autres, de haute qualité, pour les machines à laver ou à laver les mains ou les pieds: les choisir et les utiliser

La première question dans une salle de boxe est rarement sur le jeu des pieds. Il s' agit de Kit: quel poids de gants acheter, si les enveloppes sont vraiment nécessaires et si un protège-bouche de l'étagère fera l'affaire. Un entraîneur qui dirige une classe de trente personnes a rarement le temps de répondre correctement, donc les gens finissent par acheter à l'aveugle.

Ces trois équipements font trois tâches distinctes, et aucun d'entre eux ne couvre l'autre. Le gant répand l'impact et protège la personne que vous frappez. Le bandeau tient votre main et votre poignet ensemble. Le protecteur buccal prend soin de vos dents, de vos lèvres et de votre mâchoire.

Les gants: Les onces sont le poids, pas la taille.

Les 10 oz, 14 oz ou 16 oz sur le manchet vous disent ce que le gant pèse, pas sa largeur. Une once est d'environ 28 g, donc un gant de 16 oz est d'environ 450 g par main. Un nombre plus élevé signifie généralement plus de mousse sur les articulations et le dos de la main.

La division grossière qui couvre la plupart des gens:

• Le sparring: 16 onces pour la plupart des adultes, 18 onces si vous êtes plus de 100 kg environ.
• Pour les sacs et les serviettes: 12 à 14 onces est assez.
• Les combats amateurs: fixé par le conseil d'administration, généralement 10 oz dans les classes plus légères et 12 oz dans les plus lourdes.
• Les combats professionnels: habituellement 8 oz jusqu'à welterweight et 10 oz au-dessus, avec beaucoup moins de rembourrage qu'un gant de sparring.

Si vous achetez une paire et que vous vous entraînez deux ou trois fois par semaine, achetez 16 oz. Ils vont s'occuper du travail et du sport, et le seul coût est que vos épaules se fatiguent plus tôt.

Le velcro est pratique quand on s'entraîne seul. Les lacets tiennent mieux le poignet mais il faut une deuxième paire de mains. Pour le sparring, les lacets ou une fermeture hybride sont nettement plus stables.

Des compresseuses en mousse. Un gant qui est devenu mou et plat sur les doigts après deux ans de travail quotidien ne fait plus le travail pour lequel vous l'avez acheté, aussi bon que soit le cuir. Appuyez sur la surface de frappe avec le pouce: Si elle s'enfonce directement dans une couche dure, remplacez-la.

Une petite habitude double leur vie. Retirez les gants du sac après l'entraînement et laissez-les sécher. Un sac fermé à la fermeture éclair est un abri chaud et humide pour les bactéries et pour l'odeur qui en découle.

Pour les produits de la catégorie 9303 Le poignet est le point.

La plupart des gens supposent qu'un emballage rembourse le coup. Ce n'est pas le cas, la mousse du gant le fait. Le pli maintient les petits os de la main ensemble et limite la distance de pliage du poignet au contact, et ce pliage cause plus de blessures aux débutants que toute autre chose.

Un enveloppe adulte semi-élastique standard mesure environ 4,5 m de long. Les plus courtes, de 2,5 à 3 m, conviennent aux enfants et aux mains plus petites. Les combats professionnels utilisent de la gaze et du ruban adhésif, enveloppés beaucoup plus étroitement et toujours sous surveillance.

Un ordre qui ne va pas mal:

1. Faites une boucle sur le pouce, puis trois ou quatre tours autour du poignet.
2. Trois tours dans la paume, juste sous les articulations.
3. Trois tours sur les doigts eux-mêmes.
4. Une figure de huit à travers les doigts: entre le petit doigt et l'anneau, vers le bas, et répétez pour les trois espaces.
5. Un tour qui bloque le pouce et revient vers le poignet.
6. Le reste sur le poignet et la paume, velcro à l'extérieur.

Le test est simple. La main ouverte doit être plate et confortable; fermée, le poing doit être ferme et plein. Si vos doigts picotent ou pâlissent, ou si le papier s'enfonce après deux minutes sur le sac, déballer et recommencer. Une minute perdue vaut mieux qu'une semaine perdue.

Les gants internes en gel sont rapides et bien rangés mais ne soutiennent pas bien le poignet. Bien pour les rondes de sac; un compromis pour le sparring dur.

Lavez les enveloppes au moins une fois par semaine à 30 degrés, dans un sac en maille pour qu'elles ne s'enroulent pas et séchez-les à l'air plutôt que sur un radiateur.

Des protecteurs buccaux: Il devrait rester seul.

Il y a trois niveaux. La garde prête à l'emploi qui ne peut être façonnée est presque inutile. Pour la plupart des personnes qui s'entraînent, faire bouillir et mordre, ramollir dans de l'eau chaude et appuyer sur les dents, est un compromis raisonnable. Une garde moulée par un dentiste à partir d'une empreinte est la meilleure et dure le plus longtemps, et coûte le plus cher.

