Máquinas para la puesta en marcha de cables y para el arrastre de cables: Qué comprobar antes de comprar

La pregunta surge cada vez que alguien construye un gimnasio en casa y llega a los ejercicios de tracción: ¿Necesito una estación de tirada separada, una estación de fila separada, o una máquina combinada cubre ambas? Una máquina combinada cubre perfectamente ambas cosas siempre que compruebe algunas cosas que los listados de productos tienden a omitir.

Una distinción primero, porque estos se mezclan constantemente. El remo de cable es un ejercicio de fuerza para la espalda, hecho en series y repeticiones. El ergómetro de remo es una máquina de cardio elegida con criterios completamente diferentes, que hemos cubierto en la guía de seleccionando un ergómetro de remo- ¿ Qué ? Este artículo es sobre la máquina con una pila de pesas, poleas y un cable.

Lo que la máquina realmente tiene que tener

Hay una lista corta de cosas sin las que no puedes vivir. Todo lo demás se reduce al presupuesto y al gusto.

• Las almohadillas de muslos ajustables. Si tiras más de tu peso corporal, la máquina te levantará del asiento. Las almohadillas deben estar firmemente sobre los muslos justo por encima de la rodilla, lo que significa al menos tres o cuatro posiciones de altura. Una sola posición fija funciona para una persona de una misma altura.
• Ya basta de viajes por cable. Demasiado poco, y un levantador más alto se queda sin cable al final de una fila y no puede alcanzar la extensión aérea completa en el descenso.
• Las barras de guía para la pila. Las placas que se mueven sobre dos barras con bujes de nylon se mueven más silenciosamente y más recto que las placas en un solo poste.
• Un marco que se queda. Si la máquina se mece bajo carga, usted sostendrá el peso por precaución y no porque el equipo sea duro.
• Las piezas de repuesto que realmente puedes pedir. El cable es un objeto de desgaste. Un vendedor que no puede obtener un cable de reemplazo para su modelo le está vendiendo una máquina con una fecha de vencimiento.

Las especificaciones que importan y lo que cada uno significa

Peso de la pila y relación de poleas

El número en la etiqueta no siempre es la resistencia que sientes. En un buen número de máquinas la polea alta funciona en una proporción de 2: 1, por lo que una pila de 90 kg le da aproximadamente 45 kg en la barra. Eso no es un defecto en sí mismo la proporción le compra más tiempo, más suave viaje pero cambia la forma en que el tamaño de la pila completamente.

Si el manual menciona una pila de 90 kg y una carga máxima de 45 kg en la barra, eso es 2: 1. Si ambos números coinciden, es 1:1 y la pila se agota el doble de rápido. Un levantador de 90 kg que ya hace levantamientos con peso superará rápidamente los 45 kg de resistencia efectiva.

Las placas suelen pesar de 4,5 a 5 kg cada una, así que su salto más pequeño es de 4,5 a 5 kg o la mitad de lo que en una máquina 2:1. Cuando se detiene en un peso, eso es un incremento grosero. Las placas adicionales de 1,25 y 2,5 kg que se colocan encima de la pila lo resuelven a bajo costo, y vale la pena comprarlas con la máquina.

Marco, acero y peso propio de la máquina

El espesor de la pared del tubo y el tamaño del perfil separan una máquina que está quieta de una que se balancea. Las unidades de viviendas económicas tienden a utilizar perfiles de aproximadamente 50x50 mm con una pared más delgada; las más serias se mueven hasta 60x60 mm y paredes más gruesas.

Si el fabricante no publica estas cifras, considere el peso de envío. Las unidades combinadas más ligeras para el hogar pesan alrededor de 60 a 90 kg con la pila; las más resistentes pesan de 120 a 180 kg y más. La masa no es un indicador perfecto, pero es el número que nadie se molesta en inflar. El peso máximo del usuario indicado le dice algo similar sobre cómo se calculó el marco.

Las demás máquinas de la partida 8411

El cable es un alambre de acero recubierto de nylon, típicamente de cuatro milímetros y medio a seis milímetros de diámetro, con una resistencia nominal muchas veces mayor que la pila. Esa cifra rara vez es el problema. Las poleas son: las ruedas de material compuesto sólido en rodamientos de bolas sellados rodan sin problemas durante años, mientras que las ruedas en busquillas de plástico normal comienzan a chirriar y arrastrar.

Más poleas significan más fricción y una carga que se siente pegajosa en lugar de lisa. Si puede probar la máquina en una tienda, tire de la barra vacía con el plato más ligero y déjelo volver lentamente. Debería volver sin temblar y sin un ruido de raspado.

Sillón, base y manijas

Para remar sentado, el cable debe correr más o menos horizontalmente hacia las costillas inferiores. Eso depende de la altura del asiento en relación con la polea baja, por lo que un asiento ajustable es una verdadera ventaja cuando más de una persona utiliza la máquina.

