Miks on maratoni pikkus täpselt 42,195 km

Maraton on 42,195 km, sest üks tee oli 1908. aastal Londonis välja kujundatud ja 13 aastat hiljem võeti vastu reegel, mitte sellepärast, mis juhtus iidses Kreekas. See on ajalooline õnnetus, mis jäi paigal ja nüüd määrab, kuidas kursused mõõdetakse ja kui palju kütust sa pead poolejoones alla saama. Siin on selle numbri päritolu ja selle tähendus praktikas.

Pheidippides'i legend ei anna teile numbrit.

Kõik teavad seda lugu: sõnumitooja jookseb Maratonist Ateenasse, teatab võitu pärslaste üle ja kukub surnuks. Probleem on selles, et vanim allikas Herodotus ei kirjelda seda jookset üldse. Tema kirjas jookseb Pheidippides Ateenasest Sparta, et paluda tuge, ligikaudu 246 km, mis jõuab järgmisel päeval. Surma-lõpuks versioon ilmub ainult Plutarch ja Lucian, sajandite pärast. Maraton-Ateenase marsruut on 34-42 km, olenevalt sellest, kas teete ranniku teed või mägi. Legenda ei anna täpset numbrit.

Esimene 25 aastat: Iga maratoni pikkus on erinev.

Kui 1896. aastal lisati esimesed kaasaegsed olümpiamängud Ateenasse, oli maraton umbes 40 km pikk. Pärast seda liikus kaugus mängudest mängudeni:

• 1896, Ateena: umbes 40 km
• 1900, Pariis: umbes 40,26 km
• 1904, St. - Louis, mis sa teed? umbes 40 km
• 1908, London: 42,195 km
• 1912, Stockholmi: umbes 40,2 km
• 1920, Antwerpen: umbes 42,75 km, pikim olümpiamaraaton, mis kunagi jooksnud on.

Seega tähendas maraton kaks aastakümmet umbes 40 kilomeetrit, mis iganes korraldaja maalt mõõtis. Võrdlus aegade vahel võistlustel oli mõttetu.

1908: Windsor, kuninglik kast ja 385 meetrit.

Londoni olümpiamängud olid kavandatud ringkorrusel, mis oli Windsori lossist White City staadionile kuni 41.843 km kaugusele. Alguskoht oli paigutatud lossi ees olevale murule, et kuninglikud lapsed saaksid vaadata, ja lõppkoht oli paigutatud otse kuningliku kasti ees staadionis. See lisajoon ringi tõi kaasa 385 jardi ehk 352 meetrit.

26 miili + 385 jardi = 42 194,99 meetrit. ümardatud: 42,195 km- Jah.

Võistlus oli ka vaatamisväärne: Itaalia mängija Dorando Pietri astus esimesena staadionile, kukkus mitu korda kokku ja diskvalifitseeriti, sest ametnikud aitasid tal üle piiri jõuda. Ajakirjanduse andmine muutis Londoni kauguse mitteametlikuks standardiks ja 1921. aastal võttis selle ametlikult vastu rahvusvaheline liit. Alates 1924. aasta Pariisi olümpiamängudest on kõik võistelnud sama kujuga.

42,195 km ei ole ajaloolise marsruudi mõõtmine. See on ühe staadioni arhitektuur ja ühe istmekohvi asukoht.

Kuidas seda kaugust tänapäeval mõõdetakse?

Et kursust tunnistada, mõõdetakse seda rattaga, mis on varustatud Jones'i loenduriga, kalibreeritud vähemalt 300 meetri pikkusel tasapinnal ja sõitnud neli korda enne ja neli korda pärast mõõtmist. Reeglid on konkreetsed:

• Mõõtmine toimub vastavalt kõige lühem võimalik marsruut- Ei. umbes 30 cm kõrgusel jalutuskäigust, lõigates tangendid mitte tee keskele.
• A. 0,1% lühinõude ennetamise tegur Kui sõiduplaan on suur, siis on see suurus umbes 42 237 m, mis tagab, et see ei ole kunagi lühike.
• Registreerimiseks: netodrop mitte üle 1 m/km, mis tähendab algusest lõpuni 42 meetrit.
• Lähenemise ja lõppemise vaheline sirgjoon ei tohi ületada 50% võidusõidu kaugusest, või 21,1 km, kuna tagurõhu abi.

