Tervishoiu etikett: 12 asja, mida kõik hindavad.
Lühike nimekiri kirjutamata reeglitest alates kaaludest kuni masina jagamiseni nii et teie esimene päev ei tunduks sissetungitud.
Hirm "mis siis, kui ma teen midagi rumalat" hoiab inimesi spordisaalis rohkem eemale kui mingi treening. Siin on kogu nimekiri see on lühike ja mitte miski pole keeruline.
Põhimõtted
- Pane kaalu tagasi sinna, kus see oli. See on reegel number üks ja ainus asi, mis inimesi tõeliselt ärritab.
- Pühkige varustus maha. Pesuveen või sprei igas tõsises spordisaalis on need olemas.
- Ära jäta oma asju masinate peale. Kui sa lähed ja telefoni kasutad. Kui te peatate rohkem kui 233 minutit, on masin vaba.
- Ära seisa otse dumbbell raaki ees. Kui sa treenid, ei saa keegi teine kaaluda.
Ühise kasutuseadmed
- Küsimine on normaalne. "Kui palju komplekte sul on veel?" on täiesti tavaline küsimus.
- Vahetatavad komplektid on parim lahendus, kui spordisaalis on kiire: Sa teed komplekti, nad teevad komplekti.
- Võta oma taldrikud baari alt ära. Kui sa lõpetad, siis kõik nad ei jäta kahte taldrikut "kui keegi neid vajab".
Turvalisus ja ruumid
- Ära kõnni otse inimese ees, kes tõstab. Mine ringi, isegi kui see võtab kauem aega.
- Paluge koht ilma piinlikuna Kõik teevad seda ja kõik aitavad. Ütle, kui palju kordusi sa sihid.
- Ära anna nõu, mida ta ei ole palunud. Isegi kui see on õige, siis 9 korda kümnest ei ole see teretulnud. Erand on midagi tõeliselt ohtlikku.
Telefon ja muusika
- Kuuletid, mitte kõlarid.
- Filmeeri ainult iseennast.Ja raame see nii, et teised inimesed ei ole pildil. Ülikonnas jääb telefon kotti, erandeid pole.
Mis pole reeglid (kuigi inimesed arvavad, et need on)
- Sa ei pea teadma, kuidas iga masin töötab. Küsi personalilt, milleks nad seal on.
- Sa ei pea oma koha "soovima" raskete asjade tõstmiseks. Tühja baar on seaduslik treening.
- Sa ei pea nägema sobivalt sisse kõndima. Kõik siin ruumis alustasid kusagilt, tavaliselt nõrgemalt, kui sa kujutad.
- Sa ei vaja kalleid varustusi. Treenid, T-särk, veepudel.
Kui keegi teine käitub halvasti
Ütle seda rahulikult ja lühidalt ("Vabandage, kas te võiksite kaalud tagasi panna?") või ütle töötajatele. Vaidlus saalis ei lõpe kunagi hästi ja rikub teie istungi rohkem kui kellegi teise segadus.
Lühike versioon
- Võtke kaalu tagasi, pühkige varustus, ärge blokeerige ruumi.
- Küsi ja jaga masinaid see on normaalne.
- Kuulake alati kõrvaklappidega, filmige hoolikalt, ei ole telefone riietusruumis.
- Sa ei vaja sinna minekuks luba ega keha.
Üldised andmed, mitte meditsiiniline nõu. Kui sul on terviseprobleem või valu, räägi enne treeningutööde muutmist arstiga.
