Le câble croisé et l'entraîneur fonctionnel: Ce que vous achetez avec votre argent

La question se pose à presque tous les gymnases: Est-ce qu'une machine à câble vaut ce qu'elle coûte, et qu'est-ce qui change si vous dépensez trois fois plus ? La réponse n'est pas dans le nombre d'exercices imprimés sur la boîte. Il est composé de cinq ou six détails techniques que les vendeurs mettent rarement en gros caractères.

Alors allons les parcourir dans l'ordre ce que la machine doit avoir pour être utilisable, ce que chaque spécification signifie dans la pratique, combien d'espace et d'argent vous avez vraiment besoin, et qui devrait sauter l'achat entièrement.

Un crossover et un entraîneur fonctionnel sont des machines différentes.

Un croisement de câbles est un cadre large avec deux montants verticaux largement espacés, généralement avec une poulie haute et basse fixe et souvent une station de traction au milieu. Il est conçu pour les grands mouvements: Des arcs avec les bras, tirant par-dessus la tête, en diagonale à travers le corps.

Un formateur fonctionnel est la version compacte. Deux montants sont rapprochés, avec des poulies qui glissent à toute la hauteur de la colonne. Il prend beaucoup moins de place et vous donne plus d'angles. La plupart des produits vendus à la maison sont du deuxième type, même quand la boîte dit "crossover".

Ce que la machine doit avoir en réalité

• Deux piles de poids indépendantes, donc chaque bras fait son propre travail.
• Des poulies réglables en hauteur qui vont du sol au-dessus de votre tête, pas deux positions fixes.
• Un cadre qui ne se déplace pas ou ne se soulève pas à l'avant quand on tire fortement par le bas.
• Des câbles en acier avec une charge de travail spécifiée, plus des protecteurs pour que le câble ne saute pas la rainure.
• Un ensemble de pièces jointes de base: deux poignées simples, une barre droite ou camberée et une corde. Tout le reste est un achat supplémentaire.

Les spécifications et ce que chacun signifie vraiment

Ratio de poulie (1:1 ou 2:1)

C'est le numéro que personne ne publie et qui compte le plus. Sur une machine 2:1 vous sentez à peu près la moitié du poids que vous avez sélectionné à la poignée broche 40 kg et vous tirez environ 20 kg. En échange, le câble parcourt deux fois plus loin, donc les mouvements larges ne manquent pas de corde.

Une configuration 1:1 vous donne le poids complet sélectionné mais une traction plus courte. Aucune n'est meilleure en soi. Le problème commence quand on compare deux machines par le nombre sur la pile et on se trompe à 100%. Demandez explicitement le rapport avant d'acheter.

Poids de la pile

Les entraîneurs fonctionnels à domicile transportent généralement entre 45 et 100 kg par côté. Avec un rapport de 2:1 qui donne environ 225050 kg à la poignée assez pour tout ce que vous faites à un seul bras, serré si vous voulez que la machine couvre le tirage lourd et le travail du bas du corps aussi. Si c'est le plan, achetez le meilleur ou choisissez un modèle dont la pile peut être remplie plus tard.

Hauteur, déplacement des câbles et position des poulies

Les positions de poulie vont généralement d'environ 10 à plus de 20, et certains modèles utilisent une glissière continue sans trous fixes. En pratique , il faut quatre hauteurs: au sol, à la hanche, à la poitrine et au-dessus. Tout ce qui est au-delà de cela est plus une commodité que une nécessité.

Les cadres mesurent généralement 2,02.2,3 m de haut, donc un plafond de 2,4 m est le plancher réaliste si vous voulez également des tirages assis. Mesurez avant de commander, car il n'y a pas de réparation après.

Acier, roulements et câbles

Les tubes de cadre s'étendent généralement de 50x50 mm à 75x75 mm, avec une paroi de 233 mm. L'acier plus épais ne vous permet pas de soulever plus; il empêche le cadre de se plier sous la charge et c'est une grande partie de la raison pour laquelle la machine dure une décennie au lieu de deux ans.

Les poulies à roulements scellés fonctionnent plus silencieusement et plus doucement que les poulies à boîtiers en plastique, et la différence est perceptible en quelques semaines. Les câbles sont des fils en acier dans une gaine en nylon, avec une résistance à la rupture plusieurs fois la charge de travail c'est standard, pas un point de vente.

Et la puissance du moteur ?

Il n'y en a pas, ce qui est une bonne nouvelle. Une machine à câbles est purement mécanique: Aucun électronique à défaut après la garantie, aucun coût de fonctionnement. Les qualifications motrices appartiennent à la trousse de cardio, où sur un tapis roulant le moteur est vraiment la spécification qui sépare bon marché de fiableJe suis désolé .

De combien d' espace avez-vous vraiment besoin ?

