Las demás máquinas de la partida 8411 ¿Quién realmente necesita uno?

La cosa del tamaño de una caja de zapatos que se desliza debajo de la cama y la máquina de escaleras giratorias en el gimnasio se llaman con el mismo nombre en la conversación. Son dos compras completamente diferentes, separadas por un factor de varias docenas en precio. Antes de pedir algo, piensa cuál te resolverá el problema.

Tres máquinas, un nombre.

A. El trabajo. mini paso a paso es una plataforma con dos pedales y cilindros hidráulicos debajo. Por lo general pesa de 5 a 12 kg, el recorrido del pedal es corto y la resistencia proviene del aceite dentro de un cilindro. No hay ningún motor y nada medido más allá de un conteo aproximado de pasos.

A. El trabajo. de tipo de uso común es un marco más grande con resistencia magnética o hidráulica y una consola. Los pedales se alternan hacia arriba y hacia abajo a lo largo de una guía, pero usted se queda en un lugar y el movimiento sigue empujando hacia abajo en lugar de subir.

A. El trabajo. Escalero, a menudo llamado un molino de paso, tiene pasos reales en una cadena que gira debajo de usted. Realmente se sube, paso a paso, y el ritmo está fijado como pasos por minuto en la mayoría de las máquinas comerciales en algún lugar entre 25 y 80.

Esa diferencia explica el precio. Un escalador tiene que cargar todo el peso de su cuerpo en una cadena en continuo movimiento, con un motor, un freno y una caja de cambios detrás de él. Un mini paso a paso sólo tiene que resistir dos pedales.

Lo que la máquina realmente tiene que tener

• Un marco que no se mueva cuando pones todo tu peso en una pierna.
• Una banda de rodadura lo suficientemente profunda para todo el pie, no sólo el pie delantero.
• Resistencia que se siente igual en el minuto veinte como lo hizo en el minuto dos.
• Un mango a una altura donde sus manos descansan ligeramente en lugar de tomar su peso.
• Las piezas de repuesto que realmente puedes comprar: cilindros, pedales, rodamientos, cinturones o cadenas.

Los números y lo que cada uno significa

Capacidad de peso

Una capacidad declarada se refiere a una carga estática. Cada vez que un pie aterriza, la fuerza a través de la plataforma es notablemente mayor que el peso de su cuerpo, así que deje 20 a 30 kg de espacio para la cabeza. Las máquinas domésticas suelen tener entre 100 y 130 kg; las construcciones semicomerciales y comerciales van por encima de eso.

Motor y accionamiento

Un mini paso a paso no tiene motor en absoluto. En un escalador, el motor no lo conduce maneja la cadena de pasos bajo su carga, y se aplica la misma regla que con un escalador. Calificación del motor de la cinta de correrEl artículo 2 Leer la figura continua, no la de la cima. La potencia continua te dice cuánto sobrevive la máquina durante una hora, el pico te dice cuánto sobrevive durante dos segundos.

Paso y geometría

En un paso a paso, el viaje del pedal es el número a ver. Bajo los 15 cm aproximadamente se convierte en un tapping poco profundo; los viajes largos exigen una hidráulica más fuerte y mejores rodamientos. En un molino de escalones la altura del escalón es fija y por lo general cerca de una escalera ordinaria, alrededor de 20 cm, que es exactamente por lo que se siente como una verdadera escalada. Una profundidad de banda de rodadura de unos 20 a 25 cm es el punto por debajo del cual su talón no tiene a dónde ir.

Tipo de resistencia

Los cilindros hidráulicos son baratos y compactos, pero el aceite se calienta y la resistencia disminuye durante sesiones más largas. Ese es un comportamiento normal, no una falta. La resistencia magnética es más estable, más silenciosa y más cara, y te permite repetir la misma carga la semana que viene sabiendo que realmente es la misma carga.

Materiales y construcción

Un marco de acero soldado se mantiene más silencioso que uno unido solo por pernos. En los pedales, busque una superficie antideslizante que pueda lavar; en los pivots, busque rodamientos adecuados en lugar de plástico que corre sobre plástico, que es donde los chirridos y el juego aparecen primero.

La consola .

La cifra de calorías en la pantalla es una estimación basada en su peso y ritmo, y puede estar fuera en un 20 a 30 por ciento. El tiempo, los pasos por minuto y el ritmo cardíaco son mucho más útiles. Si ya tiene una carga de seguimiento con un relojes deportivos, todo lo que necesitas de la consola es una forma precisa de establecer el ritmo.

