Qui va ser el primer culturista?

Qui va ser el primer culturista, com es va fer el primer concurs de fisicologia a Londres el 1901, i quines parts de l'enfocament de Sandow encara s'apliquen al gimnàs.

Si alguna vegada heu vist el Sr. Trofeu Olimpí, ja heu vist la resposta que l'estatueta és Eugen Sandow. Hi havia homes forts molt abans que ell, però eren jutjats pel que aixecaven, no pel que semblaven. Aquí és quan va passar la separació i què podeu aprendre en el vostre entrenament.

La resposta curta: Eugen Sandow

Sandow va néixer el 2 d'abril de 1867 a Königsberg com a Friedrich Wilhelm Müller, i va morir el 1925 a l'edat de 58 anys. Va entrenar sota el líder Ludwig Durlacher, més conegut com "el professor Àtila", que també el va convèncer a prendre un nom artístic.

El punt d'inflexió va arribar a Londres el 1889, quan el jove de 22 anys va sortir del públic i va vèncer als dos coneguts protagonistes de l'escena que actuaren com a "Sampson" i "Cyclops". Després d'això va omplir teatres però no només alçant. Una gran part del seu acte era pura posant sota les llums, músculs flexits i res més. Va ser el començament.

Les mesures que se li atribueixen en aquell moment: Alçada aproximada de 175 cm, pes corporal 809090 kg, pit aproximadament 122 cm, cintura aproximadament 76 cm, mà superior aproximadament 43 cm, cos aproximadament 61 cm. Trecteu-los amb solera. Ningú es mesurava a un nivell en aquell moment, i Sandow era el seu propi millor departament de màrqueting.

Per què ell i no algú abans?

La gent s'ha entrenat per a la força durant milers d'anys. Miló de Crotó (segle VI aC) és la llegenda original de la sobrecarga progressiva suposadament portant el mateix vedell cada dia fins que es va convertir en un toro. Però el seu objectiu era la lluita, no l'aparença. El mateix s'aplica als homes forts del segle XIX com Louis Cyr o Arthur Saxon: van ser jutjats pel pes de la barra.

Sandow va ser el primer en fer una cosa diferent: ell admís cobrat per al cos mateix- Sí . Simetria, definició, proporció. Aquesta és la definició de culturisme, i és per això que compta com el primer, en lloc de qualsevol dels homes més forts abans que ell.

El primer concurs: 14 de setembre de 1901

Sandow va organitzar "La Gran Competició" al Royal Albert Hall de Londres. Alguns detalls que val la pena saber:

La sala es va esborrar les estimacions van posar la multitud al voltant de 15 mil.
El jurat era el mateix Sandow, l'escultor Charles Lawes i l'escriptor Arthur Conan Doyle, creador de Sherlock Holmes.
El guanyador va ser William L. Murray de Nottingham.
El premi va ser una estatueta d'or de Sandow la mateixa figura que s'ha lliurat al Sr. Olimpia des de 1977.

Dos anys més tard, el 1903, Bernarr Macfadden va començar un concurs similar al Madison Square Garden de Nova York; Al Treloar el va guanyar el 1904 i es va portar a casa mil dòlars, un diners seriosos en aquell moment. El Sr. L'Olympia només va arribar el 1965, llançada per Joe Weider.

Com Sandow realment entrenat

Aquesta part sorprèn a la majoria de la gent. El sistema del seu llibre de 1897 no era entrenament pesat: amb una massa de 2 a 4 kg aproximadament, uns 18 exercicis, sèries de 50 a 100 repeticions, realitzades diàriament, amb un fort èmfasi en comprimir conscientment el múscul, seguit d'un bany fred. Va aixecar pesos al escenari, però no és el que va vendre a la gent a casa.

Tres hàbits de ell van sobreviure genuïnament: Va prendre mesures i va fer registres, va afegir càrrega gradualment i va entrenar segons un horari en lloc de quan li agradés. Tot el resto s'ha reconstruït en els últims cent anys.

El que encara s'ha conservat avui

Si voleu resultats, aquí teniu els números que van substituir les 100 repeticions de Sandow amb una pesada de 2 kg:

102020 sèries dures per grup muscular per setmana, distribuïts en 34 sessions.
Repetències de 5 a 30, atura cada sèrie de 1 3 repeticions menys de fracàs.
Progressió: Una vegada que hagis arribat al màxim del teu rang de repeticions en cada sèrie, afegeix 2,5 kg o una repetició la propera vegada.
Proteïna 1,62,2 g per quilogram de pes corporal per dia per a un levantador de 80 kg que és 12817176 g.
Dormir 79 hores. No és un lema; és la condició en què funciona la formació.
Re-medir cada 812 setmanes, no cada 5 dies. Braç, cintura, pit, cos, més el pes corporal a primera hora del matí.

Quan consultar un metge

Si tornes a començar després d'una llarga pausa, tens més de 40 anys o tens una malaltia cardíaca en la família, fa't un control bàsic i una lectura de la pressió arterial abans de carregar una barra.

Dolor o pressió en el pit, falta d'aire desproporcionada a l'esforç, desmai o mareig a mig punt aturar immediatament i buscar atenció d'urgència.
Dolor en les articulacions que dura més de 2 setmanes o que es presenta en repòs.
Un bullet a la ingle o al voltant del nombril que apareix després d'aixecar que pot ser una hèrnia.
Insensibilitat o debilitat en un braç o una cama després d'una sessió de l'esquena.
Si pren medicaments per a la pressió arterial o cardíaca, pregunti específicament al seu metge sobre l'elevació i sobre la retenció de la respiració sota càrrega.

La versió curta

El primer culturista va ser Eugen Sandow (18671925), nascut Friedrich Wilhelm Müller.
Els homes forts van venir davant seu, però van ser jutjats per la força, no per la fisicitat.
El primer concurs real va ser el 14 de setembre de 1901 al Royal Albert Hall, amb Arthur Conan Doyle en el panell.
El Sr. El trofeu d'Olimpíada és una estatueta de Sandow... una línia directa de tornada a aquella nit.
El que encara s'aplica del seu mètode és la consistencia, la mesura i la càrrega gradual; ompit les 100 repeticions amb una mancuerna de 2 kg.