Herr Olympia: Wie der Wettbewerb funktioniert und wie er beurteilt wird

Schau dir ein Olympia-Finale an und die gleiche Frage taucht auf: Wie kam der Mann, der kleiner aussah, an die Spitze? Die Antwort liegt in der Punktzahl und nicht in den Geschmäckern. Der Sport hat eine feste Lauffolge, eine feste Reihe von Posen und ein Platzierungssystem, das Dinge belohnt, die die Kamera zu flach machen neigt.

Auf die Bühne zu kommen.

Der Wettbewerb wird seit 1965 durchgeführt und wird heute von der IFBB Pro League durchgeführt, in der Regel im Herbst, in der Regel in den Vereinigten Staaten, über zwei Tage.

Sie können nicht einfach reinkommen. Zuerst kommt der professionelle Status, die Profi-Karte, verdient durch Gewinnen auf amateurster Ebene. Nur dann gilt die Olympia-Qualifikation: Sie haben eine Profi-Show während der Qualifikation gewonnen oder einen hohen Platz bei Olympia im Vorjahr erreicht. Der Veranstalter behält auch eine Handvoll besonderer Einladungen.

Mr. Olympia im engeren Sinne bedeutet Männer-Open, die Abteilung ohne Gewichtsbegrenzung. Am selben Wochenende werden auch 212 (mit einer Obergrenze von 212 Pfund, etwa 96 kg), Classic Physique (erlaubte Gewichtswaagen mit Höhe), Männerphysik, Rollstuhl und die Frauenklassen von Bikini und Figur über Wellness und Frauenphysik bis hin zu Fitness und Frauenbodybuilding gekrönt. Jeder wird gegen seine eigene Briefing-Werte bewertet, so dass ein Classic und ein Open-Wettbewerber nicht auf die gleiche Weise gemessen werden.

Wie die zwei Tage tatsächlich laufen

Es gibt zwei Hälften. Das Vorurteilen findet vor einem fast leeren Saal statt, und dort wird die meiste Platzierung abgesprochen. Das Abendfinale ist der Teil, für den das Publikum bezahlt und der Teil, der wie eine Show aussieht.

Das Vorurteilen beginnt mit der Viertelrunde, bei der die Teilnehmer sich in einer angeblich entspannten Haltung 90 Grad drehen. Dann kommen die obligatorischen Posen und die Kopf-an-Kopf-Vergleiche. Wenn die Anordnung groß ist, wird das Feld vor dem Abend geschnitten.

Im Finale führt jeder Athlet eine kurze Routine auf Musik auf, die besten sechs kommen zum Posedown und die Richter bestätigen die Reihenfolge. Die Ergebnisse werden von letzter Stelle nach oben gelesen.

Die Mandate und der erste Aufruf

Die Männer-Offen spielen in acht Posen: Vorderliche doppelte Bizeps, vordere breite Breite, seitliche Brust, seitliche Trizeps, hintere doppelte Bizeps, hintere breite Breite, Bauch und Oberschenkel und am meisten muskulös. Classic Physics läuft ein etwas anderes Set und fügt das Vakuum hinzu.

Ein Aufruf ist der Moment, in dem die Richter eine Gruppe in die Mitte der Bühne bringen, um sie Schulter an Schulter zu vergleichen. Der erste Ruf ist das klarste Signal der Nacht: Diese Männer kämpfen nach Ansicht der Richter um den Titel. Wer auf einen zweiten oder dritten Aufruf wartet, klettert selten wieder rein.

Das Quartal klingt wie Papierkram, aber entscheidet viel. Die Schulterbreite gegenüber der Taille, die Körperhaltung, die Rückendurchdicke und ob jemand immer noch voll aussieht, wenn er nicht alles auf einmal drückt, werden alle dort dargestellt.

Was die Richter sehen

Vier Dinge: Muskelmasse, Proportionen und Symmetrie, Konditionierung und Darstellung.

Größe bringt dich an die Tür, entscheidet aber selten. Das bedeutet, dass kein Körperteil den anderen hinterhergeht. Die üblichen Täter sind Kalber, Oberschenkel, Rücken-Deltas und Rücken. Die Symmetrie wird sowohl von links nach rechts als auch von oben nach unten gelesen.

Konditionierung ist das, was zwei ähnliche Körper trennt: Trennung zwischen Muskeln, trockene Haut, gestreifte Quads und Gesäß, Detail über den Rücken. Deshalb schlägt ein sichtbar kleiner Konkurrent einen größeren; der größere Mann taucht flach auf oder hält Wasser.

