Wie Symmetrie und Proportion im Bodybuilding beurteilt werden

Was die Juroren tatsächlich sehen, wenn sie Symmetrie und Proportionen auf der Bühne bewerten, welche Körperteile die Kontur brechen und was Training realistisch reparieren kann.

Sie stehen neben einem Wettkämpfer, der weniger Muskeln als Sie trägt, und der Oberrichter ruft ihn zum Vergleich vor. Es passiert öfter, als es scheint, und der Grund ist meistens der gleiche: Sein Körper liest sich eher als eine Form als als eine Ansammlung von Teilen. Symmetrie und Proportion sind der am langsamsten zu konstruierende und am schwersten zu versteckende Teil der Partitur.

Symmetrie und Proportion sind nicht dasselbe.

Symmetrie ist die Beziehung zwischen Ihrer linken und rechten Seite. Ob das rechte Pech voller ist als das linke, ob eine Schulter höher sitzt, ob ein Kalb zwei Zentimeter niedriger als das andere steht.

Die Proportion ist die Beziehung zwischen den Teilen und dem Ganzen: Schultern bis zur Taille, Arme bis zu Schultern, Kälber bis zu Oberschenkeln, Oberkörper bis zu Beinen. Ein Wettkämpfer kann fast perfekt symmetrisch und dennoch schlecht proportioniert sein, zum Beispiel große Arme, die über Schultern sitzen, die nie einholen.

Die Regelbücher neigen dazu, die beiden Wörter zusammen als ein Kriterium neben Muskulatur, Konditionierung und Darstellung aufzulisten. Die Bedeutung jedes Kriteriums hängt von der Aufteilung ab, die im Artikel über die Bodybuilding-Abteilungen und die Bewertung der Richter- Ich weiß .

Wenn die Richter es tatsächlich sehen

Die meisten Entscheidungen werden frühzeitig getroffen, während die Teilnehmer entspannt stehen und durch die Viertelkurve arbeiten. Dahinter gibt es keine Haltung, um sich zu verstecken. Die Schulterlinie, die Hüftbreite, die Länge des Rumpfes und alle link-rechts-unvereinbaren Abweichungen sind auf einmal sichtbar.

Pflichtposen verändern das Bild, denn eine gute Pose kann eine Lücke schließen und eine schlechte öffnet sie. Die Kommission hat die Kommission auf die Frage gefragt, ob sie die Kommission in der Lage ist, die erforderlichen Maßnahmen zu treffen. die Posierungen und die Beurteilung der Posierungen- Ich weiß .

In den meisten Verbänden ist die Punktzahl nicht die Summe der Punkte pro Kategorie. Jeder Richter bewertet die Teilnehmer von der ersten bis zur letzten Platzierung und der mit den niedrigsten Platzierungen gewinnt. In der Praxis geht es nicht darum, wie gut Sie sind, sondern wer am Tag am besten aussieht. Die gleiche Logik skaliert den ganzen Weg nach oben, wie das Stück auf Wie ist Mr. Olympia wird beurteilt . - Die Show.

Die Umrisse , die punktet .

Von wenigen Metern Entfernung aus erkennt das Auge die Silhouette vor allen Details. Die klassische X-Form erfordert breite Schultern und Rücken, eine enge Taille und volle Oberschenkel mit Kälbern, die mitmachen. Wenn er sich aufstellt, zieht nichts das Auge und der Konkurrent sieht größer aus als er misst.

Deshalb können zwei Athleten mit dem gleichen Körpergewicht auf der Bühne nicht gleich aussehen. Breitere Schlüsselbeine und schmalere Hüften sind ein Vorteil, den niemand im Fitnessstudio erlangt hat.

Die Taille ist die andere Hälfte der Geschichte. Wenn man Fett verliert, wird es enger, aber die Taille ist auch ein Skelett und innere Organe, also gibt es einen Boden, unter den man nicht runtergehen kann. Ob schwere schiefe Arbeit die Taille wirklich verdickt, ist nicht festgestellt; die sicherere Aussage ist, daß es Ihnen keine visuellen Vorteile bringt, wenn ein schmaler Mittenabschnitt das ist, was punktet.

Die Teile , die die Umrisse brechen .

