Kes oli esimene kulturist?

Kes oli esimene kulturist, kuidas toimus esimene kehalise kehavõistlus Londonis 1901. aastal ja millised Sandow lähenemisviisi osad on siiani jõusaalis.

Kui olete kunagi näinud hr. Olümpia trofee, sa oled juba vastuse näinud... et kuju on Eugen Sandow. Tugevad mehed eksisteerisid juba ammu enne teda, aga neid hinnati nende tõstmise järgi, mitte nende välimuse järgi. Siin on see, millal see lahkumine tegelikult juhtus ja mida saate sellest oma treeningutesse võtta.

Lühike vastus: Eugen Sandow

Sandow sündis 2. aprillil 1867 Königsbergis. Friedrich Wilhelm Müller, ja suri 1925. aastal 58-aastasena. Ta õppis tugeva mehe Ludwig Durlacher'i all, tuntud kui "Professor Attila", kes rääkis temaga ka lavastusnimedesse.

Muutusjärk tuli 1889. aastal Londonis, kui 22-aastane astus publikust välja ja võitis kaks tuntud lavavõitlejat, kes mängisid "Sampson" ja "Cyclops". Pärast seda täitis ta teatrid aga mitte ainult tõstmisega. Suur osa tema näitustest oli puhas poseerimine valguse all, lihaseid paindunud ja muud mitte. See oli algus.

Mõõtmed, mis talle tol ajal omistati: Kõrgus umbes 175 cm, kehakaal 809090 kg, rind umbes 122 cm, vöö umbes 76 cm, käeüles umbes 43 cm, rei umbes 61 cm. Kohtle neid kergelt. Keegi ei mõõdanud tol ajal standardit ja Sandow oli tema enda parim turundusosakond.

Miks tema ja mitte keegi varem?

Inimesed on jõuduks harjunud tuhandeid aastaid. Crotoni Milo (6. sajand e.m.a.) on algne progressiivse ülekoormuse legend mis kandis iga päev sama vasika, kuni see suurenes härjaks. Kuid tema eesmärk oli maadlus, mitte välimus. Sama kehtib 19. sajandi tugevate meeste kohta nagu Louis Cyr või Arthur Saxon: Neid hinnati baari kaalu järgi.

Sandow oli esimene, kes tegi midagi teistsugust: Tema... Sissepääs on tasuline.- Jah. Sümmeetria, määratlus, proportsioon. See on kehalise ehitus ja sellepärast on ta esimene, mitte ükski tema ees olnud tugevam mees.

Esimene võistlus: 14. september 1901

Sandow korraldas Londoni Royal Albert Halli "Suure võistluse". Mõned detailid, mida on väärt teada:

Saal oli täis. Arvestuste kohaselt oli rahvahulk umbes 15 000.
Kohtunikud olid Sandow ise, skulptor Charles Lawes ja kirjanik Arthur Conan Doyle.Sherlock Holmesi looja.
Võitjaks oli William L. Murray Nottinghamist.
Auhinna oli kuldne Sandow'i kuju, sama kuju, mis on jagatud Mr. Olympia alates 1977. aastast.

Kaks aastat hiljem, 1903. aastal, alustas Bernarr Macfadden sarnase võistluse New Yorgi Madison Square Gardenis; Al Treloar võitis selle 1904. aastal ja võttis koju tuhat dollarit, mis oli tol ajal tõsine raha. Härra... Olympia ise saabus alles 1965. aastal, mille käivitas Joe Weider.

Kuidas Sandow tegelikult treenis

See osa üllatab enamikku inimesi. Tema 1897. aasta raamatus ei olnud raske treening: ligikaudu 2 kuni 4 kg kaaluvad dumbbellid, umbes 18 harjutust, 50-100 kordust päevas, rõhutades tugevalt lihaste teadlikku purustamist, millele järgneb külm vanni. Ta tõstis lavale rasket, aga seda ta ei müünud kodumaistele.

Kolm harjumust on tema poolt päriselt ellu jäänud: Ta mõõtis ja hoidis andmeid, lisas koormat järk-järgult ja treenis graafiku järgi, mitte siis, kui tal nii tundus. Kõik muu on viimastel sadadel aastatel üles ehitatud.

Mis püsib veel täna

Kui soovite tulemusi, siis siin on numbrid, mis asendasid Sandow'i 100 kordust 2 kg kaelaga:

102020 kõva komplekti lihasrühma kohta nädalas, jaotatud 344 istungil.
5 kuni 30 kordust, iga komplekti peatamine 1 3 kordust.
Edasiminek: Kui oled iga komplekti kordamise piirkonnas, lisa järgmine kord 2,5 kg või üks kordamine.
Valk 1,62.22,2 g kehakaalu kilogrammi kohta päevas 80 kg suuruse tõstja puhul 12817176 g.
Magad 7-9 tundi. See ei ole loosung, vaid see on tingimus, mille alusel koolitus üldse toimib.
Mõõtke uuesti iga 8−12 nädala tagant, mitte iga 5 päeva tagant. Käsi, vöö, rind, reied, pluss kehakaal hommikul esimesena.

Millal arsti juurde minna

Kui alustate pärast pikka puhkust uuesti, olete üle 40-aastane või teil on perekonnas südamehaigus, tehke enne baari laadimist algtekontrolli ja vererõhu.

Rinnavalu või rõhk, hingetõmbus, mis ei ole pingutustega proportsionaalne, minestumine või pearinglus keskpaigas lõpetage kohe ja pöörduge kiireloomulisele ravile.
Üheseisuvalu, mis kestab kauem kui 2 nädalat või on puhkeolukorras.
Puulepõletus põõsas või naela ümber, mis ilmub pärast tõstmist see võib olla hernia.
Käe või jala tuimus või nõrkus pärast tagumise istungit.
Kui te võtate vererõhku või südamehaigusi ravimeid, küsige oma arstilt konkreetselt, kuidas tõsta ja hingata koormatult.

Lühike versioon

Esimene kulturist oli Eugen Sandow (1867251925), sündinud Friedrich Wilhelm Müller.
Tema ees astusid tugevad mehed, kuid neid hinnati tugevuse, mitte välimuse järgi.
Esimene tõeline võistlus toimus 14. septembril 1901 Royal Albert Hallis, Arthur Conan Doyle oli juhatuses.
Härra... Olympia trofee on Sandow'i kuju, mis on otsene link tagasi sellele õhtule.
Tema meetod on järjepidevus, mõõtmine ja järkjärguline koormus; 2 kg kaaluga dumbbell jätab 100 korduse maha.