Sellepärast ei saa Bostonki, kuigi see on prestiižne, rekordiks: Selle netokõrgus on ligikaudu 136 meetrit ja algus on ligikaudu 40 km kaugusel sihtpunkti.

Millised on koolitusprotseduuride numbrid

• Nädalaline kogus: Realistlikult 508080 km alla 4-tunnise maratoni puhul, 3045 km juhul, kui eesmärk on lihtsalt lõpetada.
• Pikkus: 283232 km, tehtud 2323 korda kogu blokki; peaaegu keegi ei saa 40 km treeningust kasu, sest taastumine võtab 101414 päeva.
• Bloki pikkus: 16-20 nädalat, iga neljanda nädala järel vähenedes (lõikest 25-30%).
• - Täpselt. viimase 2−3 nädala jooksul vähendada mahu 30−50% ning hoida intensiivsust 4 x 1 km eesmärgi tempos 10 km tempo asemel.

Müür umbes 32 kilomeetrit.

70 kg raske jooksja põletab umbes 1 kcal kilogrammi kohta kilomeetri kohta, seega umbes 70 kcal/km ja ligikaudu 2900 kcal kogu võistluse jooksul. Teie lihased ja maks hoiavad 400-500 g glükogeeni, mis on 1600 2000 kcal. Matemaatika on umbes 3033 km kaugusel. See on sein. See on aritmeetika probleem, mitte iseloomu viga.

• Süsivesikud võidusõidu ajal: 60 90 g tunnis, alates umbes 40 minutist, mitte siis, kui sa juba halvasti tunned.
• Sise: 400-800 ml tunnis, rohkem kuumuses; ära joo rohkem, kui kaotad.
• Naatrium: 300-600 mg liitri kohta, eriti kui te jätate oma särgile soolatäid.
• Süsivesikute laadimine: 81010 g süsivesikuid kehakaalu kilogrammi kohta päevas 364848 tundi enne alustamist.
• Harjuta seda kõike pikadel jooksudel vähemalt 4-5 korda. Su soolestik treenib nagu su jalad.

Millal arsti juurde minna

• Enne esimest maratoni: kontroll ja EKG kui olete üle 35- aastane või igas vanuses, kui teil on kõrge vererõhk, kõrge kolesterool, diabeet või suitsetate.
• Kohe! toredus või rõhk pingel, minestumine või pearinglus jooksmise ajal, ebaregulaarne pulss puhkepaigas.
• Kohe pärast: südames enne 50. eluaastat.
• Pärast võistlust: teevärviline uriin ja lihasvalu, mis halveneb 24−48 tundi hiljem (võimalik rabdomüolüüs), või peavalu, iiveldus ja turse mis võivad olla hüponatremia, mis tuleneb liiga palju vee joomisest.

Lühike versioon

• 42.195 km on Londoni 1908. aastast: 26 miili Windsorist pluss 385 meetrit kuningliku kasti juurde.
• Pheidippides'i legend ei anna seda numbrit. Herodotuse sõnumitooja jooksis Sparta umbes 246 km.
• Standard võeti vastu 1921. aastal ja iga võistlus on seda kasutanud alates 1924. aastast.
• Teekonnad mõõdetakse jalgrattaga võimalikult lühikese marsruudi mööda, millele lisatakse 0,1% ohutusmarginaal.
• Praktiselt: 16-20 nädalat, pikad jooksud 32 km ja 6090 g süsivesikuid tunnis võidusõidu päeval.