Proč břišní tuk zůstává poslední

Téměř každý, kdo je na dietě, si všimne stejné věci: obličej, ruce a nohy se mění, zatímco břicho zůstává. To není vaše chyba nebo chyba plánu, ale rozdělení tukových buněk a jejich reakce.

Proč ten břicho?

Tukové buňky v břišní oblasti (zejména u mužů) a v boky a stehnach (u žen) nesou více alfa receptorů, které ztěžují uvolňování tuku a mají horší průtok krve. Takže ten tuk odjíždí jako poslední a vrací se jako první.

Spotové snížení neexistuje.

Krunchy posilují sval pod tukem, ale ne spalují tuk z toho místa. Ve studiích, kde lidé trénovali jen jednu ruku nebo jen břicho po měsíce, se tuk rovnoměrně odstraňoval po celém těle.

Co vlastně funguje

1. Kalorický deficit. 152020 % jediným skutečným nástrojem.
2. Hmotnost Takže svaly zůstávají, jinak skončíš "tlustý, ale měkký".
3. Čas. Ploché břicho obvykle znamená 101212% tělesného tuku u mužů, 182222% u žen. Pro přechod z 25% na 12% trvá 5 až 8 měsíců konzistentního schodku.
4. Spánek a stres kortizol a špatný spánek zpomalují právě tuto oblast.

Měření pokroku při ploché stupnici

• Obvod pasu u pupku, každých dva týdny.
• Stejná fotka, stejné světlo, jednou za měsíc.
• Jak oblečení sedí spolehlivější než denní měřítka.

Co je ztráta času a peněz.

• Potní pásy a spalující tuky.
• 500 krunchů denně.
• Detoxní čaj.

Zkrácená verze

• Břišní tuk jde poslední, protože ty tukové buňky jsou tvrdohlavé.
• Žádné spotové snížení pouze celkový schodek.
• Ploché břicho trvá měsíce, ne týdny.
• Sledujte svůj pás a fotky, ne jen váhu.