autres appareils de traitement des eaux usées: comment choisir le bon ensemble

Vous avez un coin d'une pièce, peut-être deux mètres carrés de sol utilisable, et la question se résume à ceci: Une paire de haltères réglables ou plusieurs paires de haltères fixes ? La réponse a moins à voir avec ce qui est objectivement mieux et plus à voir avec le nombre d'exercices que vous faites, la fréquence à laquelle vous changez la charge à mi-session et combien d'attente vous tolérez entre les séries.

Les deux font le même travail ils fournissent une résistance. Ils diffèrent de trois façons: la vitesse à laquelle vous pouvez changer de poids, la surface qu'ils occupent et la manière approximative dont vous pouvez les traiter.

Ce que l'équipement doit vraiment faire pour bien fonctionner

Avant de comparer les spécifications, quatre choses sont non négociables. Si un haltère échoue sur l'un d'eux, le reste de la fiche de spécifications n'a pas d'importance.

• Une poignée qui ne glisse pas une fois que les mains sont humides. Le grognement devrait être clairement sous vos doigts sans déchiqueter la peau sur les ensembles à haute répétition.
• Une charge qui reste là. Les plaques de grincement ne sont pas un inconvénient esthétique; elles changent la trajectoire de la barre et vous font tenir plus fort que ne le demande l'ascenseur.
• Des augmentations assez petites pour progresser. Sans eux, vous avez acheté un plateau cher.
• Une forme sur laquelle vous pouvez vous appuyer. Les têtes hexagonales ne roulent pas, les rondes le font... ce détail décide si les pompes sur les poignées et les rangées renégat sont sur le menu.

Les spécifications qui comptent et ce que chacune signifie

Plage et augmentations

La portée est votre plafond. Chez nous, la plupart des gens utilisent réellement entre 4 et 40 kg par main: Les raises latérales sont au bas, pressant et ramant au sommet. Presque tout le monde surestime le haut et sous-estime le bas vous avez besoin de haltères plus légers que vous ne le pensez.

Les augmentations comptent plus que la portée. La plupart des systèmes réglables se déplacent en pas de 2 à 2,5 kg. Ça va à 20 kg, mais à 8 kg, c'est un saut de plus de 25%, ce qui est beaucoup trop pour le travail des épaules. C'est pourquoi beaucoup de gens qui possèdent des haltères réglables achètent encore une paire ou deux de haltères légers et bon marché.

Longueur et diamètre du manche

Un haltère fixe de 10 kg mesure environ 30 à 35 cm de long. Un réglable à la même charge est plus long, car il porte le mécanisme plus les plaques que vous n'utilisez pas. Cette longueur supplémentaire mord à deux endroits: au bas d'un banc press, où les extrémités se pressent sur vos épaules, et sur tout mouvement où le haltère se rapproche de votre torse.

Le diamètre de la poignée est généralement compris entre 25 et 35 mm. Une poignée plus épaisse fatigue plus vite les avant-bras, ce qui signifie que dans les filets et les haltérophiles, votre emprise s'arrête avant votre dos. Les mains plus petites sont plus heureuses avec une barre plus mince.

Le mécanisme de verrouillage

C'est là que l'expérience quotidienne est décidée. Les colliers à verrouillage sont les moins chers et les plus lents réaliste 30 à 60 secondes par haltère pour changer, ce qui tue les ensembles de chute et les circuits. Les systèmes sélectionnés avec cadran ou curseur permettent de remplacer les charges en 5 à 15 secondes, mais ils transportent plus de pièces mobiles et sont moins tolérants aux coups et à la poussière.

La question à poser au vendeur n'est pas de savoir à quelle vitesse. C'est ce qui se passe quand une dent en plastique se casse, et si cette seule partie peut être remplacée.

Matériau et revêtement

La fonte nue est la moins chère et la plus durable, mais elle est bruyante, marque les planchers et rouille dans un sous-sol humide. Le caoutchouc et l'uréthane sont plus silencieux et plus doux pour le sol, au prix d'un peu de volume et d'un prix plus élevé. Le compromis est le même que celui que vous pesez lorsque vous le choix entre les plaques en caoutchouc, en acier et en pare-chocs Vous payez pour le silence et la protection du sol, pas pour une meilleure séance.

Tolérance au poids et capacité de l'étagère

Le poids est pas toujours le poids réel. Quelques pour cent de variance sont courants sur la fonte de budget, et cela ne devient un vrai problème que lorsque la gauche et la droite d'une paire sont en désaccord. Si les paires correspondantes sont importantes pour vous, pesez-les quand elles arrivent.

