Cómo mantener las luvas de enfoque correctamente y qué trabajo de los trenes de almohadilla

Alguien te da un par de guantes de enfoque y dice: Guarde dos cartuchos para mí. Medio minuto después, tus manos se golpean hacia atrás, tu compañero dice que no puede alcanzar el objetivo, y no tienes idea de quién de ustedes es el culpable. Sostener almohadillas es una habilidad en sí misma, y merece tanto aprendizaje como lanzar los golpes.

El portador de la libreta tiene tres trabajos.

La primera es la colocación. El colchón pertenece a donde termina el golpe naturalmente, no donde tu brazo se siente cómodo. Demasiado alto y tu pareja aprende a levantar el codo; demasiado cerca y aprende a golpear con el brazo doblado.

La segunda es recibir la inyección sin que ninguno de ustedes pague por ella en las articulaciones. La tercera es la información: el ritmo, la llamada y el ocasional tiro de vuelta que obliga a tu compañero a moverse.

La distancia equivocada es el error más caro en las pastillas. Alguien da unos cientos de repeticiones de un golpe que en el entrenamiento o bien se queda corto o sobrepasa y los arrastra hacia adelante fuera de equilibrio.

La mecánica básica

• Dobla el codo. En algún lugar entre 90 y 120 grados. Un brazo recto no tiene nada que absorber, así que el codo toma todo el tiro.
• Enfrente la almohadilla hacia el puñetazo. La superficie mira directamente hacia el puño que entra. Una almohadilla en ángulo significa que el guante se desliza y la muñeca se retuerce.
• Las manos delante del cuerpo, no hacia el lado. Debería haber un hombro y un torso detrás de la almohadilla, no sólo un brazo. De esa manera el golpe aterriza en la masa corporal en lugar de en la articulación del hombro.
• La altura. Los golpes son a la altura de la barbilla o la mejilla. Una almohadilla que se mantiene por encima del nivel de la cabeza le enseña a su compañero a golpear cuesta arriba, lo cual rara vez es lo que se pide en una pelea.
• La distancia. Paso para que el golpe llegue cerca de la extensión completa, pero nunca con el codo bloqueado.

La reunión en sí es suave. La almohadilla viaja 5 a 10 centímetros hacia adelante en el momento del contacto, lo suficiente como para que el golpe no se hunde en nada, ni siquiera cerca de una bofetada. La fuerte grieta parece impresionante en el video y es la ruta más rápida a un hombro dolorido para el poseedor y una muñeca magullada para el punzador.

Para los ganchos la almohadilla gira de lado, mirando a tu pareja, con el codo metido. Para los uppercuts se vuelve boca abajo. Para las tomas corporales, doble las rodillas y deje caer toda la postura en lugar de bajar el brazo mientras su torso permanece erguido.

Cómo es en el gimnasio.

La mayoría de los gimnasios trabajan con números: 1 es el jab, 2 la recta trasera, 3 y 4 el plomo y el gancho trasero, 5 y 6 los uppercuts. Llamar a uno-dos-tres lleva menos tiempo que explicarlo, y no deja espacio para que tu pareja piense, que es el punto.

Si tu pareja está de pie ortodoxo, el golpe cae en tu guante derecho y la cruz en el izquierdo. Contra un zurdo se vuelve y tienes que cambiar toda la configuración, de lo contrario cada combinación se cruza a sí misma. Una regla más que se olvida rápidamente: Mantenga las almohadillas frente a su propia cara, para que un golpe perdido aterrice en el cuero en lugar de en su nariz.

Para alguien que lleva seis meses, combinaciones de dos o cuatro golpes hacen el trabajo. Después de seis tiros seguidos la técnica se desmorona, las manos se caen y la ronda se convierte en swing.

El trabajo se realiza generalmente en etapas:

1. - Se fijan las almohadillas con una llamada. Dime la combinación y los objetivos ya están en su lugar. Aquí es donde se construye la forma.
2. No hay llamada. La almohadilla simplemente aparece y tu pareja reacciona. Esto entrena la velocidad de reconocimiento.
3. Con retorno. Después de la combinación, se agita una almohadilla en la cabeza o el cuerpo, y su compañero tiene que resbalar, cubrirse o salir de la línea.
4. Con movimiento. Sigue dando vueltas y obligándolos a trabajar sus pies, ángulos y salidas.

