12 faktů o svaly většina lidí neví
Kolik svalů máte, který je nejsilnější, proč se sval nemůže proměnit v tuk a co se děje, když spíte.
- Lidské tělo má asi 600 svalů., což představuje u mužů 354545 % tělesné hmotnosti a u žen 3035 %.
- Největší sval silou. je masseter (žvýkací sval) může kousnout s více než 90 kg na klenocích.
- Největší sval. je hřbetový kloub; nejdelší je sartorius, který se protíná celým stehnem.
- Svaly se nemohou "změnit v tuk". Jsou to úplně odlišné tkáně; když přestanete trénovat, svalové svaly se zmenší a tuk roste, pokud budete jíst stejné , což vypadá jako konverze.
- Růst se děje, když spíte.Ne ve posilovně. Trénink je jen signál.
- Svalová paměť je skutečná: Buňkové jádra získaná cvičením zůstávají roky, takže ztracená hmotnost se vrací mnohem rychleji podruhé.
- Srdce je sval. který bije asi 2,5 miliardykrát v životě bez jediného dne volnu.
- Třesou se v chladu. je svalová práce, která může zvýšit produkci tepla až pětkrát.
- Svaly tvoří asi 20% energie vynaložené v klidu. větší svalová hmoty znamenají vyšší základní popáleniny.
- Nejrychlejší vlákna (typ IIx) jsou rekrutovány pouze při maximálním úsilí, což je důvod, proč světelné soupravy nevytvářejí výbušnost.
- Bolest následujícího dne (DOMS) není způsobena kyselinou mléčnou , která se vylučuje během jedné hodiny. Pochází z mikro-poškození a zánětlivé reakce.
- Jazyk není jen sval. ale skupina osmi a není to "nejmocnější sval v těle", jak lidé často tvrdí.
Obecné informace, ne lékařské rady. Pokud máte zdravotní problém nebo bolest, poraďte se s lékařem, než změníte svůj trénink.
