Las demás: ¿Qué comprar y por qué?

El mismo peso, tres tipos de placas, y una diferencia de precio que fácilmente puede ser el doble. La pregunta no es qué tipo es mejor, es lo que realmente haces con ellos: ¿Te cae una barra cargada, estás entrenando en un piso sobre alguien, y cuántos kilos necesitarás en dos años en lugar del próximo mes?

Tres tipos y cómo realmente difieren

De hierro fundido

Metal sólido, sin recubrimiento. Por kilo son los más delgados, así que más peso cabe en la manga de la barra, y suelen ser los más baratos. Ese es todo el caso para ellos, y es fuerte.

Las desventajas son específicas: metal en anillos de metal, los bordes se rompen cuando bajas la barra, los pisos reciben una paliza, y en un sótano húmedo el óxido aparece tarde o temprano. Las placas de competición calibradas pertenecen a la misma familia, sólo que con una tolerancia de peso mucho más estrecha y un perfil más delgado a un precio varias veces mayor.

De las partidas de las partidas de las demás partidas

El mismo núcleo de hierro, envuelto en una capa de goma. Son más silenciosos, más amables con el suelo y con los demás, y aproximadamente uno a dos centímetros más gruesos por kilo.

Sea claro sobre lo que hace ese caucho. Protege contra rasguños y golpes cuando coloca la barra; no está diseñada para absorber una barra cargada que cae desde la altura de la cadera. En las placas más baratas el revestimiento se separa del núcleo con el paso de los años, especialmente si se sientan permanentemente en un borde.

Las placas de los parachoques

De caucho hasta el final, con una inserción de acero en el medio. La diferencia clave no es el material, es el diámetro: cada placa tiene el mismo tamaño, normalmente 450 mm, tanto si pesa 10 kg como si pesa 25 kg. Eso mantiene la barra a una altura constante, y es por eso que pueden ser dejados caer.

Sin ellos, el levantamiento olímpico en casa no tiene sentido, y los levantamientos no comienzan desde la altura estándar a menos que sus placas tengan diámetro completo. Lo mismo se aplica cuando usted usar una barra para empujar la cadera en lugar de una máquina 450 Placas de 450 mm levantan la barra lo suficientemente alto como para rodarla sobre las caderas sin un combate de lucha libre.

Lo que necesita cada plato, sea cual sea el tipo.

• Un agujero que coincida con tu bar. El Olympic es de 50 mm; las barras domésticas estándar corren 253030 mm. No mezclas las dos y no las modificas.
• Un agujero que se desliza sin un martillo y sin ruido. Demasiado apretado significa atasco, demasiado suelto significa ruido y una manga desgastada.
• Una inserción de acero en las placas del parachoques. La placa de plástico o de hoja de metal es la primera en fallar.
• Tolerancia de peso declarada, más un borde plano o huecos de dedos para que pueda recoger la placa limpiamente.

Las especificaciones que importan, y lo que cada uno significa

Diámetro. Sólo 450 mm completos le dan la altura estándar de la barra del suelo. Los platos más pequeños y muchos 10 y 15 recubiertos de goma son más pequeños significa que su peso muerto comienza más bajo que en el gimnasio, lo que cambia tanto la posición como la sensación.

El grosor y la longitud de la manga. La parte cargable de una manga olímpica es generalmente de alrededor de 40 cm por lado. Una placa de hierro fundido de 25 kg tiene aproximadamente 3 5 cm de espesor; un parachoques de entrenamiento del mismo peso es 6 8 cm. Esa es la diferencia entre cinco placas por lado y tres entre un techo de 250 kg y uno de 150 kg.

- La tolerancia. El presupuesto de hierro fundido puede ser de un par de por ciento, que es medio kilo en una placa de 20 kg. Para la formación eso es irrelevante; para el seguimiento de pequeños aumentos no lo es. Si eso le molesta, busque placas que indiquen la desviación en gramos en lugar de porcentajes.

Tipo de goma y rebote. Las migajas recicladas son más gruesas, huelen durante las primeras semanas y rebotan más. El caucho virgen y el uretano son más delgados, más silenciosos y más caros. El rebote alto es un problema genuino en una habitación pequeña la barra vuelve más rápido que tú.

