Kuntoilijan etiketti: 12 asiaa , joita kaikki arvostavat .

Pelko "mitä jos teen jotain typerää" pitää ihmiset poissa kuntosalilta enemmän kuin mikä tahansa liikunta. Tässä koko lista - se on lyhyt eikä mikään siitä ole monimutkaista.

Perusta

1. Laita painat takaisin paikoilleen. Tämä on sääntö numero yksi ja ainoa asia, joka todella ärsyttää ihmisiä.
2. Pyyhi varusteet pois. - Kaikkiin kuntosaliin on pyyhe tai suihku.
3. Älä jätä tavaroitasi koneeseen. Käytä puhelinta. Jos pysähdyt yli 2 3 minuuttia, laite on vapaa.
4. Älä seiso suoraan haltereiden edessä. Kun sinä treenannut, kukaan muu ei pääse painoihin.

Yhteisvarusteet

5. Kysymys on normaalia. "Kuinka monta sarjaa sinulla on jäljellä?" on täysin tavallinen kysymys.
6. Vaihtoiset joukot on paras ratkaisu kun kuntosali on täynnä: Teet sarjan, he tekevät sarjan.
7. Riisu lautasesi baarissa. Kun olet valmis, kaikki eivät jätä kahta lautasetta "siltä varalta, että joku tarvitsee niitä".

Turvallisuus ja avaruus

8. Älä kävele suoraan jonkun edessä, joka nostaa. Mene ympäri, vaikka se kestäisi kauemmin.
9. Pyydä paikka ilman häpeää . Kaikki tekevät sitä ja kaikki auttavat. Kerro, kuinka monta toistoa haluat.
10. Älä anna pyytämättä neuvoja. Vaikka se olisi oikein, 9 kertaa 10:sta se ei ole tervetullut. Poikkeus on todella vaarallinen.

Puhelin ja musiikki

11. Kuulokkeet, ei kaiutinta.
12. Kuvaa vain itseäsi.- Ja kuvaa niin, ettei kuvaan kuulu muita. Vaatteidenvaihdossa puhelin pysyy laukussa.

Mitä ei ole sääntöjä (vaikka ihmiset ajattelevat että ne ovat)

• Sinun ei tarvitse tietää, miten jokainen kone toimii. Kysy henkilökunnalta, miksi he ovat täällä.
• Sinun ei tarvitse nostaa raskasasiaa " ansaita" paikkaa. Tyhjä baari on laillinen harjoitus.
• Sinun ei tarvitse näyttää kunnon. Kaikki aloittivat jostakin. Yleensä heikommin kuin kuvittelette.
• Et tarvitse kalliita varusteita. -Sukkia, T-paitaa ja vesipulloja.

Jos joku muu käyttäytyy huonosti

Sano se rauhallisesti ja lyhyesti ("Anteeksi, voisitko laittaa painoja takaisin?"), tai kerro henkilökunnalle. Riita kuntosalilla ei koskaan pääty hyvin. Se pilaa istunnon enemmän kuin jonkun muun sotku.

Lyhyt versio

• - Pitäkää painoja ja pyyhkikää varusteet.
• Kysykää ja jakakaa koneita - se on normaalia.
• Kuulokkeet aina, kuvaa varovasti, ei puhelimia pukuhuoneessa.
• Et tarvitse lupaa tai ruumiinrakennusta.