Kdo byl první kulturista?

Kdo byl vlastně první kulturista, jak se v Londýně v roce 1901 konalo první kulturistické soutěže a jaké části Sandowova přístupu se stále drží ve posilovně.

Jestli jste někdy viděli pana Olympijská trofej, už jste viděli odpověď, že socha je Eugen Sandow. Silní muži existovali dlouho před ním, ale byli posuzováni podle toho, kolik zvedli, ne podle toho, jak vypadali. Tady je, kdy se ten rozdělení skutečně stalo a co z toho můžete vzít do svého vlastního tréninku.

Krátká odpověď: Eugen Sandow

Sandow se narodil 2. dubna 1867 v Königsbergu jako Friedrich Wilhelm Müller, a zemřel v roce 1925 ve věku 58 let. Trénoval pod vedením Ludwiga Durlachera, známého jako "Profesor Attila", který ho také přesvědčil, aby si vzal umělecké jméno.

Obrátný bod přišel v Londýně v roce 1889, kdy 22-letý vyšel z publika a porazil dva známé divadelní silníky, kteří vystupovali jako "Sampson" a "Cyclops". Poté naplnil divadla ale nejen zvednutím. Většina jeho vystoupení byla jen pózování pod světlem, ohýbané svaly a nic jiného. To byl začátek.

Omezení, která mu byla připsána v té době: Výška 175 cm, hmotnost 809090 kg, hrudník 122 cm, pás 76 cm, paže 43 cm, stehna 61 cm. S těmi se zacházet volně. Nikdo tehdy nedodržoval standardy a Sandow byl jeho nejlepší marketingový oddělení.

Proč on a ne někdo dřív?

Lidé trénují sílu po tisíce let. Milo z Crotonu (6. století př. n. l.) je původní progresivní přetížení legendy údajně nosí stejné tele každý den, dokud se nezmění v býka. Ale jeho cílem bylo zápasit, ne vypadat. To samé platí pro silné muže 19. století jako Louis Cyr nebo Arthur Saxon: Soudil jsem je podle váhy na tyč.

Sandow byl první, kdo udělal něco jiného: On ... vstup za účelem samotného těla- Ne , ne . Symetrie, definice, proporce. To je definice kulturismu a proto se počítá jako první, spíše než jako jeden z silnějších mužů před ním.

První soutěž: 14. září 1901

Sandow organizoval "Velkou soutěž" v Royal Albert Hall v Londýně. Pár detailů , které stojí za to vědět:

Sál byl vyprodán. Odhaduje se, že dav byl kolem 15 tisíc.
Porotci byli sám Sandow, sochař Charles Lawes a spisovatel Arthur Conan Doyle, tvůrce Sherlocka Holmese.
Vítězem byl William L. Murray z Nottinghamu.
Cena byla zlatá socha Sandowa , stejná figurína , která byla rozdána na Mr. Olympie od roku 1977.

O dva roky později, v roce 1903, Bernarr Macfadden zahájil podobnou soutěž v Madison Square Garden v New Yorku; Al Treloar ji vyhrál v roce 1904 a vzal domů tisíc dolarů, což byly v té době vážné peníze. Pan. Olympia přišla až v roce 1965, založil ji Joe Weider.

Jak Sandow vlastně trénoval

Tato část překvapuje většinu lidí. Systém v jeho knize z roku 1897 nebyl těžký trénink: Hákové váhy přibližně 2 až 4 kg, asi 18 cvičení, sérii 50 až 100 opakování, denně, s velkým důrazem na vědomé stisknutí svalů, následované studenou lázní. Na jevišti zvedl těžké věci, ale to není to, co prodával lidem doma.

Tři jeho zvyky skutečně přežily: Měřil a zaznamenával, postupně přidával na to náklaďák a trénoval podle plánu, ne podle toho, jak se mu to líbilo. Všechno ostatní bylo zrekonstruováno za posledních sto let.

Co se ještě drží dnes

Pokud chcete výsledky, tady jsou čísla, která nahradila Sandowových 100 opakování 2 kg hantelkou:

102020 tvrdých setů na svalovou skupinu týdně, rozložené na 34 sezení.
Zopakování od 5 do 30, zastavení každé série 1 3 opakování krátké selhání.
Pokrok: Jakmile dosáhnete vrcholu rozsahu opakování na každé sérii, příště přidejte 2,5 kg nebo jedno opakování.
Proteiny 1,62,2 g na kilogram tělesné hmotnosti denně pro zvedače o hmotnosti 80 kg, což je 12817176 g.
Spěte 7-9 hodin. Není to slogan, ale podmínka, za níž školení vůbec funguje.
Změrujte znovu každých 8-12 týdnů, ne každých 5 dní. Paže, pas, hrudník, stehna, plus tělesná hmotnost první věc ráno.

Kdy navštívit lékaře

Pokud začínáte znovu po dlouhé pauze, máte přes 40 let nebo máte v rodině srdeční onemocnění, udělejte si základní kontrolu a krevní tlak před naložením tyče.

Bolest nebo tlak v hrudi, dechová nesnášenlivost ve vztahu k úsilí, mdloby nebo závratě v polovině okamžitě přestaňte a vyhledávejte naléhavou péči.
Bolest kloubů trvající déle než 2 týdny nebo přítomná v klidu.
Výrazný výstup v slabině nebo kolem pupku po zvednutí, který může být kýla.
Necitlivost nebo slabost v ruce nebo noze po zádech.
Pokud užíváte léky na krevní tlak nebo léky na srdce, zeptejte se svého lékaře konkrétně na zvedání a zadržování dechu při zatížení.

Zkrácená verze

První kulturista byl Eugen Sandow (18671925), narozen Friedrich Wilhelm Müller.
Před ním přišli silní muži, ale byli souzeni podle síly, ne podle tělesné podoby.
První skutečná soutěž se konala 14. září 1901 v Royal Albert Hall s Arthurem Conanem Doyleem na porotě.
Pan. Trofej Olympii je socha Sandowa přímá linie zpět do té noci.
Jeho metoda je stále konzistentní, měřitelná a postupně se zatíží; přeskočte 100 opakování s 2 kg hantelkou.