Harjoittelu sydänsydänlaitteen avulla: Palaa askel askeleelta kuntosaliin

Pacemakerin hankkiminen ei ole harjoittelun kieltäminen vaan sääntöjen muuttaminen. Useimmat palaavat kuntosaliin 2-3 kuukauden kuluessa, mutta kuusi ensimmäistä viikkoa ja miten mitat ponnisteluasi tekevät suurimman eron. Alla on konkreettinen aikataulu, luvut ja oireet, joihin ryhtyä välittömästi.

Mitä laite todella tekee sydämenlyönnillesi?

Sydänsydänasennusmittarin avulla ei saa pudota alle tason, joka on yleensä 50 - 60 lyöntiä minuutissa. Se ei nopeuta sydäntä itsestään, vaan se on sykkeysvastustoiminto, joka käyttää liikkeen tai hengityksen anturia nopeuttamaan tahtia liikkuessasi. Jokaisella laitteella on myös ohjelmoitu yläraja, joka on tyypillisesti 110-140 lyönnin minuutissa.

Käytännöllinen seuraus: Kun saavutat tuon rajan, sydämen sykkeen nousu pysähtyy vaikka ponnistelu jatkuu. Kello näyttää 130:n, kun olet reunaan. Siksi neuvot ovat kuin: juokse 75 prosenttia maksimipulssiasi Se ei vain toimi sinulle.

Kirjoita seuraavaan tarkastukseen kolme numeroa: alhainen raja, yläraja ja se, onko nopeusvastus kytketty päälle. Siinä kaikki, mitä tarvitset intensiteetin suunnitteluun.

Ensimmäiset kuusi viikkoa

Johdot ankkuroituvat sydänlihakselle noin kuuden viikon ajan. Siihen asti vältät kaikkea, mikä voisi muuttaa heitä.

• Päivä 114: laitteen puolella oleva käsi pysyy olkapäätason alapuolella eikä sitä vedetä kovaa taaksepäin. Ei mitään painavampaa kuin 5 kiloa. Kävely on sallittua ja kannustettavaa: 10-20 minuuttia kahdesti päivässä tasaisella maaperällä. Pidä haava kuivana 10-14 päivää.
• 34 viikko: 30-40 minuuttia kävelyä päivittäin ja 15-25 minuuttia pyörällä, jossa on vähäistä vastusta. Jalatöitä, jotka eivät rasita yläruumista: Kehon painon kanssa työntää nenäkorkot, räpytellä jalalla. Siirrä olkapäätä hitaasti horisontaalisesti.
• Viikko 56: Täysi olkapääliikkeen valikoima, mutta ei vielä kuormitettu yläpäätyö. - Kardio enintään 40 minuuttia istunnossa.
• Kuuden - kahdeksan viikon tarkastuksen jälkeen Vahvistetaan johdot ovat vakaat, painot käynnistyvät.

Uima-allas ja avoin vesi odottavat haavan sulkemista, käytännössä 4-6 viikkoa.

- Sydänhoito: Mittaa ponnistelu, ei sykettä.

Käytä 1-10:n vaivannäön asteikkoa, jossa 1 on paikallaan ja 10 on täysin. Tavoittelemaan 4-6 peruskoulutuksessa. Puhutesti antaa saman vastauksen: 4-vuotiaana osaat sanoa kokonaisen lauseen, mutta et osaa laulaa.

Viikoittainen vähimmäismäärä on: 150 minuuttia kohtalaista sydänharjoitusta viisi 30 minuutin istuntoa tai kolme 50 minuutin istuntoa. Lisää kokonaistaikaa enintään 10 prosenttia viikossa: 150-165 minuuttia, ei 150-220.

Lisää väliä vasta kolmen kuukauden jälkeen ja sydänlääkärisi mukana: 4 kierrosta 3 minuuttia vaivalla 7-8 pistettä 10:stä, ja 3 minuuttia helppoa kävelyä. Jos laitteen käyttö on ylärajaa, käytä väliä kosketuksella, ei kellon avulla.