Le test ne change jamais: Mettez-le dedans, détendez votre mâchoire, et il devrait rester où il est. Si vous devez vous serrer pour le maintenir en place, le ajustement est faux. Vous devriez aussi pouvoir parler clairement et respirer par la bouche sans vous battre.

Ce qu'un protecteur buccal fait de façon fiable, c'est couper les dents cassées et perdues, se diviser à la lèvre et à la joue interne, et charger à travers l'articulation de la mâchoire quand vous êtes pris au menton. Ce qui est souvent impliqué, et beaucoup moins bien soutenu, est la protection contre les commotions cérébrales. Les preuves sont mitigées et la question n'est pas résolue, donc un garde n'est pas une raison pour s'entraîner plus fort; Qu'est-ce qu'on sait réellement sur les commotions cérébrales dans les sports de combat ? est plus précieux que ce qui est indiqué sur l'emballage.

Les soins sont ennuyeux mais ils comptent: rincer à l'eau froide, le garder dans un étui ventilé, ne jamais le laisser dans une voiture chaude. La chaleur déforme le matériau, et une protection déformée ne convient à personne.

Comment ça ressemble à la salle de gym ?

La routine prend quatre minutes. Enveloppez-les avant de vous réchauffer, pendant que les mains sont encore fraîches et non enflées; sautez et enveloppez la boîte d'ombre; mettez les gants en dernier. Le protecteur buccal est mis avant le premier contact, pas après le premier coup.

Enlève les pansements dès que tu as fini, pas après la douche. Le ruban adhésif humide qui reste sur la peau pendant une demi-heure est la voie la plus rapide vers l'irritation.

Kit commence à te parler une fois que les balles se sont accumulées. Un gant de 16 oz ressemble à 20 par round six, et les épaules remarquent avant les mains. Je ne suis pas d'accord avec le rapport de M. de la Malène. conditionnement pour les longues manches Je suis sérieux.

Préparation de la main

L'équipement ne résout pas la technique. La plupart des blessures aux mains dans la boxe proviennent d'un atterrissage sur autre chose que les deux premières articulations, d'un poignet qui se plie et d'une pleine puissance trop tôt. Pendant les trois ou quatre premières semaines, travaillez à 60 à 70% et observez la ligne de l'avant-bras au poignet au poing plutôt que d'écouter le bruit.

Quelques choses qui en valent la peine:

• Travaux de prise: les promenades ou les prises de barres, 3 séries de 30 à 40 secondes, deux fois par semaine.
• Avoir un poignet et un bras: Des boucles et des extensions légères, 2 séries de 12 à 15 à travers toute la gamme.
• Épaule: Les rotations de bande et le travail du scapulaire, parce que dans la boxe le bras revient aussi souvent qu'il sort.

Les presses sur les doigts ne sont ni magiques ni obligatoires. Ils sont utiles lorsque l'alignement du poignet est déjà sain, et risqués quand il ne l'est pas. Pour une vue plus large de la situation Ce qui se blesse vraiment dans les sports de combat, il vaut la peine de le lire séparément.

Idées fausses courantes

Des gants plus gros, c'est une tête plus sûre. Une mousse plus épaisse réduit les coupures et les fractures sur la main et le visage, mais elle ajoute également de la masse à ce qui frappe la tête. Pour le cerveau, le compromis est vraiment non résolu.

Les wraps sont pour les boxeurs sérieux. Le contraire est vrai. Un professionnel a une technique de protection de la main; un débutant ne l'a pas et a plus besoin du mouchoir.

Les gants se cassent comme des baskets. Ils s'adoucissent, mais c'est le rembourrage qui cesse, pas le gant qui s'améliore.

Un gant est un gant dans tous les sports. Les gants de Muay Thai laissent la main plus ouverte pour serrer et attraper, et le Différences entre kickboxing et muay thai Il faut être aussi présent dans l'équipement que dans les règles.

Quand consulter un médecin

Un gonflement des articulations qui ne s'est pas calmé en sept à dix jours, une douleur à la poignée quand on ne frappe pas du tout, une déformation visible ou une articulation plus basse que les articulations voisines, un engourdissement qui persiste avec les pansements enlevés - tout cela nécessite un examen et souvent une imagerie. Il en va de même pour une dent qui est lâche ou sensible au froid après un coup, et pour une mâchoire qui clique ou ne s'ouvre pas complètement.

En résumé .

• Les onces décrivent le poids du gant, pas la taille de la main; une paire de 16 onces couvre l'entraînement récréatif.
• Les écharpes stabilisent le poignet avant tout; l'amortissement est le travail du gant.
• Un protecteur buccal doit tenir sans serrer; il protège les dents de façon fiable et le cerveau beaucoup moins que prétendu.
• Enveloppez- le avant de le réchauffer, déballé immédiatement après et séchez tout ce qui se trouve à l'extérieur du sac.
• Pendant les premières semaines, 60 à 70% et surveillez l'alignement, pas la puissance.