Competición de espejos: Dos o tres minutos de trabajo, un minuto de descanso, tres o seis rondas. Si pasan tres minutos la calidad cae para ambos. El poseedor se cansa tanto como el puntero, y un poseedor cansado es un blanco poco confiable.

Construirlo en formación

Dos o tres sesiones de almohadilla a la semana se sientan cómodamente junto a todo lo demás. Empieza con trabajo en sombra o con rondas lentas en la bolsa y sólo entonces toma las guantes. Un hombro frío y una muñeca no caliente son la apertura habitual a una lesión, y lo mismo se aplica a Una bolsa arreglada en casa., donde nadie está ahí para detenerte ir demasiado fuerte demasiado pronto.

El soporte también necesita preparación. Los hombros y las omóplatas absorben cientos de impactos cortos, y el antebrazo y la mano tienen que mantener un agarre durante todo el tiro. Un par de juegos semanales de remo, presión sobre la cabeza y trabajo de manguito de rotador no son un lujo; cómo la fuerza encaja en la semana de un luchador se trata en la pieza sobre Entrenamiento de fuerza en un campamento.- ¿ Qué ?

Las manos del golpeador se envuelven, cada vez. Las envolturas y los guantes de 30 a 60 gramos están ahí para tus propias muñecas, no por cortesía, porque un guante de enfoque es más difícil de lo que parece.

Si el objetivo es durar las rondas, las almohadillas no son la herramienta principal. La resistencia viene de correr, rondas de bolsas e intervalos, y encajar todo en siete días es el tema del artículo sobre acondicionamiento para el boxeo- ¿ Qué ?

Conceptos erróneos comunes

Fuerte significa duro. El ruido depende de lo apretado que esté la almohadilla y de lo lejos que el sujetador la empuje hacia adelante. Un poseedor experimentado puede hacer que un golpe de principiante se rompa, y puede matar con la misma facilidad el sonido de un tiro genuinamente pesado.

Las almohadillas son cardiovasculares. El ritmo cardíaco aumenta, pero el objetivo es un trabajo preciso y medido en lugar de quemar energía. Si quieres el costo de calorías y el tiempo en zona, Las rondas de bolsas sirve mejor.

El poseedor debe recibir golpes agresivamente. No, no lo estoy. Cumplir el tiro es parte del trabajo, pero golpear el golpe desgasta el hombro del poseedor y la muñeca del compañero sin mejorar nada técnico.

Las almohadillas reemplazan el entrenamiento. Una almohadilla nunca responde y nunca disfraza su intención. El juicio de la distancia bajo presión sólo se aprende contra alguien que realmente intenta aterrizar, y las reglas y el equipo difieren según el nivel, que el artículo sobre el aterrizaje. Boxeo aficionado y profesional entra en el.

Cuanto más elegante sea la combinación, mejor será la sesión. Las cuerdas de ocho puños se ven bien en la cámara. Las peleas se ganan con dos o tres.

Cuándo acudir al médico

Dolor en la muñeca que no se ha calmado en siete a diez días, hinchazón que regresa después de cada sesión, hormigueo o debilidad en los dedos, dolor en el pulgar después de una inyección que se tomó incómodamente en la almohadilla: Necesitan un examen, no dos días de descanso. Lo mismo ocurre con el hombro de un sujetador, especialmente si te despierta por la noche o te muerde cuando levantas el brazo por encima de la cabeza.

En resumen .

• La almohadilla va donde termina el golpe, no donde el soporte se sienta cómodo.
• Codo doblado 90 120 120 grados, superficie cuadrada al golpe, hombro y torso detrás del brazo.
• Encuentra el disparo 510 cm hacia adelante, sin bofetadas y sin perseguir el sonido.
• Dos o cuatro combinaciones de golpes, 2 o 3 rondas de minutos, de tres a seis de ellas.
• Los pads construyen precisión, distancia y ritmo; el acondicionamiento y el entrenamiento son trabajos separados.