Choisir un kit de gym à domicile pour appartements: Ce qui compte .

Quelqu'un a frappé à votre porte après dix minutes de saut à la corde, et maintenant vous voulez du matériel que vous pouvez utiliser à sept heures du matin ou à 22 h 30, sans que personne au-dessous sache que vous êtes sorti du canapé. C'est fixable, mais pas par un achat... c'est fixé en choisissant un kit qui ne peut pas produire un impact en premier lieu.

Le bruit dans un immeuble est bilatéral. Par l'air, qui est la musique, le claquement et la respiration, et les murs absorbent la plupart du temps. Et à travers la structure, où un coup au sol devient une vibration qui traverse la dalle et sonne plus fort deux étages plus bas que dans votre propre chambre. Chaque choix ci-dessous est orienté vers la deuxième voie.

Ce que l'équipement doit réellement faire

Trois exigences excluent la moitié du marché avant de regarder un prix.

Rien ne peut tomber. Tout poids que vous ne pouvez poser que en le lâchant est le mauvais poids pour un appartement. Ça veut dire des charges que vous contrôlez jusqu'au sol, pas celles avec lesquelles vous finissez à peine un set.

Rien ne peut rouler. Un haltère rond qui vous glisse de la main parcourt trois mètres et heurte un mur ou une porte. Des extrémités hexagonales ou à face plate le résolvent sans frais supplémentaires.

Tout a besoin de quelque chose en dessous. Aucune machine ne peut rester immobile debout sur des carreaux ou sur du stratifié. Le tapis fait partie de l'équipement, et non d'un accessoire. Il est généralement la première chose que vous achetez.

Une quatrième exigence est plus pratique que sonore. Un kit qui prend plus d'une demi-minute à ranger cesse d'être utilisé après trois semaines, même s'il est bon. Si vous planifiez tout l'angle à partir de zéro, il est utile de voir Comment quatre mètres carrés d' un appartement sont-ils vraiment équipés ? avant de commander quoi que ce soit.

Les spécifications et ce que chacune signifie.

Pour les revêtements de sol: épaisseur, densité, couches

Un tapis de yoga de 4 à 8 mm est conçu pour le confort des articulations sur le sol et ne fait rien pour les vibrations. Pour les poids, vous voulez un tapis en caoutchouc, généralement de 10 à 20 mm, et la densité compte plus que l'épaisseur: plus doux et plus épais absorbe mieux les chocs, plus dur et plus fin maintient un banc stable.

Deux couches différentes battent une épaisse. Le tapis en caoutchouc sur une couche plus fine, une vieille moquette ou un sous-titrage en feutre, interrompt bien mieux le transfert qu'une seule dalle rigide de même hauteur totale.

- Des haltères . augmentation, revêtement, forme

Avec les haltères fixes, le nombre à vérifier est l'incrément. Un écart de 2 à 2,5 kg entre les paires consécutives convient à la plupart des gens, parce qu'un saut plus petit vous laisse coincé et un plus grand saute une demi-année de progrès. Le revêtement en caoutchouc ou en néoprène est nettement plus silencieux que le fonte nu chaque fois qu'il touche le sol.

Les haltères réglables permettent d'économiser de l'espace au sol et de couvrir une large gamme à partir d'une seule paire, mais elles ont des pièces mobiles, prennent plus de temps à changer entre les ensembles et coûtent plus cher par kilogramme. Si vous ne savez pas à partir de quelle charge commencer, il existe un moyen simple de vous aider. Choisissez votre premier poids de travail sans deviner.Je suis désolé .

Bandes de résistance: Nombre de points, largeur, matériau

La résistance de la bande est indiquée en kilogrammes, mais ce n'est pas un chiffre fixe la force augmente plus la bande est étirée, alors lisez-la comme une plage. C'est pourquoi les groupes sont achetés en ensemble plutôt qu'un par un.

La largeur et l'épaisseur déterminent la résistance des bandes en boucle, et le latex naturel en couches surpasse généralement les mélanges moins chers. Les bandes sont l'outil le plus silencieux de l'appartement, mais elles ne remplacent pas un poids lorsque vous avez besoin d'une charge constante tout au long de la gamme de mouvement.

Bancs et barres: charge nominale et montage

Une note de classement couvre votre poids corporel plus les poids, donc un chiffre de 150 à 300 kg est rapidement épuisé. La largeur du coussin, l'étendue des pieds et l'ajustement de la pente sans outils comptent autant que le numéro de tête.

Les barres pull-up sont de deux types: le type qui s'accroche à un cadre de porte sous pression et le type boulonné à un mur ou à un cadre. La version en coin n'a pas besoin de forage mais exerce une force latérale sur le cadre et n'aime pas les sauts brusques. De toute façon, vous descendez sous contrôle la chute du bar est l'impact que vous ferez toute la séance.

