Planchers de salle de sport à domicile: comment choisir une surface qui supporte la charge

Un haltère a laissé une bosse dans votre stratification, ou le voisin de bas a frappé à la porte après votre troisième série de squats. C'est généralement le moment où les gens pensent sérieusement à la revêtement de sol, et c'est généralement le moment où ils achètent la mauvaise chose - normalement trop mince et trop bon marché.

Le plancher est la seule partie d'un gymnase qui fonctionne à chaque séance, peu importe ce que vous avez prévu ce jour-là. C'est aussi la partie qui est difficile à remplacer une fois qu'elle est posée à travers la pièce, donc une heure de réflexion vaut un clic rapide.

Ce que le plancher a vraiment à faire

Trois emplois, et ils se confondent plus souvent.

Protégeant le sol en dessous. Le matériau doit absorber un impact et le répartir sur une plus grande surface. Le bord d'un haltère, déposé de 30 cm sur un parquet nu, exerce une pression énorme sur quelques centimètres carrés. Deux centimètres de caoutchouc qui s'élancent sur quelque chose que le sol survit.

Je coupe le bruit. Il y a deux sortes de bruit et c'est là le cœur du problème. Le son aérien les plaques qui grincent, la musique, votre propre respiration change à peine avec le plancher. Le bruit d'impact, qui traverse la structure du bâtiment pour atteindre les personnes qui y vivent, diminue sensiblement, mais jamais à zéro et surtout à basse fréquence. Ce bourdonnement sourd ressenti à travers le plafond est la chose la plus difficile à tuer.

Stabilité sous les pieds. Si le sol glisse à travers la pièce ou coule sous votre pied, vous perdez à la fois la force et la confiance à chaque mouvement d'une seule jambe. C'est pourquoi plus épais n'est pas automatiquement mieux.

Tout le reste couleur, apparence, la facilité avec laquelle il est nettoyé vient après ces trois.

Les spécifications que vous regardez et ce que chacune signifie

Épaisseur

Le nombre le plus important et le plus souvent sous-estimé. En gros: Le travail avec le poids corporel, les bandes et les haltères légers sont parfaits sur 8 à 15 mm. Les haltères et les kettlebells que vous allez vraiment poser durent 15 à 25 mm. Une barre, un support et des plaques chargées vous poussent jusqu'à 20 à 40 mm, et seulement dans la zone où la barre atterrit.

L'épaisseur vous coûte de l'espace. 40 mm diminue de 4 cm la hauteur du plafond. Si une presse à haute pression debout est déjà serrée, c'est la différence entre l'entraînement et le grattage du plafond.

Densité

Deux morceaux de même épaisseur ne peuvent pas se comporter de la même façon. La densité, en kilogrammes par mètre cube, vous indique la quantité de matière qui y est réellement. La mousse est légère et douce; le caoutchouc est dense et lourd. Un mètre carré de caoutchouc recyclé de 20 mm est assez lourd pour être porté à deux mains, ce qui est un bon signe. Si une tuile se plie comme une crêpe, elle ne tiendra pas sous le poids.

Un test qui n' a pas besoin de chiffres: Appuie fort avec ton pouce. Si la bosse reste et revient lentement, le matériau est trop mou pour le travail chargé.

Matériel

La mousse EVA les tuiles de puzzle brillantes qui s'entrelacent est bon marché, légère, chaude sous les pieds et parfaitement adaptée aux étirements, au travail au sol et à la mobilité. Sous des poids, il se comprime de façon permanente et se divise aux articulations.

Le caoutchouc recyclé est le modèle de gym: lourd, dur, bon à avaler les chocs. Les inconvénients sont une odeur persistante pendant les premières semaines et une tendance à laisser une marque jaunâtre sur le vinyle pâle.

Les rouleaux en PVC et en vinyle sont lisses et faciles à nettoyer, mais ils ne causent pas beaucoup d'impact. Les options en liège et en tapis sont silencieuses et confortables, et les poids les détruisent rapidement.

Format: autres produits de la catégorie 9303

Les tuiles enroulées sont plus faciles à transporter et à remplacer une par une, mais les joints s'éloignent au fil des mois. Les rouleaux donnent la surface la plus plane et la plus lisse, bien qu'ils soient lourds pour passer par une porte et difficiles à couper avec précision par vous-même. Les tapis en caoutchouc individuels sont le meilleur compromis lorsque vous ne couvrez que la zone sous un support ou un banc.

Texte et adhérence de la surface

Le caoutchouc lisse devient glissant avec la sueur ou l'eau. Une finition légèrement texturée est meilleure pour tout ce que vous faites pieds nus ou en chaussettes. Vérifiez si toute la couche se déplace sur le sol lors des poussées ou lorsque vous poussez quelque chose le long de celui-ci si c'est le cas, vous avez besoin d'une tuile plus lourde, pas d'une plus grande surface.

