Etikace v tělocvičně: 12 věcí, které každý oceňuje.
Krátký seznam nepsaných pravidel od vracení váh až po sdílení stroje takže váš první den nebude mít pocit jako narušení.
Strach z toho, co když udělám něco hloupého, drží lidi od tělocvičny dál než jakýkoliv trénink. Tady je celý seznam je krátký a nic z toho není komplikované.
Základní informace
- Dej ty váhy zpátky na místo. To je pravidlo číslo jedna a jediná věc, která lidi opravdu štve.
- Vymažte si po sobě vybavení. Ručník nebo sprej každý vážný tělocvična je má.
- Nenechávejte věci na přístroji. zatímco ty budeš používat telefon. Pokud se zastavíte déle než 2 3 minuty, je přístroj volný.
- Nestůj přímo před stojákem na hantelky. Zatímco ty trénuješ, nikdo jiný se nemůže dostat k váhám.
Sdílené zařízení
- Ptát se je normální. "Kolik setů vám zbylo?" je naprosto normální otázka.
- Střídavý soubor Je to nejlepší řešení , když je tělocvična zaneprázdněná . Ty uděláš set, oni dělají set.
- Sundejte si talíře z baru. Když skončíte, všichni nenechávejte dva talíře na "pro případ, že je někdo bude potřebovat".
Bezpečnost a prostor
- Nechodte přímo před někoho, kdo zvedá. Jdi kolem, i když to bude trvat déle.
- Požádej o místo bez rozpaků. Každý to dělá a každý pomáhá. Řekni kolik opakování chceš.
- Nedávej nepřípustné rady. I když je to správné, 9 z 10 případů to není vítané. Výjimka je něco skutečně nebezpečného.
Telefon a hudba
- -S sluchátkami, ne reproduktorem.
- Natáčejte jen sebe.A zařídit to tak, aby ostatní lidé nebyli na snímku. V šatně telefon zůstane v tašce, bez výjimek.
Co nejsou pravidla (i když si lidé myslí, že jsou)
- Nemusíte vědět, jak každý stroj funguje. Zeptejte se zaměstnanců, proč tam jsou.
- Nemusíte zvedat těžké věci, abyste si "zasloužili" své místo. Prázdný bar je legitimní cvičení.
- Nemusíte vypadat dobře, abyste sem vešli. Každý v místnosti někde začal, obvykle slabší, než si představujete.
- Nepotřebuješ drahé vybavení. Tréninky, tričko, láhev vody.
Když se někdo chová špatně.
Řekněte to klidně a stručně ("Promiňte, můžete ty váhy vrátit?"), nebo to řekněte zaměstnancům. Pohádka uprostřed tělocvičny nikdy dobře neskončí a zkazuje vaše sezení víc než nepořádek někoho jiného.
Zkrácená verze
- Přeházej váhy, utírá vybavení, nezapíná prostor.
- Ptejte se a sdílejte stroje je to normální.
- Vždyť máte sluchátka, pozorně natáčejte, žádné telefony v šatně.
- Nepotřebuješ povolení ani tělo, abys tam byl.
Obecné informace, ne lékařské rady. Pokud máte zdravotní problém nebo bolest, poraďte se s lékařem, než změníte svůj trénink.
