Συμπληρώματα (44)

Καφεΐνη πριν από την προπόνηση: δόση, χρονική στιγμή και παγίδες

Πόσο καφεΐνη βελτιώνει τη δύναμη, πότε να το πάρετε, γιατί τα μίγματα πριν από την προπόνηση είναι κακή αξία, και πώς να σταματήσετε να καταστρέφει τον ύπνο σας.

2 min read

Πρωτεϊνική σκόνη: ορό γάλακτος, καζεΐνη ή φυτικό ποια να επιλέξετε

Η διαφορά μεταξύ συμπυκνωμένου ορού γάλακτος, απομονωμένου, καζεΐνης και φυτικών πρωτεϊνών, πώς να συγκρίνετε το κόστος ανά γραμμάριο πρωτεΐνης, και όταν δεν χρειάζεστε τίποτα από αυτά.

2 min read

Χλωρέλλα: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει στην πραγματικότητα η χλωρέλλα στο σώμα, πόσα γραμμάρια την ημέρα χρησιμοποιεί η έρευνα, ποιος πρέπει να την αποφεύγει, και πώς να ελέγξετε σε οκτώ εβδομάδες αν σας βοηθά.

Σπιρουλίνα: τι κάνει πραγματικά, η δόση και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνει πραγματικά η σπιρουλίνα σύμφωνα με κλινικές δοκιμές, η δόση που έχει νόημα, πόσο καιρό χρειάζεται μια δίκαιη δοκιμή και πότε να ρωτήσετε πρώτα έναν γιατρό.

Κουρκούμα: τι κάνει πραγματικά, ποια δόση και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνει πραγματικά η κουρκουμίνη για τον πόνο των αρθρώσεων και την ανάρρωση, πόσα χιλιοστά την ημέρα χρειάζεστε, γιατί η απορρόφηση έχει σημασία και πότε να την παραλείψετε εντελώς.

Τυροζίνη: Τι Πράγματι Κάνει, Δοσολογία και Αν Αξίζει

Τι κάνει πραγματικά η τυροζίνη στο σώμα, τις καταστάσεις όπου βοηθά, πόσα γραμμάρια και πότε να το πάρετε, και πότε είναι σπατάλη χρημάτων.

Ταυρίνη: τι κάνει πραγματικά, πόσο να πάρει, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει η ταυρίνη για την προπόνηση και την υγεία, πόσα γραμμάρια την ημέρα έχουν νόημα, πότε να το πάρουν και ποιος είναι καλύτερος να το παραλείψει εντελώς.

Χυμός από τεύτλο και νιτρικά άλατα: Τι κάνουν στην πραγματικότητα, η δόση, και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνουν τα νιτρικά χυμό τεύτλων για την προπόνηση, η ακριβής δόση σε χιλιοστά, πότε να το πάρετε και ποιος έχει λίγα οφέλη από αυτό.

Βικάρβονιο νατρίου: Τι Πράγματι Κάνει, Πόσα και Αν Αξίζει

Τι κάνει το βυθιοκαρβοκόλιο νατρίου στην πραγματικότητα στην κόπωση, η δόση ανά κιλό που λειτουργεί, πώς να αποφύγετε τα προβλήματα του εντέρου, και πότε θα πρέπει να το παραλείψετε.

Ελέκτρολοι: Τι κάνουν στην πραγματικότητα, η Δωσό και αν αξίζει τον κόπο

Τι πραγματικά κάνουν τα ηλεκτρολύτες, πόσα νάτριο και μαγνήσιο χάνετε στον ιδρώτα, ακριβείς δόσεις ανά λίτρο, και όταν ένα συμπλήρωμα είναι απλά σπατάλη χρημάτων.

ΚΑΠ: τι κάνει πραγματικά, η δόση, και αν έχει νόημα

Τι κάνει πραγματικά το CLA για τη σύνθεση του σώματος, τις δόσεις που χρησιμοποιούνται στην πραγματικότητα σε δοκιμές, τις παρενέργειες που αξίζει να παρακολουθούνται, και πότε τα χρήματά σας είναι καλύτερα ξοδεμένα αλλού.

