Mis juhtub teie kehaga äärmusliku külma ajal?

Mis tegelikult juhtub teie vereringes, lihaste, hingamise ja neerudega, kui nad on külm, kui kiiresti külm hakkab tekkima ja millal külm muutub meditsiiniliseks hädaolukorraks.

Külm ei ole iseloomu test, see on füüsika probleem, mille keha lahendab vere liikumise, värisemise ja kütuse põletamisega. Üle teatud punkti hakkavad need mehhanismid kaduma ja see juhtub kiiremini kui enamik inimesi ootab. Siin on see, mis tegelikult toimub, järjestuses ja mida tähendab treening või väljas töötamine.

Esimesed minutid: vere lahkub nahast

Kui nahka külma retseptorid tühjendavad, surutakse veresooned kinni. Naha verevool võib langeda 200-500 ml minutis alla 20 ml minutis. Teie keha lülitab välise kihi välja, et kaitsta tuuma. süda, kopsud, aju, neerud. Sellepärast on sõrmed, kõrvad ja nina esimesena kahvatud.

Normaalne tuumaterapuude on umbes 37 °C. Hüpotermia algab alla 35 °C: 32°C kuni 35°C on kerge (värisemine, puha, kiired hingamised), 283232 °C on mõõdukas (järgne värin, segadust, aeglane pulss), alla 28 °C on raske ja eluohtlik. Vahe Ma külmun. ja See on meditsiiniline probleem. on umbes 2 kraadi keskmise temperatuurist.

Hirm on kallis ahju.

Hirmus hakkab toimima, kui süda langeb umbes 0,5 °C. See tõstab energiakulu 2 5 korda: Vaikuses umbes 70−80 kcal tunnis kuni 250−400 kcal tunnis ja üle 500 kui te kõvasti värite. Kütus on peamiselt lihasgükogeen, nii et pärast 1 2 tundi kõva värisemise tank läheb madalale ja värisemine kaob, olenemata sellest, kui külm see veel on.

Seepärast on külm inimene, kes ei värise enam, häire, mitte paranemise märk.

Lihased töötavad hullemini kui sa arvad.

Iga kraadiga, kui lihaste temperatuur langeb, kulutab see umbes 3-5 protsenti plahvatusvõimsusest. Lihaste temperatuur langeb 45 °C ja sprinti ja hüppe jõudlus langeb 152020%, maksimaalne tugevus 510%. Närvide läbilaskmine aeglustub ka, seega aktiveerumine hilineb.

Harjutamisel, kui treenid väljas külmust alla:

soojendamine 152020 minutit tavapärase 810 asemel;
lisada 260%3 lisatõstekomplekti 4060%60% töökoormusest;
võtta 510%10% baari hinnast esimesel temperatuuritõusu päeval;
Hoia puhkeajad alla 2-3 minuti või hoia end kaetud, sest sa jahtud kiiremini kui taastud.

Kui käe nahk langeb alla 15 °C, halveneb haardus ja peenmootorne kontroll märgatavalt; alla 8 °C ei saa sa oma jakki kindlalt kinni panna.

Hingamine ja kopsud

Külm õhk on kuiv õhk. Paljudel inimestel tekitab see bronhokonstriktsiooni 5−10 minutit pärast raskest pingutust: köha, rinnas pinget, tunne, et õhk ei pääse sisse. Külmas treenitud vastupidavusatletide hulgas mõjutab see kuni poole neist.

Sünnituspiirangud on lihtsad: allpool -15 °C Ülelõpetada intervaalid ja sprintsid ning hoida seda kergesti ja pidevalt; allpool -20 °C Vii istung sisse. Nussõhude kasutamine ning õhukese maski või suusõhu kasutamine tõstavad sissehingatava õhu temperatuuri 102020 °C võrra ning hoiavad sisse niiskuse.

Süda ja vererõhk

Külm tõstab sistoolset rõhku 10 mm20 mmHg ja kitsendab kosmeesistmeid. Lisage äkiline soojuseta pingutused ja saate klassikaline kombinatsioon taga lumetõmbamine südameinfarkt. Kui teil on kõrge vererõhk või teadaolevad südamehaigused, siis käsitle lapiga tegemist nagu treeningut: 10 lihtsat minutit alustamiseks, paus iga 10−15 minuti tagant, väiksem labid ja lindu tõstmise asemel lükatakse.