Pour les rayonnages, vérifiez la capacité indiquée et si elle s'applique à l'ensemble de l'unité ou par étagère. Un ensemble complet de haltères fixe passe facilement 300 kg, et tout cela se trouve sur peut-être un demi-mètre carré vaut la peine d'être pensé si vous êtes à l'étage dans un vieux bâtiment.

Tolérance à la chute

Un haltère fixe en caoutchouc survit à être posé à une hauteur de hanche indéfiniment. Un réglable sélectionné ne le fait généralement pas. Si vous vous entraînez seul et que vous faites des séries proches de l'échec, c'est un point sérieux en faveur de la fixe, parce qu'une chute contrôlée est souvent le seul moyen sûr de terminer un set.

Combien coûte réellement l'espace et l'argent ?

Pour l'espace: Une paire de modulateurs avec leurs plateaux vit sur environ 80x50 cm de sol et ne demande rien d'autre. Un ensemble fixe de 2,5 à 25 kg dans des marches de 2,5 kg est de dix paires; un support pour cela a besoin d'environ 1,2 à 1,8 m de mur et d'un demi-mètre de profondeur, plus de place pour s'accroupir devant lui.

L' argent: Pour un kilogramme, le fer forgé est le matériel de gym le moins cher. Le caoutchouc et l'uréthane augmentent le prix modérément; le mécanisme d'ajustement le fait le plus. Une bonne paire de haltères réglables coûte généralement environ le prix de plusieurs paires de haltères fixes, tout en couvrant une gamme qui nécessiterait autrement huit à dix paires. La portée de cette fourchette de prix dépend du revêtement, de la précision et du matériau du mécanisme, de la durée de la garantie et de l'expédition, car le métal est lourd et quelqu'un paie le fret.

Si vous avez déjà des plaques et que vous savez quel est le diamètre de la manche de barre que votre installation utiliseLes poignées courtes et chargées sont le moyen le moins cher d'accéder à une large gamme. Vous payez pour cela en changeant lentement la plaque.

Erreurs d'achat courantes

• Pour la charge que tu espères soulever dans deux ans. Vous payez pour un haut de gamme que vous ne toucherez pas pendant des mois en manquant les petits pas dont vous avez besoin chaque semaine.
• Traiter les augmentations comme une réflexion tardive. Un saut de 2,5 kg sur un ascenseur léger signifie que vous restez assis sur le même poids pendant des mois parce que le prochain est hors de portée.
• Oubliant le banc et le sol. Aucun banc ne coupe la moitié de votre programme; aucun tapis ne nuit au sol et à votre relation avec les voisins.
• Un ensemble sans support. Dix paires lâches sur le sol est un entrepôt, et finalement un orteil cassé.
• Vous sous-estimez le temps de changement. Dans une séance de 45 minutes, trois minutes de dévisser les colliers est une perte réelle, pas un détail.

À qui convient chaque option

Les réglables sont utiles si vous vous entraînez seul dans un petit espace, si vous faites un programme standard de six à dix exercices avec des périodes de repos normales et si vous voulez que le kit soit hors de vue quand vous avez fini.

Les haltères fixes gagnent leur vie si vous avez la place, si vous vous entraînez avec un partenaire pour que les charges changent constamment, si vous exécutez des séries et des circuits de chute ou si vous ne voulez tout simplement pas jouer avec un mécanisme. Ce dernier point n'est pas trivial une fois que vous vous entraînez pour le long terme prévisibilité bat les options, et il correspond à la façon dont Une formation raisonnable à la cinquantaine. tend à être structurée.

Pour la plupart des gymnases à domicile , la réponse honnête est un mélange: une paire de réglages pour la gamme moyenne et supérieure, plus deux ou trois paires légères fixes pour les épaules et le travail de soins de l'épaule qui tient vraiment, où vous voulez des pas de 1 kg et des changements instantanés.

Quand consulter un médecin

Une douleur aiguë à l'épaule lorsque vous levez votre bras au-dessus de votre tête qui dure plus de deux ou trois semaines, un engourdissement ou une faiblesse dans le bras et une douleur qui vous réveille la nuit ne sont pas des problèmes que vous pouvez résoudre en choisissant des haltères différents. Il en va de même pour les maux de dos qui descendent dans la jambe. Et si vous laissez tomber un haltère sur votre pied et que le gonflement ne s'installe pas ou que vous ne pouvez pas supporter le poids normalement, faites-le examiner. Les fractures des orteils sont souvent manquées.

La version courte

Achetez des appareils réglables lorsque l'espace vous coûte plus que le temps; achetez des appareils fixes lorsque le temps entre les ensembles vous coûte plus que l'espace. Vérifiez les augmentations avant la portée, la longueur avant l'apparence et la disponibilité des pièces de rechange avant le texte de la garantie. Et gardez un budget pour un banc et un tapis... sans eux, même les meilleurs haltères sont à moitié moins utiles.