Elegir un gimnasio multi-casa: lo que hace bien y donde se detiene

La pregunta que más escuchamos sobre el kit de casa es más o menos esta: Tengo un rincón de dos o tres metros cuadrados y un poco de dinero reservado ¿un gimnasio multi reemplazará la membresía? Si usted entrena para la salud, la fuerza general y su aspecto, muy probablemente lo hará, y mejor de lo que la mayoría de la gente espera. Si tu plan es seguir agregando peso a las sentadillas y levantamientos de peso durante los próximos cinco años, no lo hará.

Lo que separa esas dos respuestas no es la copia de ventas. Es un puñado de números: cuánto peso hay en la pila, cómo se envía el cable al mango, cuánto suelo realmente se come el marco, y qué parte se da primero.

Lo que la máquina tiene que tener

Lo que se vende como un gimnasio multi es generalmente un marco con una pila de pesas, un sistema de poleas y de tres a cinco estaciones: polea alta, polea baja, prensa de pecho o cubierta de pecho, y extensión de piernas con rizos de piernas. Cualquier cosa más allá de eso es una bonificación, no una razón para comprar.

Hay tres cosas que no se negocian.

• Estabilidad bajo carga. El marco no debe mecerse cuando se tira de la polea alta con una mano o se deja caer la pila rápidamente. Las máquinas que cambian necesitan atornillarse a una pared o piso, lo cual no siempre es una opción en un piso.
• - El ajuste. Un asiento con al menos tres alturas, una almohadilla trasera que se deslice hacia adelante y hacia atrás, y asas que puedas ajustar a la anchura de tus hombros. Sin ella terminas ajustándote a la máquina, y los hombros y la parte baja de la espalda finalmente se quejan.
• Las piezas de repuesto que realmente puedes pedir. Los cables, las poleas, los alfileres y la tapicería son consumibles. Si no pueden comprarse por separado, la máquina dura exactamente el tiempo que su cable más débil.

Los cables y las poleas se encuentran cerca de la parte superior de la lista de piezas que fallan primero de todos modos, que cubrió en el artículo sobre el kit que se rompe primero- ¿ Qué ?

Las especificaciones que importan, y lo que cada uno significa

La pila, y lo que realmente sientes

Las máquinas domésticas suelen venir con 45 a 100 kg en la pila, en placas de 2,5 a 5 kg. El número estampado en las placas no siempre es lo que llega a tu mano. Dependiendo de la estación, la relación de polea puede ser de 1: 1 o 1: 2, por lo que una pila de 80 kg puede poner aproximadamente 40 kg en el mango. La fricción en el sistema toma un par de por ciento más.

El paso práctico es preguntar la proporción estación por estación antes de comprar, o calcularlo comparando lo que levantas en la máquina con lo que remas o presionas con pesas libres. Si ya remas 60 kg, una pila de 50 kg en una proporción de 1:2 se sentirá ligera en un mes.

Marco y materiales

Los marcos se construyen a partir de una sección de caja de acero, generalmente de 50×50 a 60×60 mm con un grosor de pared de 1,5 a 3 mm. Paredes más gruesas y una sección más grande significan menos flexibilidad y menos crujidos. La masa total es una guía cruda pero útil: Las unidades domésticas pesan entre 80 y 200 kg con la pila, y las más ligeras se mueven más bajo carga.

Observe de cerca las soldaduras, en persona o en fotos incluso, cuentas continuas a lo largo de toda la unión sin agujeros de alfiler. El revestimiento en polvo maneja el sudor mejor que la pintura normal. La espuma firme y densa de las almohadillas vale más que un cojín grueso y blando que se aplana en unos meses.

Cables, poleas y rodamientos

El cable es alambre de acero dentro de una chaqueta de nylon. Los fabricantes citan una carga de ruptura, y las cifras varían ampliamente, desde unos pocos cientos de kilos hasta más de una tonelada. Más alto es mejor, pero el enrutamiento importa más: Los ángulos ajustados y las poleas pequeñas desgastan un cable más rápido de lo que lo hace el peso. Las poleas que funcionan con rodamientos de bolas sellados son más silenciosas y duran más que las ruedas de plástico en un arbusto sencillo.

Peso de usuario y clase

Las máquinas domésticas suelen estar destinadas a un usuario de 100 a 150 kg, y esa cifra se refiere al peso corporal, no a la carga. El equipo está certificado en clases, una destinada al uso doméstico y otra más resistente para uso en estudio y varias horas de trabajo al día. Unas horas a la semana es cómoda clase en casa; un entrenamiento en el hogar todos los días debe buscar la calificación más pesada.

