Hampaiden ja urheilujuomien valmistukseen tarkoitetut: Mitä happo tekee emallille ja miten juoda älykkäämpiä

Miten urheilujuomat ja geeliä syövyttävät emallia, kun tarvitset hiilihydraatteja pullossa ja konkreettinen juominen ja harjaaminen harjoittelun yhteydessä.

Urheilujuomat tekevät suulle kaksi asiaa kerrallaan: Ne ruokkivat bakteereja sokerilla ja laskevat pH:ta tasolle, jossa emallia alkaa liukennuttaa. Ongelma ei ole yksi pullo ottelun jälkeen - vaan tapana juoda sitä 90 minuuttia, 3-5 kertaa viikossa, vuosia. Tässä on se, mitä tapahtuu ja mitä voit muuttaa luopumatta nesteestä tai polttoaineesta.

Happo on tärkeämpää kuin sokeri.

Emaili alkaa demineralisaatiota pH:n alle 5,5. Useimmat urheilujuomat ovat pH-arvon välillä 2,9 ja 3,8, mikä asettaa ne samaan valikoimaan kuin appelsiinimehua tai kolaa. Se tarkoittaa... sokeritonta Myös siittiö ja elektrolyyttitabletit hyökkäävät emallia vastaan, koska sitroni- tai fosforihappo antaa niille maun ja säilyvyyden. Sokeria vähentävät ihmiset luulevat yleensä ratkaisseensa hammasongelman. He ratkaisivat puolet.

Sokeri on toinen, hitaampi mekanismi. 500 ml:n standardipullo sisältää 30-36 grammaa sokeria (68 g 100 ml:ssä), mikä vastaa 7-9 sokerikuutiota. Leimabakteerit muuttavat sen hapoksi ja pitävät sitä hampaan pinnalla vielä kymmenen minuuttia kunhan ovat syöneet. Yhdistelmä on pahempi kuin summa: Happo pehmentää pintaa, sokeri laajentaa hyökkäystä.

Kuinka kauan happoikkuno kestää?

Kun suussa on otettu vain yksi purema, suullinen pH laskee 1-2 minuutissa, ja sylissä tarvitaan noin 20-40 minuuttia, jotta se nousee takaisin 5,5:n tasolle. Jos nipsäät joka 10 - 15 minuutti 90 minuutin aikana, suusi on tämän rajan alapuolella lähes koko ajan ja vielä puoli tuntia viimeisen nipsun jälkeen. 20 minuutin altistuksen sijaan saat kaksi tuntia.

Harjoittelu pahentaa tilannetta. Kun hengität suusta ja menetät yhden tai kaksi litraa hikeä, sylkivirta laskee - ja sylki on ainoa puolustuskeino. Se huuhtoo, puskistaa hapon ja laittaa kalsiumia ja fosfaatteja takaisin emaljaan. Sama juoma on vahingollisempaa 35 minuutin väliajalla kuin lounaalla pöydällä.

Kun oikeasti tarvitset urheilujuoman.

enintään 60 75 minuuttia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Vesi riittää.
90 minuuttia ja enemmän kestävyystyöllä tai kovalla työllä kuumuudessa: 30 - 60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa.
Yli 2,5 tuntia (pitkä ratsastus, polku, turnauspäivät): enintään 90 grammaa tunnissa ja sekoitetusta sokerista.
Sähkövalkuaiset Jos menetät yli litran hikeä tunnissa tai jätät suolajälkiä paidassa - noin 400-800 mg natriumia litraa kohti.

Toisin sanoen useimmat kuntosalilla istuvat juovat hiilihydraattiliuosta, joka peittää veden kokonaan ja maksavat emallia ilman tulosta.

Protokolla , joka suojaa hampaitasi .