Neeru: külm diurees

Kui verest tõmbab perifeeria, keskne vererõhk tõuseb ja keha järeldada, et see kannab lisand vedelikku, nii et see maha. Urinatoodang võib külmas kahe esimese tunni jooksul kasvada 2−3 korda. Samal ajal langeb janu umbes kolmandikuga ja sa higistad ikka veel kolme kihi all. Tulemuseks on dehüdratsioon ilma tavapäraste hoiatusmärkidega. Jooge. 400500500 ml Soojate vedelike kogus iga töötunni kohta, nipsudena.

Vesi tõmbab soojust 25 korda kiiremini.

Külma vette kukkumine järgib järjekorda. Esimene 1⁄3 minutit on külm šokk. Refleksne hingamine, hüperventilatsioon, südame löögisageduse ja vererõhu tõus. Enamik uppumistest juhtub seal, enne kui hüpotermia algub. Mäletad? 1-10-1 Reegel: Üks minut hingamise kontrollimiseks, kümme minutit kasulikku jõudu oma kätes, üks tund enne teadvuse kaotamist. Kuiva maa küljes niisutatud riided töötavad samamoodi, ainult aeglasemalt.

Külmutus

Kuded külmuvad umbes -0, 5 °C juures. Kui tuul on -28 °C, kahjustub eksponeeritud nahk umbes 30 minutiga; kui temperatuur on -40 °C, kestab see 10 minutit või vähem. Esimene astme valge, tuim nahk ilma vesikondadeta ja paraneb puhtalt. Teise astme puhtad vesikud 24 tunni jooksul. Sügavama haav on tumedad, verised vesikud ja vajab haiglasse viimist.

Kuidas soojendada ja kuidas mitte

Võta enne midagi muud märjad riided seljast.
Soojendada vees 373939 °C 15−30 minutit kuni nahk punastub.
Ärge hõõruge külmunud ala oma kätega või lumega ega hoidke seda tule või raadiatori ees, sest tuimunud nahk põleb kergesti.
Ära sulata kehaosi, kui on võimalus, et see jäätub enne varjupaika jõudmist.
Alkohol laiendab naha veresooni ja kiirendab soojuse kadu, kuigi alguses tundub see nii soe.
Kui teil on hüpotermia, siis oodake jälgimist. Kui keegi on sisse, siis võib tuum veel 1 °C langeda, nii et soojenda järk-järgult ja ära liiguta neid karmilt.

Millal arsti juurde minna

Nahk jääb valgedeks, vahasteks või kõvaks või on pärast 30 minutit soojendamist endiselt tuim.
Esineb veski, eriti tumedad või verised.
Mõrv, kõnekõne segadust, komistamist või värisemist, mis peatuvad, kui on veel külm; see on hädaabiteenused, mitte oodata ja näha.
Rinnavalu, rõhk või hingetõmbetus külma ajal.
köha ja rinnusõõne, mis kestab rohkem kui tund pärast lõpetamist või kestab iga kord.
Sõrmed, mis regulaarselt muutuvad valgedeks ja siis sinised külmuses ja valuvad soojenemise ajal; kontrolli seda.

Lühike versioon

Teie keha ohverdab naha ja jäsemed, et hoida tuuma 37 °C juures; hüpotermia algab alla 35 °C ja värinamine lõpeb alla 32 °C.
Kirmude tõttu põletab ta 250-500 kcal tunnis ja tühjendab gükogeeni 1 2 tunnis, nii et külm väsitab sind nagu treening.
Külm lihas kaotab 35%5% plahvatusvõimsusest kraadi kohta; soojendada 152020 minutit ja lisada 23 ramp-up komplekti.
Joo 400-500 ml sooja vedelikku tunnis, sest külm diurees ja tühjendatud janu töötavad koos teie vastu.
Alla -15 °C-l unustage intervaalid, alla -20 °C-l minge siseruumidesse; ja hirm, mis lõpeb ja segadus tähendab abi kutsumist.