Ruido y vibración. El caucho resuelve el zumbido, no el impacto que viaja a través del edificio. En un piso la diferencia entre el hierro y los parachoques es grande, pero el vecino de abajo todavía oye 100 kg golpeando el suelo.

¿Cuánto espacio y dinero necesitas realmente?

Un conjunto típico de casa: una barra de 20 kg más 2×20, 2×10, 2×5, 2×2.5 y 2×1.25 es aproximadamente 97 kg. Eso cubre el primer año de la mayoría de la gente. Si usted se agacha 100 kg y planea crecer, apunte a 140160160 kg en total, porque comprar dos veces es la forma más cara.

Las microplacas de 0,25 a 1 kg son el mejor valor en toda la compra: Te dejan añadir medio kilo a una prensa, donde un salto de 2,5 kg es a menudo demasiado.

Espacio: Un árbol de placas ocupa aproximadamente 60×60 cm y vale la pena tenerlo, ya que los platos se dejan en el suelo. Si se deja caer la barra, se necesita un suelo de goma de al menos 152020 mm o una plataforma de madera de alrededor de 200×150 cm. Las placas de los parachoques complementan un piso; no lo reemplazan.

El precio es más fácil de juzgar por kilo. El hierro fundido es la línea de base, el revestimiento de caucho es notablemente más, los parachoques más de nuevo, y las placas de competencia calibradas se encuentran en un soporte completamente diferente. Añadir la entrega, que con 150 kg es un artículo serio y a menudo decide si el pedido desde lejos vale la pena.

Errores comunes en las compras

• Comprar parachoques sin razón. Si nunca dejas caer la barra, estás pagando el doble por el grosor que trabaja en tu contra.
• Los parachoques de 5 kg. Son delgadas, se flexionan y son las primeras en romperse. Trátalos como un peso adicional, no como las placas que toman el impacto.
• No estoy midiendo la manga. Las placas gruesas en una barra corta significan que el techo es fijado por el kit, no por ti.
• Diámetros de mezcla. Una placa de 450 mm en el exterior y una más pequeña en el interior significa que la carga no se sienta plana.
• Olvidando los collares. Sin ellos las placas se desplazan durante los levantamientos y prensas, y eso es una fuente confiable de problemas.
• Todos los platos grandes. Un juego sin suficientes 5 y 2.5 detiene tu progreso en meses.
• Suponiendo que el caucho significa que es caída. No lo hace. Las placas recubiertas se separan donde el caucho se encuentra con el núcleo.

Por quiénes valen la pena y por quiénes no.

Los parachoques se ganan su sustento si se quita o limpia, si la barra tiene que bajar sin su control, o si se entrena solo sin brazos de seguridad. También tienen sentido en un garaje o planta baja donde la losa toma la carga.

Las placas recubiertas de goma son el mejor compromiso para la mayoría de los gimnasios en casa: Es tranquilo, es amigable con el suelo, es bastante delgado. Eso es casi el mismo razonamiento detrás de Entrenarse con sensatez a los cincuenta años. menos ruido, menos ruido cuando manejas el peso, menos probabilidades de que algo te caiga en el pie.

El hierro fundido gana si tienes un espacio dedicado, levantar pesado y preocuparse por conseguir 200 kg o más en la barra. En ese caso, presupuesto para el suelo adecuado debajo.

Nada de esto vale la pena si no entrenas con una barra. El mismo dinero hace más en un año. el cable crossover o el entrenador funcional, donde el peso vive en una pila en lugar de ocupar la mitad de la habitación.

Cuándo acudir al médico

Cargar placas en una barra es un trabajo para las caderas, no una espalda redondeada el mismo principio que se ejecuta a través de prevención del dolor de espalda- ¿ Qué ? Si su espalda duele cada vez que se carga, si hay entumecimiento o debilidad en una pierna, o si una rodilla o hombro todavía duele días después del entrenamiento, eso no es un problema de equipo y necesita ser examinado.

En resumen .

El hierro fundido es el más barato y delgado pero ruidoso y duro en los pisos. El revestimiento de goma es silencioso y práctico en casa, pero no para caer. Los parachoques se pueden dejar caer y son los únicos que dan una altura de barra estándar, a costa del grosor y el dinero. Antes de comprar, mida la manga, compruebe el diámetro y el tamaño del agujero, compre 40 kg60 kg más de lo que actualmente levanta, y no se olvide de las micro placas y collares.