Ota se . 2 3 isompaa suupäätä 15 20 minuutin välein Sen sijaan, että juot jatkuvasti. Sama nestettä, samoja hiilihydraatteja, puolet happojen altistumista.
Käytä olkia, jos se on käytännöllistä, ja kohdista nestettä etuhampaiden taakse. Viiltäjät ja koiranluut kärsivät ensin.
Kun olet syönyt viimeisen hapusi, huuhtele 100 200 ml: lla puhdasta vettä ja paina sitä hampaiden väliin noin kymmenen sekuntia.
Älä harjaa 30 - 60 minuuttia sen jälkeen. pehmentynyt emaljo ja harja tarkoittavat, että pyyhit sen pois. Harjaa ennen harjoitusta tai tunnin jälkeen.
Jos haluat tehdä jotain välittömästi, sokeriton purkkaa 1020 minuuttia lisää huomattavasti sylkävirtaa ja palauttaa pH-arvon nopeammin.
Fluorihammastahna (1450 ppm), kaksi kertaa päivässä, joka kerta 2 minuuttia. Suolista harjaamisen jälkeen, älä huuhtele vedellä jätä fluori toimimaan.
Syö geelejä ja pureskele niitä kerralla ja niele vettä, äläkä veny yli 20 minuuttia.

Tavalliset virheet .

Kotimainen juoma sitruunan kanssa. 500 ml vettä, 25 g sokeria tai hunajaa ja puoli tl suolaa sopii hyvin - mutta puolet sitruunan mehusta vie sen pH:n noin 2,5, aggressiivisempaan kuin mikään hyllyllä oleva. Jos haluat maun, ota suolaa ja pidä happo mahdollisimman vähäisenä.
Pullo, joka asuu pöydälläsi. Sama juoma kuuden työajan aikana on paljon pahempaa kuin 500 ml juotavaa yhden istunnon aikana.
Happea ennen nukkumaanmenoa. Syljen virtaus on alhaisin yöllä, joten klo 23.00 suunpalaa on kallein päivä.
Kreatiini tai aminohapot maustetussa happamassassa. Asia ei ole lisäyksessä vaan kuljettajassa.

Milloin ammattilaisen on tapaettava

Älä odota vuotuista tarkastusta, jos huomaat jotakin seuraavista:

Kylmäherkkyys pitkäaikainen yli 101515 sekuntia Kun liipaisin on poistettu tai puremisen jälkeen.
Leikkausreunojen läpinäkyvyys ja lasinen muoto tai hampaiden keltaisempiä näköiset - se on hammaskiven näkyvyyttä ohennetun emaljin läpi.
Täytöt , jotka yhtäkkiä näyttävät Pysykää ylpeinä. - Hampaan. Ne eivät kasvaneet; niiden ympärillä oleva emaljo vetäytyi.
Spontaaninen yöpysymys tai turvotus kiireellinen, päivän tai kahden kuluessa.
Polttokäsittely tai refluksi kahdesti viikossa tai useammin tai oksentelu kovissa istuntoissa käy hammaslääkärin ja lääkärin luona, koska vatsahappo on lähellä pH-arvoa 1,5, ja se vahingoittaa paljon nopeammin kuin mikään juoma.

Tarkastukset 6-12 kuukauden välein kattavat useimmat ihmiset. Jos juot urheilujuomia kolme tai useampia kertoja viikossa, kerro että suojaussuunnitelma on erilainen kuin tavallinen ja voi sisältää voimakkaampia fluoriituja tuotteita.

Lyhyt versio

Emaili liukenee alle pH 5,5; urheilujuomat pysyvät pH 2,93.3,8: ssa, sokeritonta sisällytetään.
Jatkuva siemaaminen on pahempaa kuin juominen 344 paikkakunnalla; jokainen suupääsy palauttaa 204040 minuutin happiikkunan.
Vesi kattaa istunnot jopa 607575 minuuttia; hiilihydraatit alkavat ansaita paikkansa 90 minuutin kuluttua 306060 gramman tunnissa.
Kun olet juonut: Huuhtele vettä, odota 30 60 minuuttia, harjaa sitten 1450 ppm fluorihammastahnalla ja sylje huuhtelematta.
Tarkista, onko herkkyys pidempi kuin 15 sekuntia, ovatko hammasreunat läpinäkyviä tai onko sinulla refluksi kahdesti viikossa tai useammin.