8 mites del gimnàs que no són veritat.

• Mite: el múscul es converteix en greix. Impossible diferents teixits. Els músculs es contrauen i la greix creix perquè el menjar es manté igual.
• Mite: els crinxets eliminen el greix del ventre. La reducció de punts no existeix. Els encongaments enforteixen el múscul de sota; un dèficit elimina la greix a dalt.
• Mite: la suor és igual a la crema de greix. El sudor es refresca. En una sauna perdes un quilo d'aigua en 20 minuts i la recuperes tan aviat com la bevis.
• Mite: Les dones es fan voluminoses per pesos. De deu a vint vegades menys testosterona; el creixement és 23 vegades més lent que en els homes.
• Mite: ha de menjar dins de 30 minuts després de l'entrenament. La finestra és de hores; la ingesta total diària decideix.
• Mite: l'elevació d'estrofes atura el creixement en els nens. Amb supervisió i bona tècnica no hi ha evidència de dany de la placa de creixement els ossos realment es fan més forts.
• Mite: La proteïna alta destrueix els ronyons. En persones sanes, fins a 2,5 g/kg no mostra cap dany. La malaltia renal és una altra cosa.
• Mite: sense dolor, sense guany. DOMS mesura com d'estrany era un exercici, no com d'eficaç. El millor progrés sovint ve sense dolor en absolut.

Mite de la bonificació

"Les màquines són segures, els pesos lliures són perillosos". Les lesions provenen d'una càrrega excessiva i una tècnica pobre en ambdós. Estadísticament, el gimnàs és una de les activitats esportives més segures menys lesions per hora que el futbol, el bàsquet o el corrent.