Gimnasio en el garaje: Elegir un kit que sobreviva a la humedad y el frío.

La pregunta suele llegar en esta forma: Tengo un garaje de unos diez metros cuadrados, es insoportable en julio, casi congelado en enero, y en primavera las paredes sudan. ¿Puedo tener una barra, platos y una cinta de correr ahí? - Sí, puedes. Pero el kit para un garaje se elige según criterios diferentes al kit para un cuarto de invitados, y ese es el punto de esta guía.

El acero no oxida porque está frío. Se oxida porque está mojado. Una película de humedad que ni siquiera se puede ver es suficiente para iniciar el proceso. Así que su verdadero enemigo en un garaje no es el invierno, es la condensación.

La condensación se forma cuando un objeto es más frío que el aire que lo toca. El hormigón y el acero grueso se calientan lentamente, por lo que después de una noche fría permanecen fríos mucho después de que el aire exterior se haya recuperado. El aire cálido y húmedo entra por una puerta abierta, se deposita sobre ellos y deja una capa de agua detrás. Los peores días son los que tienen cambios repentinos del tiempo, no los días más fríos del año.

¿Qué equipo de garaje necesita realmente?

El orden de durabilidad es el mismo en todos los garajes. Las placas de hierro fundido y las secciones de acero grueso se adaptan mejor, luego las barras, luego los cables y los rodamientos, y la electrónica, la espuma y el caucho delgado se adaptan peor.

• Superficies que puedes limpiar. Cualquier cosa con agujeros, articulaciones labial y cavidades ocultas atrapa la humedad que nunca se secará.
• Los rodamientos sellados en lugar de los abiertos. Un rodamiento abierto en un garaje húmedo comienza a chillando en una temporada.
• Pies que no se sientan rectos sobre hormigón desnudo. El hormigón absorbe la humedad hacia arriba y se come los puntos de contacto primero.
• Tan poco electrónica como sea posible. Cada pantalla, sensor y batería es un punto más de falla.
• La opción de doblarlo o moverlo, porque un garaje rara vez se convierte en un gimnasio y nada más.

Si usted está eligiendo entre una pila de accesorios pequeños y dos o tres piezas serias, el garaje casi siempre recompensa la segunda opción. Hemos pasado por ese intercambio en el artículo sobre ¿Qué es realmente vale la pena comprar para el entrenamiento en casa- ¿ Qué ?

Las especificaciones que ves, y lo que cada uno significa

Protección de metales

El acero mecanizado desnudo da la mejor sensación en la mano y se oxida más rápido. El zinc y el cromo están en el medio. Los acabados en polvo y en el revestimiento electrónico se mantienen bien hasta que se rascan, y en un garaje húmedo un rasguño se convierte en el punto de partida para el óxido. El inoxidable es el más resistente y el más caro, y rara vez lo consigues en todo un marco.

Una regla práctica: En un garaje sin calefacción, toma la barra recubierta aunque el grano se sienta un poco menos pegajoso. Una barra desnuda necesitará limpiar y engrasar cada siete a diez días.

Nivel de carga

Una calificación cotizada puede significar dos cosas diferentes. La capacidad estática es lo que el marco sostiene bajo una carga inmóvil; la capacidad dinámica es lo que sostiene cuando se deja caer una barra de nuevo en los ganchos con un golpe. Los fabricantes tienden a citar la cifra más grande y estática.

Así que construye un margen de al menos 30 a 40 por ciento sobre tu peso corporal más tu equipo de trabajo más pesado. Si te agachas 100 kg con un peso corporal de 85 kg, mira más allá de una clasificación de 185 kg.

Potencia del motor

En las cintas de correr y las bicicletas de ejercicio, el único número que significa algo es la potencia continua, no el pico. El pico es una cifra de marketing que el motor tiene por unos segundos. Las calificaciones continuas en las cintas de correr caseras generalmente se sitúan en algún lugar entre aproximadamente 1,5 y 3 caballos de fuerza, y dónde aterrizas en ese rango depende de dos cosas: si caminas o corres y cuánto pesas. Los usuarios más pesados y correr te empujan hacia la parte superior de la gama.

Dimensiones y altura

Aquí es donde se desperdicia la mayor parte del dinero. Una barra olímpica estándar mide alrededor de 2,2 m de largo, y se necesitan al menos 2,6 m de ancho libre para cargar platos sin un acto de circo. Para los levantamientos de peso muerto, contar con un cuadrado de aproximadamente 2 x 2 m. Cualquier cosa que esté sobre la cabeza necesita un techo de al menos 2,4 m, y de manera realista 2,6 m o más para las tiradas. Mide también el balanceo de la puerta del garaje, porque a menudo cae exactamente en el espacio donde imaginó el estante.

