe environ 60x60 cm et vaut la peine d'être possédé, car les plaques sont laissées sur le sol. Si vous laissez tomber la barre, vous avez besoin d'un plancher en caoutchouc d'au moins 152020 mm ou d'une plate-forme en bois d'environ 200×150 cm. Les plaques de pare-chocs complètent un plancher, elles ne le remplacent pas.

Le prix est le plus facile à juger par kilo. La ligne de base est en fonte, le revêtement en caoutchouc est nettement plus, les pare-chocs sont à nouveau plus nombreux et les plaques de compétition calibrées se situent dans un support complètement différent. Il faut ajouter la livraison, qui, pour 150 kg, est un élément sérieux et qui détermine souvent si la commande de loin en vaut la peine.

Erreurs d'achat courantes

• Acheter des pare-chocs sans raison. Si vous ne lâchez jamais la barre, vous payez le double pour une épaisseur qui fonctionne contre vous.
• Des pare-chocs de 5 kg. Ils sont minces, ils se plient et ils sont les premiers à se fissurer. Traitez-les comme des charges supplémentaires, pas comme des plaques qui prennent le choc.
• Je ne mesure pas la manche. Des plaques épaisses sur une barre courte signifient que votre plafond est fixé par le kit, pas par vous.
• Diamètres de mélange. Une plaque de 450 mm à l'extérieur et une plus petite à l'intérieur signifie que la charge ne reste pas plate.
• J'ai oublié les colliers. Sans elles, les plaques changent pendant les levages et les presses, et c'est une source fiable de problèmes.
• Toutes les assiettes sont grandes. Un jeu sans 5 et 2,5 suffit à ralentir vos progrès en quelques mois.
• En supposant que le caoutchouc signifie déposable. Ça ne l'est pas. Les plaques revêtues se séparent là où le caoutchouc rencontre le noyau.

Pour qui ils valent le coup et pour qui non.

Les pare-chocs gagnent leur vie si vous les enlevez ou les nettoyez, si la barre doit descendre sans votre contrôle, ou si vous vous entraînez seul sans bras de sécurité. Ils sont également utiles dans un garage ou au rez-de-chaussée où la dalle prend la charge.

Les plaques en caoutchouc sont le meilleur compromis pour la plupart des gymnases à domicile: C'est calme, il est facile à poser, assez mince. C'est le même raisonnement derrière Entraînez-vous avec sagesse dans la cinquantaine. moins de bruit, moins de vibrations lorsque vous tenez le poids, moins de risques de tomber sur votre pied.

La fonte gagne si vous avez un espace dédié, soulevez des charges lourdes et vous souciez de mettre 200 kg ou plus sur la barre. Dans ce cas, le budget pour un plancher approprié en dessous.

Rien de tout ça ne vaut le coup si tu ne t'entraînes pas du tout avec une barre. Le même argent en fait plus en un mois. le câble crossover ou l'entraîneur fonctionnel, où le poids vit en pile au lieu d'occuper la moitié de la pièce.

Quand consulter un médecin

Charger des plaques sur une barre est un travail pour vos hanches, pas un dos arrondi le même principe qui fonctionne à travers prévention de la douleur au dosJe suis désolé . Si votre dos vous fait mal à chaque fois que vous faites du loading, si vous avez un engourdissement ou une faiblesse dans une jambe, ou si un genou ou une épaule continue de vous faire mal des jours après l'entraînement, ce n'est pas un problème d'équipement et il faut y jeter un coup d'œil.

En bref ,

Le fonte est le moins cher et le plus fin mais sonore et dure sur les sols. Le caoutchouc est silencieux et pratique à la maison, mais pas pour tomber. Les pare-chocs peuvent être déposés et sont les seuls à donner une hauteur de barre standard, au prix de l'épaisseur et de l'argent. Avant d'acheter, mesurez la manche, vérifiez le diamètre et la taille du trou, achetez 406060 kg de plus que ce que vous soulevez actuellement, et n'oubliez pas les micro-plaques et les colliers.