Die Präsentation ist die letzte Schicht. Schritt zwischen den Posen, feste Hände, saubere Übergänge, die Fähigkeit, eine Pose fünf Sekunden lang ohne Zittern zu halten. Nichts davon wird mit einem Band oder einer Waage gemessen, außer wenn eine Gewichtsobergrenze gilt. Dies ist ein Platzierungssport, kein Ergebnissport, und es ist subjektiv in einem ziemlich engen Rahmen.

Die Punktzahl: niedrigste Gesamtsiege

Die Richter geben keine Noten von zehn. Jeder Richter bewertet die Teilnehmer, der erste Platz bekommt einen Punkt, der zweite Platz zwei und so weiter. Die Platzierungen werden addiert und der kleinste Gesamtgewinn.

Damit kein einzelner Richter das Ergebnis ändern kann, werden die höchsten und niedrigsten Punkte jedes Teilnehmers fallen gelassen und die restlichen gezählt. Das System ist absichtlich stumpf über Ausreißer: Wenn acht Richter dich als Dritten und einer als Siebten haben, fallen die sieben.

Die Bindungen werden durch Betrachten der einzelnen Punkte geknackt, wobei der Oberrichter den Prozess durchführt. Vorurteile und das Endspiel sind verbunden, und Vorurteile tragen das meiste Gewicht.

Was ist das für ein Training wert?

Das Denken verlagert sich, der Zeitplan nicht. Proportionen sind die einzige Idee, die es wert ist, gestohlen zu werden. Statt die gleiche Woche für immer zu wiederholen, fügen Sie dem, was noch zurückbleibt, eine oder zwei Sätze pro Woche hinzu und nehmen Sie den gleichen Betrag von dem ab, was bereits vor Ihnen liegt. Acht bis zwölf Wochen davon sind ohne Spiegelprüfung sichtbar.

Posen ist eine eigene Fähigkeit und nicht harmlos. Rückenlänge und Muskeln drücken die Schulter bis zum Ende ihrer Reichweite, und Menschen, die diese Position nie trainiert haben, spüren sie oft danach. Wenn Ihre Schulter bereits dort klemmt, arbeiten Sie durch, was Vermeidet Schulterverletzungen im Fitnessstudio bevor man neue Posen hinzufügt.

Die gleiche Vorsicht gilt unten. Eine hohe Lautstärke bei kurzen Pausen wird innerhalb weniger Wochen an den Knien und dem unteren Rückenbereich gespürt, daher lohnt es sich zu wissen, was tatsächlich in der Verhinderung von Knieverletzungen und die Grundlagen der Du hast dich aus den Schwierigkeiten gehalten.- Ich weiß . Nach 50 Jahren ist das Kopieren einer Wettbewerbsplatzierung der schnellste Weg zu einer Zwangsabsetzung. Ein vernünftiges Training in diesem Alter. - Sieht so aus.

Und der wichtigste Teil: Die Vorbereitung auf einen Wettbewerb ist kein Gesundheitsmodell. Extreme Diäten, Wassermanipulation und Pharmakologie sind Teil des professionellen Bildes, ob jemand es vor der Kamera sagt oder nicht, und die Spitzenwoche ist nicht etwas, das ein Freizeit-Halter kopieren sollte.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie aufgrund einer starken Diät oder eines anstrengenden Trainings ohnmächtig werden, Schmerzen oder Enge in der Brust haben, ein rasantes oder unregelmäßiges Herz schlagen, dunkler Urin, ständig wiederkehrende Krämpfe oder ein ausfallender Menstruationszyklus haben, lassen Sie sich untersuchen lassen. Das gleiche gilt für Gelenkschmerzen, die nach zwei oder drei Wochen nicht abklingen. Wer etwas zur Leistungssteigerung verwendet, sollte Blutuntersuchungen und Blutdruckmessungen als das absolute Minimum betrachten, nicht als Option.

Die Kurzfassung

• Du kommst nicht ins Olympia: Sie verdienen eine Profi-Karte und qualifizieren sich, indem Sie eine Profi-Show gewinnen oder im Vorjahr hoch platziert werden.
• Die meisten Platzierungen werden durch Vorurteile entschieden. Der erste Aufruf sagt dir, wer im Titelkampf ist.
• Das Urteilen umfasst Masse, Proportion, Konditionierung und Darstellung, wobei die Konditionierung in der Regel ähnliche Körper trennt.
• Jeder Richter bewertet das Feld, die höchsten und niedrigsten Punkte werden fallen gelassen, und die niedrigste Gesamtzahl der Platzierungen gewinnt.
• Für einen normalen Heber gilt nur das Proportionsprinzip, nicht die Ernährung, das Volumen oder die Spitzenwoche.