Hermot ja turrutus: Miksi sormet kirvelevät ja mitä tehdä?

Kuume ja pistely nostajilla: Miten tunnistaa, mikä hermo on kipeä, mitä vaihtaa 14 päivän aikana ja mitä merkkejä on mennä lääkäriin.

Sormien kirveleminen penkistä, käsi joka herättää kolmelta yöllä, jalka joka nukahtaa istumalla - ne ovat hermosignaaleja, eivät lihasongelmia. Useimmat niistä ovat mekaanisia ja häviävät muutamassa viikossa, kun on poistettu painostus. Pienen osan ei pitäisi odottaa, joten hyödyllinen taito on erottaa nämä kaksi.

Miksi hermo alkaa surra

Hermo on selkärangan kautta sormiin tai varpaisiin kulkeva kaapeli, joka kulkee eri tiukkojen paikkojen läpi: Selkärangan välissä, solisluun alla, kyynärpäällä, ranteen läpi, takapuolen alla. Paina sitä, venytä tai vähentä verenkiertoa missä tahansa näistä kohdista ja saat pistelyä, polttamista, neuloja tai menettänyt tunteen. Lyhyt 30-60 sekunnin puristus huonossa asennossa häviää muutamassa minuutissa. Viikkojen kestävä paine vähentää hermon johtoa. heikkousEi vain kirvittävää. Tässä vaiheessa itsekäshoito ei riitä.

Yleiset syyt ihmisillä, jotka nostavat

Käsi ja sormet

peukalo, osoitus- ja keskisarvinen herättää yöllä. yleensä ranteen tunneli. Se puhkeaa yleensä raskaan kiinnipitopäivän (kuolleiden nostaminen, maanviljelijöiden kantaminen, rivit) jälkeen ja 6-8 tunnin jälkeen näppäimistöllä.
Pikku sormi ja puolet sormuksen . kyynärpäähermo kyynärpäässä. Syyllinen pitää kyynärpääään 90 astetta taivutettu: Nukut käsivarsi kiinni, puhelin korvaan, pitkät kiharat ja kaapelit.
Koko käsi turtuu baarin alla. ranteen kiertävät käärmeet liian tiukasti tai suurimmalla painolla. Tämä häviää 2-5 minuuttia baarin jälkeen.

Niska ja olkapää

Kuume, joka alkaa niskasta, ylittää olkapään ja kulkee peukalolle tai pikkusormelle ja pahenee, kun kallistat pään taaksepäin, tulee yleensä niskasta. Yleisiä syitä ovat yläpinta, hyvin laaja tarttuminen ja liian matala sitominen ansoissa.

Jalka ja jalka

Kipu, joka johtuu selkänohdista polven alapuolella, ja joka aiheuttaa pistelyä jalassa, tulee useimmiten alaselkästä. Jos kirveleminen loppuu reiden keskellä ja ilmenee 20-30 minuutin istumisen jälkeen, on todennäköisin syy lonkan pehmokuitu. Jännitys reiden etusivun puolella on erillinen ja harmiton tapaus ihmisillä, jotka käyttävät tiukasti kiinnitettyä nostovintarinia. Se katoaa, kun vyö irrotetaan.

Mitä tehdä ensimmäisten 14 päivän aikana

Poista liipaisin, älä harjoitus. Leikkaa vain ne harjoitukset, jotka toisuttavat pistelyä. Jos 100 kg:n istuinlauta aiheuttaa sitä, tee työtä 60-70 kg:n painolla ilman oireita sen sijaan, että ottaisit kolme viikkoa vapaata.
Lyhentää aikaa huonossa asennossa. Pidä kyynärpääsi alle 90 astetta nukkuessasi (työ on kyynärpäässä kiedottu pyyhe), seiso 2-3 minuuttia 45 minuutin välein istumalla ja vaihda tarttumista joka toinen kerta.
Älä venyteile. Kun käsi- tai jalka-osaan kohdistuu voimakasta virittämistä, hermo ärsyttää sitä entisestään. Se voi tuntua epämukavalta; se ei saa pistää.
Hermojen liuku, kaksi sarjaa 8-10 toistoa, kerran tai kahdesti päivässä. Hidas, ei pidettävissä.
Pidä 14 päivän lokit. Päivämäärä, sormet, kuinka kauan se kestää, mitä teit aiemmin. Se on lääkärille paljon arvokkaampaa kuin sanoa, että joskus sattuu.

Miltä hermosilmä näyttää?

