Frauen im Bodybuilding: Abteilungen, Vorbereitung und gemeinsame Mythen
Wie sich die Frauen tatsächlich unterscheiden, welche Veränderungen bei der Wettkampfvorbereitung im Vergleich zu Männern und welche Trainingsmythen über Frauen sich weigern zu sterben.
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Aussersaison-Füllstoff für Wettbewerber: Wie viel und wie langsam
Die Zahlen hinter der Nebensaison eines Wettkampfpersonen: Wie groß ein Überschuss ist, wie viele Gramm pro Woche auf der Waage, wie viel Protein und wann bei der Wartung zu halten.
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Bodybuilding gegen Krafttraining: wo sie sich unterscheiden.
Wie unterscheidet sich das Training für die Muskelgröße von dem Training für die maximale Kraft: Wiederholungen, Belastungen, Ruhezeiten, Auswahl der Übungen und wie Sie den Fortschritt verfolgen.
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- Die Vorbereitung auf den Wettbewerb: Wie viel Fett kann man pro Woche verlieren?
Wie viel Fett man realistisch jede Woche bei der Wettkampfvorbereitung verlieren kann, wie man es richtig misst und warum schneller gehen auf der Bühne kostet.
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Spitzenwoche: Was passiert wirklich in den letzten sieben Tagen
Was die letzte Woche vor einer Bodybuilding-Show wirklich beinhaltet: Wasser und Natrium, Kohlenhydratbelastung, Training, Show-Tag Timing und die Fehler, die Platzierungen kosten.
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Wie Symmetrie und Proportion im Bodybuilding beurteilt werden
Was die Juroren tatsächlich sehen, wenn sie Symmetrie und Proportionen auf der Bühne bewerten, welche Körperteile die Kontur brechen und was Training realistisch reparieren kann.
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Natürliche Bodybuilding: Was ist realistisch ohne Drogen?
Wie viel Muskeln man realistisch ohne Drogen aufbauen kann, wo die natürliche Decke liegt und das Training und Essen, die es tatsächlich bewegen.
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Offene, klassische Körperform, Männer Körperform und Bikini erklärt
Wie offen, klassischer Körper, Männer Körper und Bikini tatsächlich unterscheiden, was die Juroren in jedem belohnen, und wie man herausfindet, welche Abteilung zu Ihrem Rahmen passt.
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Bodybuilding Posen: die Posierungen und die Beurteilung der Posierungen
Die acht Posierungen, die Vierteldrehungen und die freie Routine: Was die Juroren an jedem suchen und wie man vor dem Bühnentag poset.
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Vorbereitung auf den Bodybuilding-Wettbewerb: Wie 16 Wochen eigentlich aussehen
Ein Blick auf eine 16-wöchige Vorbereitung: Realistische Fettabbauraten, Kalorien, Cardio, Trainingskürzungen, Posen und warum die Spitzenwoche selten einen Körper rettet.
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Herr Olympia: Wie der Wettbewerb funktioniert und wie er beurteilt wird
Wie sich die Athleten qualifizieren, wie das Vorurteilen und das Finale abläuft, was die Richter tatsächlich punkten und warum der niedrigste Gesamtwert den Titel gewinnt.
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Arnold Classic gegen Mr. Olympia: Was ist eigentlich anders?
Woher kommt die Arnold Classic, warum läuft sie auf Einladungen, wie ein März Datum die Wettkampfvorbereitung verändert und was jeder der beiden Titel wirklich wert ist.
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