Huella, techo y espacio de trabajo

La huella es comúnmente de 1,2 a 2,2 m de largo y 0,9 a 1,5 m de ancho, con una altura de 2,0 a 2,3 m. Añadir medio metro a un metro de espacio libre en el lado en que se sienta o se acuesta. En realidad la máquina toma de tres a cuatro metros cuadrados, no dos. Si tienes seis para trabajar, el orden en que compras importa más que la máquina en sí que es el tema de nuestra guía para un gimnasio en casa en seis metros cuadrados- ¿ Qué ?

Motores y electrónica

Una máquina de pila simple no tiene motor, lo cual es una ventaja genuina: Nada se quema. Si un modelo incluye un cinturón de cinta o resistencia digital, lea la potencia nominal continua en lugar de la máxima los motores de cinta generalmente funcionan de 1,5 a 3 caballos de fuerza continuos, y el extremo inferior está bien para caminar pero no para correr regularmente. Cada pieza electrónica es un punto de falla más y un vínculo más con el software del fabricante.

El espacio y el dinero que realmente se necesita

Mide tres cosas antes de pedir: donde la máquina estará, la altura del techo y la ruta a esa habitación. Las cajas pesan de 60 a 120 kg y llegan en dos o tres cajas, y las puertas de menos de 70 cm o las escaleras estrechas causan problemas reales. El montaje toma dos personas de dos a cinco horas.

Los precios abarcan desde unos pocos cientos hasta varios miles en cualquier moneda que compres, y el margen se reduce a cuatro cosas: El tamaño de la pila, el ancho de acero, la calidad de las poleas y los rodamientos y la garantía del marco, que varía de uno o dos años hasta cinco o más. Preste otro 10 a 20% más para la entrega, el piso y el montaje si no lo desea usted mismo. Una alfombra de goma de 6 a 15 mm no es un lujo protege el suelo y reduce el ruido notablemente, lo que es importante en un bloque de pisos; el resto de los trucos para entrenar en silencio están en la pieza en el cuadro de la alfombra. entrenamiento en un piso sin el ruido- ¿ Qué ?

Errores comunes en las compras

1. Comprando por el número de ejercicios. Más de 50 ejercicios suelen significar de 8 a 12 movimientos útiles y muchas variaciones en el mismo.
2. Olvidando el techo. La polea alta necesita espacio para la cabeza, y muchos modelos simplemente no encajan en un sótano con un techo de 2,1 metros.
3. Pagando por una pila a la que nunca llegas. Si nunca pasas de dos tercios, compraste acero que sólo se queda ahí.
4. Ignorando el servicio. Pregunte sobre la disponibilidad de cable antes de preguntar sobre el color del marco.
5. Comprar antes de que el hábito exista. Si no has conseguido tres sesiones a la semana durante tres meses, una máquina no construirá ese hábito para ti.

Para quién vale la pena y quién debería saltarse.

Si se entrena tres o cuatro veces a la semana, no tiene mucho tiempo y el viaje de ida y vuelta al gimnasio le cuesta más de 30 minutos por sesión, vale la pena. Si entrenas solo, vale la pena porque un cable nunca te cae en el pecho. Y vale la pena en un hogar donde dos o tres personas lo usan, ya que el costo se divide.

No vale la pena para un principiante que todavía está trabajando en lo que disfruta. Durante los primeros seis meses, un par de mancuernas ajustables, un banco y un conjunto de bandas cubren casi la misma gama de ejercicios por una fracción del dinero y el espacio las compensaciones se exponen en: bandas frente a pesos- ¿ Qué ? Tampoco vale la pena si las sentadillas pesadas y los levantamientos de peso son el objetivo, ya que una pila de 100 kg detrás de una polea no te llevará allí; eso necesita una barra y un estante. Y no ayudará si lo que te falta en casa es el impulso para empezar, que comparamos en gimnasio frente a entrenamiento en casa- ¿ Qué ?

Cuándo acudir al médico

Deténgase y consulte a un médico si el entrenamiento provoca dolor que no desaparece en unos pocos días, entumecimiento o debilidad en un brazo o una pierna, dolor en el pecho, mareos o desmayos cuando se esfuerza. Lo mismo ocurre si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca, cirugía reciente o está embarazada: La conversación sobre cuánto cargamento es seguro pertenece a un médico, no a un vendedor.

Versión corta

Un gimnasio multi-solución entrenamiento solo de forma segura, resistencia controlada y tiempo ahorrado. No resuelve el levantamiento de pesas, las sentadillas con pesas libres y los levantamientos de peso muerto, o el trabajo explosivo. Antes de comprar, mide el espacio y el techo, pregunte la proporción de poleas y la disponibilidad de cables, y sea honesto acerca de la frecuencia con que lo usará. Si la respuesta honesta es tres veces a la semana durante años, es una buena compra.