Jak vznikly olympijské soutěže v vzpírání

Podívejte se na dnešní soutěž v vzpírání a uvidíte přesně dvě události: Ten, co se chytá a čistí a blbý. Tak to nebylo vždycky v olympijském programu bylo kdysi pět různých výtahů a třetí byl vyhozen, protože soudci ho nemohli spravedlivě hodnocení. Takhle se improvizovaná soutěž z roku 1896 proměnila v dva pohyby, které děláte ve posilovně.

Atény 1896: zvedání bez hmotnostních tříd

Na prvních moderních hrách se vzpírání nacházelo uvnitř atletické disciplíny a mělo dvě disciplíny: Jednostranný a dvoustranný zvedák. V žádném případě nebyly žádné kategorii tělesné hmotnosti 65 65 kg zvedač soutěžil přímo proti 100 kg zvedač. V dvou rukou se Viggo Jensen a Launceston Elliot zvedli oba 111,5 kg a porota to dala Jensenovi za čistší popravu. Elliot vyhrál jednorázový závod s 71 kg.

Z toho stojí za to vytáhnout dvě věci: pravidla byla improvizovaná a výsledek závisel na tom, jak někdo vnímá váš styl. Oba problémy utvářely všechno, co následovalo.

Antverpy 1920 a Paříž 1924: pět výtahů

Závod v hře se vynechal v letech 1900, 1908 a 1912 a vrátil se v roce 1920 v Antverpách - tentokrát v pěti kategoriích tělesné hmotnosti, počínaje 60 kg. To byla první opravdová reforma: Váš výsledek už nezávisel na tom, kolik jste vážili.

V Paříži v roce 1924 se program rozšířil na pět výtahů: Jednostranný úder, jednostranný úder, dvěma rukama stisknout, dvěma rukama úder a dvěma rukama čistit a úder. Zní to zajímavě, dokud si neuvědomíte, že soutěže trvaly hodiny, každý zvedák byl posuzován podle různých kritérií a jednoruký zvedák odměňoval konkrétní stav více než surovou sílu. V roce 1928 byl program v Amsterdamu snížen na tři: Stiskněte, chytněte a vyčistěte a vytrhněte. Tato kombinace olympijský trojnásobek trvala celých 44 let.

1972: Proč byl tisk vyřazen?

Na papíře byl tisk přísný: Věnujte se hlavě bez nohou a bez opětovného naklonění. V praxi se v 50. a 60. letech dýchání na stoje opět přiklonilo, dokud se pohyb v podstatě nestal stojící stojícím stojáním. Soudci v téže porotě udělali různá rozhodnutí o stejném pokusu a rozdíl mezi bílou a červenou světlou běžně rozhodoval o medailí.

Mezinárodní federace jednoduše zrušila výtah v roce 1972. Od roku 1973 byly soutěže jen o úlovky a čisté a špinavé a každý předchozí součet se během noci stal nesrovnatelným a klesl zhruba o třetinu.

Zařízení rozhodlo o technice.

Otočitelné rukávy, které se staly standardem v 30. letech, všechno změnily. Bez nich se tyč nemůže otáčet pod rukama, takže moderní chytání by bylo téměř nemožné. Dneska jsou specifikace upraveny: mužská tyč je 20 kg, 2,20 m dlouhá a 28 mm tlustá; ženská tyč je 15 kg, 2,01 m a 25 mm. Tabulky jsou barevně kódovány podle hmotnosti 25 kg červené, 20 kg modré, 15 kg žluté, 10 kg zelené. Platformy jsou 4 x 4 m, každý zvedač má tři pokusy na zvedání, tyč musí mezi pokusy stoupat nejméně o 1 kg a hodiny umožňují 60 sekund na pokus, nebo 120 pokud se budete sledovat.

Ženské vzpírání se připojilo k olympijskému programu v Sydney teprve v roce 2000 se sedmi kategoriemi. V Paříži 2024 bylo pět kategorií podle pohlaví. Pro měřítko: Světové rekordy v největší třídě jsou kolem 225 kg v úlovku a kolem 267 kg v čistém a trhaném.

Co to znamená pro váš výcvik?

Historie není jen trivia, pár kusů se přeloží přímo do tělocvičny.

• Technická před naložením. Před přidáním jedné desky udělejte 3 sady 5 nadhlavních squatů s prázdnou tyčí (20 kg nebo 15 kg). Pokud nemůžete držet tyč přes střed nohy, limit je pohyblivost, ne síla.
• Rozpočet 6 až 8 týdnů Zkoušet si pohyb před naháněním váhy ve dvou až třech 60 až 75 minutových relacích týdně.
• Nízké opakování. Zkus a čist a vytrénuj 4 až 6 setů 1 až 2 opakování při 70-85% maximální výkonnosti, odpočívající 2 až 3 minuty. Série 8 nebo 10 nemá smysl vaše technika se rozpadá dlouho předtím, než dosáhnete užitečné únavy.
• Tisk nezmizel z tréninku. Přísný stálý tlak, 3 až 4 sety 5 opakování přibližně 40-50% čistého a škrtnutí, je stále nejjednodušší způsob, jak vytvořit stabilní rameno.
• Deset minut ohřev. Krytí ramen, boků a kotníků není volitelné pro pohyby, které končí nabitým tyčkem nad hlavou.

Kdy navštívit lékaře

Zvýšení hlavy zatěžuje ramena, zápěstí a dolní část zad těžší než většina jiných cvičení. Zkontrolujte si, jestli:

• bolest ramene trvá déle než 2 až 3 týdny a nezmizí při snížení zatížení;
• máte brnění nebo necitlivost v rukou, která trvá déle než několik minut po dávce;
• bolest zad se pohybuje dolů po noze pod kolenem nebo si všimnete slabosti v noze;
• otok kolena během 24 hodin po tréninku;
• Bolest zápěstí se nezmizí po 7 až 10 dnech.

Stejný den, naléhavé: tlak nebo bolest na hrudi, mdloby nebo rozmazané vidění při těžkém pokusu nebo silná bolest hlavy, která náhle nastane pod tlakem.

Zkrácená verze

• 1896: dvě soutěže, žádné váhové třídy a vítěz částečně rozhodoval o stylu.
• 1924: Pět výtahů; v roce 1928 zůstaly jen tři - tisk, odtrh, čistý a škrt.
• 1972: Tisk byl zrušen, protože se stal zaostalým, který nemohl být důsledně posuzován.
• Otočitelné rukávy, 20 kg tyč a pravidlo tří pokusů formovaly moderní techniku více než jakákoli koučovací škola.
• Pro vás v tělocvičně: 1 2 opakování, 4 až 6 setů, 2 až 3 minuty odpočinku a 6 až 8 týdnů techniky před pronásledováním čísel.