Doplňky (44)
Co stojí za to koupit, co je plýtvání penězi a co je jen marketing.
Vitamín B12: co to vlastně dělá, dávka a zda to stojí za to.
Co vitamin B12 ve skutečnosti dělá v těle, kdo je skutečně v ohrožení nedostatku, jaké dávky mají smysl a kdy se vyplatí udělat krevní test.
6 min read
Vitamín D: Co to vlastně dělá, kolik si dáte a zda to stojí za to
Co vitamin D ve skutečnosti dělá v těle, jak zjistit, jestli je nízký, kolik IU denně vzít na základě krevních testů a tělesné hmotnosti a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Vitamín C: co to vlastně dělá, dávka a jestli to stojí za to.
Co vitamin C skutečně dělá v těle, kolik ho potřebujete denně, kdy je vhodné užívat doplněk a kdy je to plýtvání penězi, s konkrétními dávkami.
5 min read
Zink: Co to vlastně dělá, kolik si dáte a zda to stojí za to
Co zinek ve skutečnosti dělá v těle, kolik denně potřebujete, jaké dávky jsou bezpečné, kdy je doplnění za to a kdy je to plýtvání penězi s reálnými čísly.
5 min read
Magnezium: Co to vlastně dělá, kolik toho potřebujete a zda to stojí za to
Co magnesium ve skutečnosti dělá v těle, kolik ho potřebujete denně, jaké formy stojí za to koupit a kdy má nějaký doplněk smysl - s reálnými dávkami a počtem potravin.
4 min read
Rhodiola: Co to vlastně dělá, jaká dávka a zda stojí za to
Co Rhodiola vlastně dělá pro únavu a trénink, kolik ji máte brát, kdy ji brát a jak otestovat za čtyři týdny, zda pro vás funguje.
5 min read
Ashwagandha: Co to vlastně dělá, jaká dávka a zda za to stojí
Co ashwagandha vlastně dělá pro stres, spánek a sílu, dávky používané ve studiích, kolik týdnů do efektu a kdy ji úplně vynechat.
4 min read
HMB: Co to vlastně dělá, jaká dávka a zda stojí za to
Co HMB vlastně dělá v těle, kolik gramů denně dává smysl, kdo z toho skutečně těží a kdo jen plýtvá penězi žádný marketing.
5 min read
Glutamin: Co to vlastně dělá, jaká dávka a zda za to stojí
Co glutamin vlastně dělá v těle, co výzkum ukazuje na svalové, zotavení a imunitě, kolik gramů má smysl a kdy je to plýtvání penězi.
5 min read
EIA: Co vlastně dělají, jaká je dávka a zda stojí za to
Praktické rozpisování toho, co EAE dělají v svalové hmotě, kolik gramů a kdy je je třeba užívat a případy, kdy je běžný protein dělá zbytečnými.
4 min read
BCAA: Co vlastně dělají, dávkování a zda stojí za to
Přesné vysvětlení toho, co BCAA vlastně dělají v svalové hmoty, kolik leucinu potřebujete, jak vypadá skutečná dávka a v několika případech, kdy pomáhají.
5 min read
L-karnitin: Co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to
Co L-karnitin vlastně dělá v svalové hmoty, jaké dávky byly testovány, jak dlouho to trvá, kdo by mohl mít prospěch a kdy by vaše peníze byly lépe vynaloženy jinde.
5 min read
Kofein: Co vlastně dělá, kolik si dáte a kdy je to zbytečné
Kolik kofeinu na kilogram tělesné hmotnosti, kdy jej užívat před tréninkem, kolik je v vaší kávě a proč vám odpolední dávka kazí spánek.
5 min read
Citrulin malaty: Co to vlastně dělá, jaká dávka a zda za to stojí
Co citrulin malate vlastně dělá ve posilovně, kolik gramů vzít, kdy si to vzít a komu to skutečně pomáhá čísla, ne marketing.
4 min read
Beta-alanin: co to vlastně dělá, jak to dávkovat a zda to stojí za to.
Co beta-alanin dělá uvnitř svalů, denní dávka v gramech, kolik týdnů do jeho účinku a jaké úsilí měřitelně zlepšuje.
5 min read
Kazein: co to vlastně dělá, kolik si vzít a zda to stojí za to
Jak se kazein tráví, kolik gramů si vzít a kdy, co studie proteinů před spaním skutečně ukazují a kdy ho prostě nepotřebujete.
5 min read
Kreatin monohydrát: co to vlastně dělá, kolik si vzít a zda to stojí za to
Ne-hype průvodce pro kreatin monohydrát: co to skutečně mění ve vašem tréninku, kolik gramů denně, kdy to vzít a kdy se nejdřív zeptat lékaře.
5 min read
Rostlinné bílkoviny: Co skutečně funguje, kolik je třeba užívat a zda stojí za to
Kolik rostlinných bílkovin skutečně potřebujete, které zdroje kombinovat, přesné dávky na jídlo a několik živin, které stojí za to zkontrolovat v krevních analýzách, pokud jíte většinou rostliny.
5 min read
Sýrová bílkovina: Co to vlastně dělá, kolik si dáte a zda to stojí za to
Co vlastně srvátkový protein dělá, kolik gramů denně a za jídlo potřebujete, jak se typy liší a kdy je lepší ho úplně vynechat.
4 min read
Kreatin: Jediný doplněk, který opravdu funguje.
Kolik kreatinu, kdy ho užívat, jestli potřebujete nabití, co se stane s hmotností vody a proč je to jediný prášek, který stojí za to koupit jako začátečník.
2 min read