Garcinia: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει πραγματικά η γκαρτσίνια στο σώμα, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε δοκιμές, πόσο βάρος μετατοπίζει ρεαλιστικά, και τα σήματα ασφάλειας που αξίζει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Τριμπύλος: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνει πραγματικά το tribulus στο σώμα, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε πραγματικές μελέτες, η επίδρασή του στην τεστοστερόνη και τη λίμπιντο, και όταν απλά δεν αξίζει τα χρήματά σας.

Γινσένγκ: Τι Πράγματι Κάνει, Η Δόση και Αν Αξίζει

Τι κάνει πραγματικά το ginseng για την κόπωση, την συγκέντρωση και την προπόνηση, ποιες δόσεις έχουν στοιχεία πίσω τους, πόσο καιρό να το τρέξει, και πότε να δει έναν γιατρό αντί γι 'αυτό.

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού: Τι κάνει στην πραγματικότητα, η Δόση και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει πραγματικά το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια λίπους, οι μελέτες δόσης που χρησιμοποιούνται πραγματικά, πώς να το πάρετε χωρίς να ρισκάρετε το ήπαρ σας, και πότε να το παραλείψετε εντελώς.

Μακά: τι κάνει πραγματικά, πόσο να πάρει, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει και τι δεν κάνει η μακά: τα στοιχεία για τη λίμπιντο, τη γονιμότητα και την ενέργεια, την πραγματική δόση σε γραμμάρια, πόσο καιρό να το τρέξει, και πότε να το παραλείψει.

ΖΜΑ: Τι κάνει στην πραγματικότητα, η Δόση και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει πραγματικά το ZMA, πόση ποσότητα ψευδαργύρου και μαγνησίου περιέχει μια δόση, πότε αξίζει να το πάρετε, πότε είναι σπατάλη χρημάτων και πού βρίσκονται τα όρια ασφάλειας.

Μελατονίνη: τι κάνει πραγματικά, ποια δόση έχει νόημα και σε ποιον βοηθά

Τι κάνει πραγματικά η μελατονίνη στο σώμα, ποια δόση και χρονική στιγμή είναι πραγματικά λογική, και όταν ο κακός ύπνος είναι ένα σημάδι θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό αντί.

Προβιοτικά: τι κάνουν πραγματικά, τι δόση, και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνουν πραγματικά τα προβιοτικά, ποια στελέχη έχουν πραγματικές αποδείξεις, πόσες CFU την ημέρα, πόσο καιρό να τα δοκιμάσετε, και πότε είναι απλά σπατάλη χρημάτων.

Γλυκοζαμίνη: Τι Πράγματι Κάνει, Η Δόση και Αν Αξίζει

Τι κάνει στην πραγματικότητα η γλυκοζαμίνη για τις αρθρώσεις σας, η δόση που έχει νόημα, πόσο καιρό να το δοκιμάσετε, και πότε η προπόνηση δύναμης νικά ένα άλλο συμπλήρωμα.

Σίδηρο: Τι Πράγματι Κάνει, Πόση Μάζα Να Παίρνετε, Και Πότε Είναι Άσκοπο

Τι πραγματικά κάνει ο σίδηρος στο σώμα, ποιοι αριθμοί φερριτίνης έχουν σημασία, πόσα χιλιοστά πρέπει να πάρουμε, και πότε να συμπληρώσουμε είναι απλά σπατάλη χρημάτων.

Ωμέγα-3: τι κάνει πραγματικά, πόσα χρειάζεσαι, και αν αξίζει τον κόπο.

Τι κάνει πραγματικά το ωμέγα-3, πόση EPA και DHA χρειάζεστε την ημέρα, πώς να διαβάζετε σωστά την ετικέτα και πότε οι κάψουλες είναι σπατάλη χρημάτων.

Κολλαγόνο: τι κάνει πραγματικά, πόσο να πάρει, και αν αξίζει τον κόπο

Τι κάνει το κολλαγόνο για τις αρθρώσεις, το δέρμα και τους τένοντες, πόσα γραμμάρια την ημέρα χρειάζεστε, πότε να το πάρετε και πότε απλά σπαταλάτε χρήματα.