Kolik kalorií skutečně spálíte při každodenních aktivitách?
Od spánku a myšlení až po odklízení sněhu stůl, který vysvětluje, proč každodenní pohyb překonává tělocvičně.
Hodnoty jsou pro osobu o hmotnosti 80 kg za hodinu činnosti.
- Spí . 557070 kcal/h. Ano, vaše tělo hoří, když spíte.
- Sedět u počítače. 90 90110110 kcal/h.
- Přemýšlení a studium mozek spotřebuje asi 20% celkové energie, ale tvrdé myšlení přidává jen 1020 kcal/h. Zkoušky tě nezaslouží.
- Stál místo sedělého. +25 kcal/h. Za 8 hodinový pracovní den to je 200 kcal.
- Pěšky rychlostí 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Vaření a uklízení 150200200 kcal/h.
- Tlakové cvičení 250 250400400 kcal/h (včetně odpočinku).
- Provoz při rychlosti 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Odstraňování sněhu 500 500600600 kcal/h; jedna z nejtěžších domácích prací.
- Slízání trávníku 350 350450450 kcal/h.
- Nese dítě po schodech. až 600 kcal/h.
- Třesou se v chladu. až 400 kcal/h za extrémních podmínek.
- Žvýkačky 11 kcal/h. Ne, to není plán.
Proč je to důležité?
Hodina tréninku je 300 kcal. Ale rozdíl mezi 4000 kroků denně a 10 000 kroků denně je 250 350 kcal Každý den.- Ne , ne . Více než měsíc, což převažuje nad deseti tréninků. Proto lidé, kteří pracují fyzicky, hubnou snadněji než lidé, kteří "chodí třikrát týdně do posilovny".
Obecné informace, ne lékařské rady. Pokud máte zdravotní problém nebo bolest, poraďte se s lékařem, než změníte svůj trénink.