Combien d' espace et d' argent cela prend vraiment

Le poids corporel et le travail de bande nécessitent 4 à 6 mètres carrés: assez pour s'allonger les bras tendus, plus un demi-mètre de chaque côté. Les haltères et les kettlebells veulent 6 à 8. Une barre et un support vous poussent à 8 à 12, avec une zone d'atterrissage d'environ 2 sur 2 mètres.

Le coût ne se réduira pas à un chiffre unique, car la gamme dépend de trois choses: le matériau (écume en bas, caoutchouc dense en haut), l'épaisseur et le nombre de mètres carrés que vous couvrez. L'écart par mètre carré entre la tuile de mousse la plus fine et le caoutchouc épais est facilement multiplié par plusieurs. Une règle utile pour construire à partir de zéro est de s'attendre à ce que le plancher consomme environ un cinquième du budget, et de ne pas le couper pour se permettre une paire de haltères de plus. Vous pouvez ajouter des haltères quand vous voulez; vous ne voulez pas réparer un plancher deux fois.

Si vous devez choisir entre un meilleur revêtement de sol et plus de matériel, il vaut la peine de lire Qu'est-ce qui sépare le gymnase de l'entraînement à domicile ? la réponse est souvent que moins d'équipement sur une bonne surface vaut le contraire.

Erreurs d'achat courantes

• Il est moins cher. Une tuile de 10 mm sous un support est du gaspillage d'argent. Couvrez une zone plus petite avec un matériau plus épais.
• Couvrant uniquement ce qui se trouve sous l'équipement. Le bar ne se pose pas toujours comme prévu. La zone d'atterrissage doit s'étendre d'au moins 40 cm de chaque côté du support.
• En supposant que plus épais signifie plus silencieux. C'est vrai jusqu'à un certain point, puis non. Si le voisin en bas est le problème, vous gagnerez plus en arrêtant de laisser tomber la barre que d'ajouter un autre centimètre de caoutchouc.
• J'oublie le dégagement vertical. Les portes ouvertes vers l'intérieur, les seuils, la hauteur du plafond le plancher les mange tous.
• En caoutchouc sur du vinyle pâle. Les plastifiants qui sortent du caoutchouc peuvent laisser une tache jaune au fil du temps. Sur un sol pâle et neuf, mettez une membrane neutre en dessous.
• Le chauffage par le sol, non contrôlé. Le caoutchouc épais est un isolant et peut réduire sensiblement la puissance de chauffage.

La même pensée s'applique à tout ce que vous achetez pour votre maison. Quelles parties du kit de gym à domicile se cassent en premier ? avant de dépenser pour les looks.

Pour qui ça vaut la peine et pour qui ça ne vaut pas la peine.

Il est rentable de poser des poids sur le sol, de s'entraîner dans un appartement au-dessus de quelqu'un, d'avoir du parquet, du stratifié ou du vinyle, et de s'entraîner au moins trois fois par semaine au même endroit. Dans ces cas, le revêtement de sol est moins cher que la réparation du sol et moins cher qu'une conversation avec un voisin qui en a eu assez.

Il ne vaut pas la peine de tout traiter si vous vous entraînez sur un sol de garage en béton sans personne en dessous vous avez seulement besoin d'une zone d'impact là-bas. Il en va de même si vous travaillez uniquement avec des bandes et du poids corporel, où un bon tapis le couvre, ou si vous ne savez pas vraiment si vous allez encore vous entraîner à la maison dans trois mois. Dans ce cas, commencez par deux ou trois tapis de qualité et développez-les plus tard.

Si le bruit est votre principal problème, le revêtement de sol n'est que la moitié de la solution l'autre moitié est la sélection de l'exercice, couvert plus en profondeur dans la pièce sur entraînement dans un appartement sans bruitJe suis désolé . Il en va de même pour le kit lui-même: une kettlebell et un haltère Ne frappez pas le sol de la même façon.

Quand consulter un médecin

Le revêtement de sol n'est pas une question médicale, mais quelques choses le sont. Si vos genoux ou vos talons vous font mal sur des surfaces dures et que la douleur dure plus de deux ou trois semaines malgré le repos, ce n'est pas un problème de plancher et cela vaut la peine d'être examiné. Il en va de même pour les maux de dos qui apparaissent à chaque atterrissage, et pour une cheville roulée qui reste enflammée pendant plus de quelques jours.

En bref ,

Décidez d'abord ce qui va frapper le sol, puis choisissez une épaisseur: 81515 mm pour le poids corporel et les bandes, 1525 mm pour les haltères, 2040 mm dans la zone d'atterrissage pour une barre et un support. Dans le même matériau, la densité vous en dit plus que l'épaisseur. C'est du caoutchouc pour les poids, de la mousse pour les travaux de sol. Couvrez moins de mètres carrés avec un meilleur matériau plutôt que toute la pièce avec un matériau médiocre. Et ne vous attendez pas à ce qu'une surface élimine complètement le bourdonnement sourd entendu à travers le plafond que l'on résoudra par la façon dont vous posez le poids.