Die gleichen Namen tauchen Jahreszeit für Jahreszeit auf, und das ist kein Zufall. Diese Muskeln können man nicht im Spiegel sehen oder man trainiert sie selten als eine Priorität.

Kalben. Sehr abhängig von der Muskelbauchlänge und am langsamsten reagiert. Schwache Kälber brechen die Linie des Beines aus allen Winkeln.
- Die Oberschenkel. In den Kurven und von hinten aus sichtbar; ohne sie sieht das Bein im Profil flach aus.
Hintere Delten. Wenn sie fehlen, verliert die Schulter ihre Runde von hinten und macht den oberen Rücken schmal.
Niedrigere Latzen. Der breite Oberrücken ohne etwas darunter ergibt ein V, das viel zu früh schließt.
- Es sind Fallen. Wenn sie dominieren, schlucken sie die Halslinie und schrumpfen die Schultern.

Was kann man ändern und was ist Skelett

Die Schlüsselbeinbreite, die Hüftbreite, die Körperlänge und die Muskelanbindung werden nicht bewegt. Das ist der Rahmen, den man Ihnen gegeben hat. Alles andere ist, wie viel Muskeln man um den Rahmen legt, und dort gewinnen und verlieren wir Platzierungen.

Für einen zurückgebliebenen Körperteil ist die Regel langweilig, aber zuverlässig: Bewegen Sie es an die Spitze der Woche und an die Spitze der Sitzung, schlagen Sie es zweimal pro Woche, und halten Sie es bei 10 bis 20 harten Sätzen wöchentlich, während alles andere auf Wartung sitzt. Eine Änderung, die ein Richter bemerken würde, dauert 12 bis 24 Monate, nicht eine Vorbereitung.

Bei den Unterschieden zwischen links und rechts ist einseitiges Arbeiten der größte Teil der Arbeit. Beginnen Sie mit der schwächeren Seite, machen Sie so weit wie möglich mit sauberen Wiederholungen, dann begrenzen Sie die stärkere Seite mit der gleichen Anzahl. Ein Unterschied von einem Zentimeter im Armumfang ist vom Boden aus unsichtbar; ein Unterschied in Form und Fülle zeigt sich sofort.

Du brauchst keinen Richter, um dich selbst zu beurteilen. Filmen Sie die Quartaldrehungen alle sechs bis acht Wochen im selben Licht aus derselben Entfernung, dann beobachten Sie sie pausiert. Was Sie im Standbild stört, stört auch einen Richter. Das ist Nebensaisonarbeit, weil... 16 Wochen Vorbereitung ist für das Abnehmen von Fett, nicht für den Aufbau eines fehlenden Muskeln.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Eine sichtbare Asymmetrie, die plötzlich aufgetreten ist, mit Schmerzen, Taubheit oder Schwäche, ist kein Trainingsproblem und bedarf einer ordnungsgemäßen Bewertung. Das gleiche gilt, wenn eine Schulter oder Hüfte sichtbar abfällt und man sie nicht absichtlich ausrichten kann oder wenn ein Muskel an einer Seite ohne Veränderung des Trainings an Größe verliert.

Eine alte Wunde, die nie vollständig geheilt ist, ist eine häufige Ursache für einseitige Differenzen, weil eine schmerzhafte Seite monatelang stillschweigend geschützt wird. Vor dem Hinzufügen von Sätzen, ausschließen Sie das Joint, und es lohnt sich zu lesen, was wirklich hilft in Verhinderung von Knieverletzungen Wenn es um deine Beine geht.

Die Kurzfassung

Symmetrie ist links gegen rechts; Proportion ist Teil gegen Ganzes. Beide zeigen sich am deutlichsten in den entspannten Runden und Vierteldrehungen.
Die Richter bewerten die Konkurrenten meistens gegeneinander, also gewinnst oder verlierst du im Vergleich, nicht auf absoluter Skala.
Die X-Umrisse von breiten Schultern und enger Taille kostet ein weiteres Kilo an einem bereits starken Körperteil.
Die Kälber, die Oberschenkel, die Hinterdecken und die Unteren Lenden brechen am häufigsten die Umrisse und benötigen 12 bis 24 Monate vorrangige Arbeit.
Dein Skelett wird sich nicht ändern. Filme dich alle sechs bis acht Wochen und trainiere, was der Pause-Bild zeigt.