La machine elle-même: un entraîneur fonctionnel est de 1,11.51,5 m de large, de 0,81.21,2 m de profondeur et de 2,02,3 m de hauteur. Un croisement correct avec des montants verticaux étendus nécessite une largeur de 2,5 à 3,5 m.

Ce n'est pas l'espace dont tu as besoin. Ajoutez au moins 1 m devant pour un banc et un pas en arrière, plus 1 1,5 m de chaque côté si vous travaillez les bras tendus. Réaliste: 699 m2 pour un entraîneur fonctionnel, plus de 10 m2 pour un crossover.

Le poids compte aussi. Avec une charge complète, ces machines éliminent 200 kg sur une petite empreinte, donc tapis sous le toit protège le sol et réduit le bruit que vos voisins entendent.

Combien d'argent vous avez vraiment besoin ?

Les prix exacts varient selon les pays et les saisons, alors traitez ceci comme des ratios. Le plus bon marché entraîneur fonctionnel coûte à peu près ce qu'une machine de cardio à domicile coûte. Le niveau intermédiaire est deux à trois fois plus élevé. Les constructions commerciales sont quatre à six fois plus élevées.

Ce qui fait grimper le prix pour une bonne raison: Des piles plus lourdes, de l'acier plus épais, des poulies montées sur roulement, plus de positions de poulies, des stations supplémentaires sur le même cadre, un ensemble de pièces jointes plus complet et une garantie de cadre plus longue. Ce qui le pousse sans raison: le nombre d'exercices sur l'affiche et un écran numérique.

Le budget pour les pièces cachées aussi. La livraison au bord du trottoir n'est pas une livraison en chambre, l'assemblage prend 36 heures et deux personnes, et un banc, des accessoires supplémentaires et des revêtements de sol ajoutent environ 1525%25% au prix de la machine.

Erreurs d'achat courantes

• Comparer les modèles par le nombre sur la pile sans vérifier le rapport de poulie.
• Mesurer l'espace pour la machine au lieu du mouvement.
• Si vous choisissez selon le nombre d'exercices du catalogue, vous ne ferez jamais la moitié d'entre eux.
• Oubliant la hauteur du plafond et la porte par laquelle le cadre doit passer.
• Acheter une pile trop légère, et ne pas avoir de progrès après six mois.
• Pas de plan pour un banc, qui enlève discrètement une partie du travail sur la poitrine et les épaules.
• Je l'ai acheté avant les bases. Si vous n'avez pas encore de banc ou de barre, ce n'est pas la première étape.

Pour qui ça vaut le coup et qui devrait sauter.

Ça vaut le coup si vous vous entraînez seul sans personne pour vous repérer, puisque les câbles vous chargent sans le risque d'être coincé par une barre. Ça vaut le coup si votre programme repose sur le dos, les épaules et les bras, si vos articulations n'aiment pas les poids libres à la fin de la gamme, et si vous entrez vraiment dans cette pièce trois fois ou plus par semaine.

Pour le travail sur les épaules rotations externes, tirages, diagonales légères un câble donne une tension uniforme tout au long du mouvement et vous permet d'augmenter la charge par petites incréments. C'est pour ça qu'il apparaît si souvent dans les films. les routines de manchette rotatrice, et pourquoi il convient généralement aux gens de construire un Le programme de formation est un programme raisonnable dans les années 50. C'est mieux que les poids lourds.

Sautez si votre objectif principal est la force maximale dans le squat, le deadlift et le banc press. Un support, une barre et des assiettes font mieux pour moins d'argent. Sautez-le aussi si vous avez moins de 6 m2, si c'est le premier kit que vous avez jamais acheté, ou si vous comptez sur la machine pour corriger votre motivation. Ça ne va pas.

Quand consulter un médecin

Un câbleur n'est pas un traitement. Douleur qui dure plus de quelques semaines, douleur qui vous réveille la nuit, engourdissement ou épingles dans un bras ou une jambe, gonflement ou un bras que vous ne pouvez pas soulever au-dessus de la hauteur des épaules tout cela est évalué en premier, et entraîné après. N'essayez pas de vous débarrasser d'une épaule ou d'un genou douloureux à cause d'une vidéo que vous avez trouvée en ligne.

En bref ,

• Demandez d'abord le rapport de poulie; sans cela, vous ne savez pas ce que vous tirez réellement.
• Les piles de 45100100 kg par côté couvrent la plupart des besoins domestiques, ce qui représente environ 225050 kg au manche sur un 2:1.
• Les poulies en acier de 50x50 à 75x75 mm et les roulements à roulements sont ce qui sépare les niveaux de prix.
• Pour l'espace: 699 m2 et un plafond de 2,4 m, plus 1525%25% du budget pour les pièces jointes et l'assemblage.
• Le meilleur pour le travail en volume et pour les personnes qui s'entraînent seules; le pire en tant que première et seule pièce d'équipement.