Cardio: masse du volant, type de résistance, entraînement

Sur les vélos et les rameurs, la résistance magnétique et une ceinture sont la combinaison silencieuse; la résistance de l'air est efficace mais produit une rafale de bruit qui traverse les murs. Un volant plus lourd donne une course plus lisse et moins de chocs, au détriment du poids global de la machine.

Un tapis de course est le cas gênant dans un appartement, parce que courir est une série d'impacts. Si vous en voulez toujours un, lisez la puissance continue du moteur plutôt que la puissance maximale les tapis roulants domestiques sont généralement situés entre 1,5 et 3,0 ch en continu, et le bas signifie que le moteur fonctionne à chaud à sa limite. Les compromis par type de machine sont énoncés dans la pièce sur les Cardio à domicile dans un petit appartement.Je suis désolé .

Espace et budget réalistes

Le travail avec le poids corporel et un ensemble de bandes nécessite 2 à 3 mètres carrés de sol dégagé. Une paire de haltères et un banc ont besoin de 4 à 6, pour pouvoir vous allonger et ouvrir les bras sans bouger la table. La hauteur du plafond est celle oubliée: À 2,5 mètres, vous avez peu de dégagement avec un poids au-dessus de la tête, ce qui est couvert plus en détail dans combien de plancher et de hauteur une salle de sport à domicile a vraiment besoinJe suis désolé .

Le budget est le plus facile en trois niveaux. Le niveau 1 est les tapis et les bandes, et c'est la partie la moins chère. Le niveau deux est une paire de haltères et un banc, où le prix suit la masse du matériau et la qualité du revêtement. Le niveau 3 est une machine cardio, qui coûte généralement plus cher que tout ce qui est au-dessus de celle-ci combiné.

L'écart entre les niveaux se résume à quelques choses: la charge nominale, s'il y a des appareils électroniques, et combien ça coûte de transporter quelque chose de lourd dans une cage d'escalier sans ascenseur. Les assiettes et les haltères tiennent le mieux et cassent le moins. C'est pourquoi il est utile de savoir que les assiettes et haltères tiennent le mieux et cassent le moins. ce qui vaut la peine d'acheter d'occasion et ce qui ne vaut pas la peineJe suis désolé .

Erreurs d'achat courantes

• Acheter un paquet complet à la fois, pour que la moitié soit dans un placard. Achetez un article à la fois et attendez un mois.
• Lire la charge maximale au lieu de l'incrément. Le progrès nécessite un petit écart entre les options consécutives, pas un plafond élevé.
• Un tapis en mousse sous des poids. Il protège le sol des rayures et fait passer les vibrations presque intactes.
• Ignorant le pas plié. Si une machine doit rester ouverte, mesurez- la au moment de l'utilisation et non au moment de son stockage.
• Pas de porte, pas de couloir et pas d'escalier. Une machine qui ne rentre pas à l'entrée revient à vos frais.

Pour qui cela vaut et pour qui non.

Il est rentable si vous vous entraînez au moins trois fois par semaine et que votre heure de jeu est tôt le matin ou tard le soir, parce que le kit silencieux à la maison résout un vrai problème d'horaire. Cela vaut aussi pour les parents de jeunes enfants, où la séance doit s'adapter autour de quelqu'un qui dort dans la pièce voisine.

Il ne vaut pas la peine de faire de l'exercice une fois par semaine, de faire du sport à cinq minutes et d'attendre qu'une machine construise l'habitude pour vous. C'est aussi un mauvais premier achat pour quelqu'un qui ne sait pas encore quels mouvements il aime. Commencer par le sol, les bandes et une barre est moins cher, et les ajouts qui valent la peine d'être faits plus tard sont énumérés dans le guide de la équipement pour la progression en pompageJe suis désolé .

Quand consulter un médecin

Les douleurs articulaires qui durent plus de deux semaines, les douleurs qui vous réveillent la nuit ou les douleurs avec gonflement nécessitent une évaluation plutôt que de nouveaux équipements. Il en va de même pour l'engourdissement ou la faiblesse qui descend sur un bras ou une jambe. Des douleurs thoraciques, une forte essoufflement à faible effort ou des évanouissements sont des raisons de demander de l'aide immédiatement.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale ou si vous êtes enceinte, une conversation avec votre médecin avant de commencer vous aidera à déterminer quelles charges et quel rythme sont appropriés.

En bref ,

• Vous achetez contre l'impact du sol, pas contre le son aérien, donc le tapis et la forme du haltère sont avant toute marque.
• Les tapis en caoutchouc de 10 à 20 mm sur une couche plus souple sont meilleurs qu'une seule couche dure épaisse.
• Pour les haltères, une augmentation de 2 à 2,5 kg est plus importante que le poids supérieur; le revêtement est plus silencieux que le fer nu.
• Le poids corporel et les bandes doivent être de 2 à 3 mètres carrés, le banc et les haltères de 4 à 6, plus une vérification de la hauteur du plafond.
• Achetez par étapes, mesurez les portes et les escaliers et comptez la livraison dans le prix.