Jos sykkeesi pysyy yhtä korkealla, kun hengitys kiipeää, se on laitteen yläraja, ei kuntoilupäära. Vaivannäkö on yhä arvokasta.

Voimatyö

Aloita 2 - 3 sarjaa 12 - 15 toistoa käyttämällä kuormaa, joka jättää 4 - 5 toistoa varaukseksi. Ensimmäisenä kuumana ei painetta eikä yrityksiä.

• Hengitä ulos hississä. Älä koskaan pidätä hengitystäsi. Valsalvan manööveri nostaa verenpainetta terveelläkin sydämellä.
• Kärsivä on ansoissa, ei solisluun alla. Jos selkäsaukku tai vyön nauha painaa laitetta, siirrä se.
• Edistyminen vain kun saavutatte ylimmän toistojen määrän jokaisessa sarjassa kahdessa istunnossa peräkkäin: lisätään 2,5 kg ylävartaloon ja 5 kg alavartaloon.
• Kontaktiurheilu, sparring ja kiväärin takaiskutus laitteen puolella ovat poissa. Suora isku voi vahingoittaa kotelmaa tai johtoa.

Sähkömagneettiset häiriöt kuntosalilla

Vapaa-aineet, juoksumatkat, souta-ergometrit ja magneettinen vastustuspyörä eivät ole ongelma. Säännöt , jotka merkitsevät .

• Pidä puhelin vähintään 15 cm: n etäisyydellä laitteesta eikä koskaan rinta taskussa tuolta puolelta. Samoin magneettiset kuulokkeet.
• Älä käytä ambulanssivyjä tai TENS-yksiköitä, ellei kardiologisi nimenomaisesti salli.
• Älä käytä mittareita ja koneita, jotka mittaavat rasvaa biopäästöllä eli pienellä virtauksella kehon läpi.
• Pysy 60 cm:n päässä induktiopahdosta ja vältä kaarihitsausta kokonaan.
• Kävele turvaportin läpi normaalilla vauhdilla äläkä jää kiinni.

Milloin lääkärin luo

Sama päivä, ei odotusta.

• pyörryttäminen, tajuttomuus tai voimakkaat huimaukset kun on rasitusta
• rintakipu tai hengenahdistus, joka on suhteettoman suuri työkuorman suhteen
• punaisuus, turvotus, erittyminen tai lisääntyvä kipu implantaation kohdalla tai kuumetta yli 38 °C: ssa
• vatsan seinän rytminen nykiminen tai jatkuva hikkaus, joka voi tarkoittaa diafragman stimulaatiota.
• mitattu sykkeys, joka on jatkuvasti ohjelmoidun alarajan alapuolella

Jos sinulla on ICD-laite tavallisen sydänsydänlaitteen sijaan, kysy, mihin sydänsykään hoitoalue on ohjelmoitu ja suunnittele harjoittelua, jotta pysyt vähintään 20 lyönnin alle. Ilmoita sydänlääkärillesi samana päivänä.

Rutinikokeet suoritetaan 6-12 viikkoa implantoinnin jälkeen, sitten 6-12 kuukauden välein tai kauko-ohjauksella. Merkitse kaikki suuret muutokset harjoittelussa vastausnopeutta voidaan usein säätää seuraamaan ponnisteluasi paremmin.

Lyhyt versio

• Kirjoita alaspäin alaraja, yläraja ja vastusaste; ilman näitä kolmea numeroa et voi suunnitella intensiteettiä.
• Ensimmäiset 6 viikkoa: Käsi pysyy olkapäätason alapuolella, ei yli 5 kg, mutta kävele 20-40 minuuttia päivässä päivästä toiseen.
• Arvioida ponnistelu 1-10 asteikolla ja puhetestin avulla; tavoite 4-6 ja 150 minuuttia viikossa.
• Paino alkaa 6-8 viikon jälkeen: 2 - 3 sarjaa 12 - 15 toistoa, ei hengityksenpidätystä, ei maksimiyrityksiä.
• Tajuoton, rintakipu, hikka tai vatsanvärinät sekä haava punastuminen tarkoittavat lääkärin tapaamista samana päivänä.