Kädelle: Pidä käsivarsi kyljessä olkapään korkeudessa, kämmen ylöspäin, vedä varovasti sormia alas, kunnes tunnet kevyän jännitteen ja samalla kallista päätäsi. kohti Tuo käsivarsi. Vapauta sormet ja kallista pää toiseen suuntaan. Yksi toisto, noin 3-4 sekuntia. Jalkaan: Istukaa penkillä, suorittakaa polvet ja vetäkää varpaita kohti katsomalla ylös. Sitten taivuttakaa polvet ja laskekaa leuka rintaanne vasten. Tavoitteena on liikkuminen, ei venytys. Jos kirveily jatkuu yli 30 sekuntia, pienennä sen määrää.

Koulutuksen säätäminen lopettamisen sijaan

- Kuolleita . Jos kiinnitys on yli 80 prosenttia maksimitasosta, ranteen paine pienenee. Vaihda sekoitettu kiinnitys symmetriseksi.
- Penkki: Pidä käden kiinni 3-5 cm ja pidä ranteesi suorassa käsivarren yläpuolella.
- Pysykää kyykyinen . Laita kädet 5-10 cm laajemmaksi, lopeta tupakkaa tarttuminen ja kokeile hieman korkeampaa tupakka-asennetta, jos kädet kirvelevät.
Käännöt ja laskeutumiset: Neutraali kiinniotto sen sijaan että olisi hyvin leveä ja 2 minuutin lepo.
muut, joissa on vähintään 50 painoprosenttia: - 4 - 6 kertaa viikossa, kunnes oireet ovat pysyneet.

Ravitsemus: Mitä tässä oikeasti on merkitystä?

Simmetrisen molemmissa käsissä tai molemmissa jaloissa olevan korvattomuuden, joka on hanska- ja sukka-muotossa, todennäköisyys olla mekaaninen on vähäinen. Se viittaa B12-vitamiinia (Aikuinen tarvitsee noin 2,4 mikrogrammaa päivässä, ja alhaiset pitoisuudet ovat yleisempiä lihaa tai maitotuotteita sisältävissä ruokavaliossa ja pitkäaikaisessa happea vähentävien lääkkeiden tai metformiinin käytössä), verensokeri, ja kilpirauhasen toiminta- Mitä ? Säännöllinen yli kahden alkoholijuoman juominen päivässä vuosia vahingoittaa myös ympäristötunneja.

Magnesiumia syytetään kaikesta, mutta jos syö kolme ateriaa päivässä se on harvoin jatkuvan tunnottomuuden syy. Jos hikoilu aiheuttaa 2-3 prosentin painon menetyksen, tulee kramppeja, ei tunnevaurioita.

Milloin lääkärin luo

Samana päivänä, ensiapua: ruumiin toisella puolella oleva tunnottomuus, suupäällä, puhepuhe tai käsivarren heikkous; satulan alueen tunnottomuus, jossa virtsarakon tai suoliston hallinta on heikentynyt; kuume päähän tai niskaan kohdistuneen iskuun jälkeen.
1-2 viikon kuluessa: näkyvä heikkous (kuppia pudottaminen, jalka kävellessä varpaiden tarttuminen lattialle), peukalon alapuolella oleva lihaspussit näyttävät pienemmiltä, kirveily, joka herättää yli kolme yötä viikossa.
Varaa tapaaminen: jos pistely kestää yli 6 viikkoa harjoittelun muutoksista huolimatta, jos se leviää ylöspäin tai jos se on symmetrinen molemmin puolin. Se tarkoittaa yleensä B12-baktoriin, glukoosiin ja kilpirauhashormoneihin liittyviä verikokeita sekä tarvittaessa hermojen johdon tutkimista.

Lyhyt versio

Kuume on puristunut tai ärtynyt hermo, ja se, missä tunnet sen ( peukalo ja pikkusormi), kertoo, mikä hermo on mukana.
Ensimmäiset 14 päivää: Leikkaa vain oireita jäljitteleviä harjoituksia, lyhentä istumisen ja kyynärpään pituutta, tee hermosilmäystä 2 x 8-10.
Sääntäkää ohjelma, älkää pysäyttäkö sitä. 60-70% oireettomista kuormituksista lyö kolme viikkoa.
Simmetrinen tunnottomuus molemmissa käsissä tai jaloissa vaatii verikokeita, ei ohjelman muuttamista.
Heikkous, lihasten heikkeneminen, satulan turrutus tai yksisuuntaiset oireet, jotka johtuvat puhevaihdoksista, tarkoittavat lääkärin paluuta nyt, ei ensi kuussa.