Material y espesor de pared

En los estantes y bancos, mire la sección del tubo y el grosor de la pared. Una sección cuadrada de 50 x 50 mm con una pared de 2 mm es adecuada para uso doméstico; más gruesa es más estable y más pesada. En un garaje el interior del tubo importa tanto como el exterior: Un tubo cerrado con tapas terminales dura más que uno que respira aire húmedo.

Cuánto espacio y dinero realmente se necesita

Para una barra, estante, banco y platos, presupuesto de 6 a 8 m2 de suelo de trabajo más almacenamiento. Una cinta de correr por sí sola necesita alrededor de 2 m2 y otro medio metro de escorrentía libre detrás de ella para la seguridad. Bajo los 6 m2, piense en mancuernas, bandas y peso corporal en lugar de una barra.

El dinero es más fácil de planificar en porcentajes que en números. Se espera que entre el 20 y el 30% del total vaya a condiciones en lugar de hierro: 15 a 20 mm de suelo de goma debajo de la zona de elevación, un deshumidificador, una iluminación decente y estantes para que nada se quede en la losa. Salta eso y el ahorro vuelve a ti como un kit que se desmorona.

Para los deshumidificadores, mire la capacidad en litros por 24 horas; para un garaje promedio, eso generalmente significa en algún lugar entre 10 y 20 litros. Un detalle que rara vez se menciona: Las unidades de compresores funcionan mal a menos de 10 grados, mientras que las unidades de desecantes siguen trabajando en el frío. El objetivo es mantener la humedad relativa por debajo del 60 por ciento, no secar completamente la habitación.

Errores comunes en las compras

• Comprando en el pico de potencia. El número más impresionante en la caja es generalmente el menos útil.
• Poniendo todo en concreto. Las placas, el banco y el estante en una losa desnuda absorben la humedad desde abajo y se corroe silenciosamente por debajo.
• Electrónica en un espacio sin calefacción. Compruebe el rango de temperatura de funcionamiento indicado en el manual. Muchas máquinas caseras tienen una, y no se extiende por debajo de cero.
• El lubricante equivocado. Los aerosoles de propósito general de penetración dejan una mancha de barra. Knurling quiere una película delgada de aceite y un cepillo, no una nube de aerosoles.
• El kit es demasiado grande para la habitación. Todo lo que tienes que pasar deja de usarse en dos meses.

Si tiene que ahorrar en alguna parte, hágalo en accesorios en lugar de en el estante y el suelo. Lo que tiende a romper primero en casa, y por qué, se trata en nuestro artículo sobre el kit que falla más pronto- ¿ Qué ?

A quién le conviene y a quién no

Si levanta cosas pesadas, si el garaje está conectado a la casa y si el viaje al gimnasio le molesta más que el frío. Un garaje seco, calefacto o al menos aislado facilita todo esto, y uno sin calefacción todavía funciona si acepta unos minutos de mantenimiento a la semana.

No vale la pena si el coche sigue allí y vuelve a casa mojado, porque entonces usted está importando agua y sal de carretera en la habitación todos los días. Tampoco vale la pena si entrenas dos o tres veces a la semana durante media hora: bandas, pesas y un par de piezas hacen ese trabajo sin óxido involucrado, y establecemos esa comparación en gimnasio frente a entrenamiento en casa- ¿ Qué ? Si usted está en algún lugar en el medio, lea lo que la gente que entrena en casa realmente elige antes de comprometerse con un bar y un estante.

Cuándo acudir al médico

Un garaje húmedo a menudo tiene moho y óxido. Si la habitación provoca tos, secreción nasal, tensión en el pecho o sibilancias, no es un problema de salud y vale la pena consultar con un médico, especialmente si usted tiene asma o alergias. Lo mismo ocurre con mareos o dolores de cabeza después de que un motor haya estado funcionando allí, ya que el monóxido de carbono no tiene olor. Y el dolor en el pecho, el desmayo o la falta de aliento súbita durante una sesión son siempre una razón para detenerse y ser visto.

La versión corta

El óxido proviene de la condensación en lugar del frío, así que en un garaje primero se arregla la humedad y el suelo y luego se elige el kit. Busca metal protegido, rodamientos sellados y electrónica mínima. Se evaluará la potencia continua, la carga dinámica nominal con un margen del 30 al 40 por ciento y las dimensiones medidas reales, incluido el columpio de la puerta. Deje de una quinta parte a un tercio del presupuesto para las condiciones, porque esas deciden si su equipo dura años o una temporada.