La base debe cubrir todo el pie y sentarse en un ángulo ligero, porque se apoyará contra ella bajo carga completa. Las pequeñas clavijas metálicas donde se equilibra en los dedos de los pies son una fuente confiable de calambres y posicionamiento descuidado.

Las manijas se intercambian a través de un carabinero o anillo estándar. Compruebe que la máquina utilice un accesorio estándar en lugar de una barra soldada, porque tarde o temprano necesitará una barra ancha, un mango en V cerrado y un par de asas individuales.

¿Cuánto espacio realmente toma?

La altura del techo es lo primero que se mide antes de mirar un solo anuncio. La mayoría de las máquinas combinadas están en algún lugar de alrededor de dos metros a dos quince, y usted necesita un poco de aire por encima de eso para el cable y para sus brazos cuando se sienta y alcanzar por encima de la cabeza. Por debajo de 215 a 230 cm de techo, sus opciones se estrechan drásticamente.

La máquina en sí tiene aproximadamente un metro y medio de longitud y un metro a un metro y medio de diámetro. Añadir espacio detrás del asiento para remar y espacio para entrar y salir, y usted está renunciando realista un rectángulo de unos 2,5 por 1,8 metros que no se puede utilizar para nada más.

Si esos números no funcionan en su habitación, un entrenador funcional o cruce de cables A veces hace el mismo trabajo con una huella diferente, y la ruta más barata para tirar de trabajo sigue siendo un barra de salida de la puerta Además de bandas de resistencia para asistencia.

Cuánto dinero realmente se necesita

Los precios varían demasiado entre mercados para que una lista de precios sea útil, por lo que trate estos como bandas aproximadas. Las máquinas combinadas más baratas, con un marco ligero y una pila modesta, se encuentran en los cientos bajos. El medio del mercado un marco más rígido, una pila de 80 a 100 kg, poleas decentes generalmente cuesta dos a tres veces más. Las unidades semicomerciales y comerciales vuelven a subir varias veces.

Lo que eleva el precio es el acero, los rodamientos, la calidad de la tapicería y la duración de la garantía del marco. Lo que lo arrastra hacia abajo es un tubo delgado, bujes de plástico y una pila que te superará. Dos costos que la gente olvida: Entrega de un artículo muy pesado más cualquier montaje, y reemplazo del cable unos años después.

Errores comunes en las compras

• A juzgar por el peso de la pila. Sin la relación de polea, ese número no dice nada sobre la resistencia real.
• No estoy midiendo el techo. El error más caro, porque nada lo arregla excepto enviar la máquina de vuelta.
• Comprando por el número de ejercicios en la foto. Las máquinas que prometen veinte ejercicios no suelen hacer bien ninguno.
• Ignorando la capacidad de ajuste para otras personas en la casa. Si dos personas con una distancia de 20 centímetros de altura comparten la máquina, las almohadillas fijas y un asiento fijo se convierten en una irritación diaria.
• Esperando que reemplace los pesos libres. Cubre el tirón muy bien y no hace nada para agacharse, cuerdas o presionar.

Para quién vale la pena y para quién no

Vale la pena si se entrena en casa y se preocupa por la espalda, si aún no puede hacer levantamientos y necesita una carga ajustable para progresar hacia ellos, o si desea un rango de movimiento controlado con una resistencia predecible. Ese control es exactamente por qué estas máquinas se adaptan a las personas que gestionan sus hombros más sobre eso en la guía de prevención de lesiones en el hombro- ¿ Qué ?

No vale la pena si ya pagas por un gimnasio que tiene uno, si el espacio es limitado, o si entrenas principalmente con pesas libres y el tirón es un acompañamiento. En esos casos una barra, unas bandas y un par de mancuernas te dan mucho más por libra gastada.

Cuándo acudir al médico

Un golpe agudo en el hombro durante un tirón, entumecimiento o debilidad que se desplaza por el brazo, o dolor de espalda que se extiende a la pierna no son problemas que se resuelven eligiendo una máquina diferente. Lo mismo ocurre con el dolor que se queda con usted en los días de descanso. Si el remo sentado le causa dolor en la parte inferior de la espalda, comience con la técnica y los consejos sobre cómo hacerlo. Prevención del dolor de espaldaSi no se ha establecido en dos o tres semanas, consulte a un médico o a un fisioterapeuta.

En resumen .

Mide el techo antes que cualquier otra cosa. Pida la proporción de las poleas, no sólo los kilogramos en la pila. Las almohadillas ajustables para los muslos, un asiento ajustable y una base adecuada valen más que otros diez kilos de platos. El peso de la máquina es el indicador más honesto de la calidad del marco. Y comprobar que puede pedir un cable de reemplazo antes de comprar que es la única parte que definitivamente necesitará reemplazo.