Espacio y dinero realistas

Un mini paso a paso necesita medio metro cuadrado de suelo y suficiente espacio para ponerse de pie sin golpear un escritorio. Un paso a paso con asas está más cerca de una huella de 60 x 90 cm, más medio metro detrás para bajar.

Un escalador es otra categoría. Espere que tenga aproximadamente de 1,1 a 1,5 m de largo y de 0,8 a 0,9 m de ancho, una altura total de aproximadamente 180 a 230 cm, y que esté de pie a 25 a 40 cm sobre el suelo. Eso significa que el techo tiene que estar a tu altura más medio metro, lo cual en un piso con un techo de 250 cm es ajustado para la mayoría de la gente. Medir antes de pedir, no después.

Factor en conseguir que entre en la habitación, también. Estas máquinas pesan más de 100 kg, llegan en una o dos piezas pesadas, y una escalera estrecha hace que sea un trabajo para dos personas. A. El trabajo. el esterco debajo No es un lujo: Se corta la vibración en el suelo y detiene la máquina arrastrándose a través de la habitación a mayores velocidades.

En cuanto al precio, la forma más honesta de hablar es en niveles, porque las cifras difieren según el mercado y siguen moviéndose. Los mini pasadores son el extremo más barato del kit de cardio en casa. Un paso a paso con asas y resistencia magnética se sienta alrededor del nivel de una bicicleta de ejercicio decente. Un escalador con escalones reales se sienta al nivel de una buena cinta de correr o por encima. Dentro de un nivel, lo que mueve el precio es el motor y el controlador, la calidad de la cadena y el rodamiento, la longitud de la garantía (los marcos a menudo están cubiertos mucho más que las piezas) y si alguien en su ciudad se encarga de la cosa. Como no hay servicio disponible, la máquina más barata a menudo termina costando más.

Errores comunes en las compras

• Comprar un mini paso a paso y esperar que se sienta como subir escaleras. Cargas completamente diferentes, y el mini paso pierde.
• Mide el suelo pero no el techo. El espacio en la cabeza es la razón más común por la que un escalador vuelve.
• Colgando de las asas. Apoyarse en los brazos le quita carga a las piernas y hace que los números en la pantalla no tengan sentido.
• Elegir una capacidad de clasificación apenas por encima de su propio peso, sin tener en cuenta el impacto.
• Comprar una máquina para toda la casa cuando el mango y el paso se ajustan a la altura de una persona.
• Decidir el número de programas de consola en lugar del marco, los rodamientos y la garantía.

Para quién vale la pena y para quién no.

Un escalador vale la pena si te gusta subir como un movimiento, quieres un alto costo de energía con bajo impacto en las articulaciones, y tienes el espacio, el espacio para la cabeza y el presupuesto. También vale la pena si se está preparando para caminar por colinas o para escalar largas montañas, ya que es la simulación más cercana que puede tener en casa. Un plan realista es de 20 a 40 minutos, tres o cuatro veces a la semana.

Un paso a paso con resistencia tiene sentido como suplemento: sesiones cortas de 10 a 20 minutos y días en los que no salgas. Un mini paso a paso tiene sentido para moverse durante el día o calentarse antes de una sesión de fuerza. Como su único ejercicio cardiovascular, es demasiado ligero.

No vale la pena si su objetivo principal es el volumen de cardio con un presupuesto pequeño y un piso pequeño un ejercicio o bicicleta de giro da más por el dinero allí. Tampoco vale la pena si la parte delantera de la rodilla le duele en las escaleras o al sentarse en cuclillas, ya que subir es una de las cargas que más rápidamente la agrava. - ¿Qué quieres decir? Primero la rodilla ., entonces compra.

Cuándo acudir al médico

Hable con un médico antes de comenzar si tiene dolor en el pecho, mareos o dificultad para respirar con un esfuerzo leve, enfermedad cardíaca conocida o presión arterial no controlada. Lo mismo ocurre si la rodilla se hincha, se bloquea o se da paso, o si el dolor dura más de dos o tres semanas a pesar de que se retrocede la carga.

La versión corta

• La mini-pasadora, la pasadora con mangos y la escalera no son la misma máquina y no ofrecen el mismo entrenamiento.
• Los números que importan son la capacidad con espacio para la cabeza, la profundidad de la banda de rodadura, el tipo de resistencia y la capacidad del motor continuo.
• Para un escalador, la altura del techo decide la compra antes que el precio.
• La resistencia hidráulica se desvanece a medida que se calienta; la resistencia magnética no.
• Si quieres volumen barato, una bicicleta es la compra más inteligente; si quieres escalar, nada lo sustituye.