Αρχάριοι (5)
Οι πρώτες εβδομάδες στο γυμναστήριο: Τι να κάνω, τι να παραλείψω, πώς να μην πάθω κακό.
Πώς να διαλέξετε γυμναστήριο
Τι πρέπει να ελέγξετε πριν πληρώσετε: εξοπλισμό, πλήθος, απόσταση, συμβόλαια και τρεις ερωτήσεις στην υποδοχή.
2 min read
Άλλα όργανα και μηχανές: Το οποίο είναι καλύτερο για έναν αρχάριο.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός, όταν μια μηχανή κάνει πραγματικά τη δουλειά καλύτερα, και πώς ένας αρχάριος θα πρέπει να τα συνδυάσει τα πρώτα τρία χρόνια.
2 min read
Ηθική του γυμναστηρίου: 12 πράγματα που όλοι εκτιμούν.
Μια σύντομη λίστα από τους άγραφους κανόνες από το να ξαναβάλεις βάρη μέχρι να μοιραστείς ένα μηχάνημα ώστε η πρώτη σου μέρα να μην είναι σαν παράνομη είσοδος.
2 min read
Πώς να φτιάξετε το πρώτο σας σχέδιο εκπαίδευσης: τρεις συνεδρίες την εβδομάδα
Ένα έτοιμο σχέδιο για τους πρώτους τρεις μήνες, με ακριβείς ασκήσεις, σετ και έναν ξεκάθαρο κανόνα για το πότε να προσθέσετε βάρος. Χωρίς εφαρμογές, χωρίς πληρωμένα προγράμματα.
3 min read
Την πρώτη σου μέρα στο γυμναστήριο: Τι να κάνω και τι να παραλείψω
Ένα πρώτο πρόγραμμα προπόνησης που μπορείς να απομνημονεύσεις σε πέντε λεπτά: Τι να φέρεις, ποιες ασκήσεις να κάνεις, πόσα να σηκώσεις και γιατί δεν πρέπει να πονάς για τρεις μέρες.
4 min read