Quantes calories cremen realment les activitats diàries?
Des de dormir i pensar fins a l'escobir la neu una taula que explica per què el moviment diari supera el gimnàs.
Els valors són per a una persona de 80 kg, per hora d'activitat.
- Dormir 557070 kcal/h. Sí, el teu cos crema mentre dormes.
- Asseguda davant de l'ordinador. 90 90110110 kcal/h.
- Pensar i estudiar el cervell consumeix al voltant del 20% de l'energia total, però pensar dur només afegeix 1020 kcal/h. Els exàmens no et fan magre.
- Estant en peu en lloc de seure. +25 kcal/h. En una jornada laboral de 8 hores són 200 kcal.
- Caminant a 5 km/h 280 280330 kcal/h.
- Cuina i neteja 150 150200200 kcal/h.
- Entrenament amb peses 250 250400400 kcal/h (incloent els períodes de descans).
- Conduïda a 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Lladreig de neu 500 500600600 kcal/h; un dels treballs domèstics més difícils.
- Tallar el jardí 350 350450450 kcal/h.
- Carregar un nen a les escales. fins a 600 kcal/h.
- Tremblant en el fred fins a 400 kcal/h en condicions extremes.
- Mastic de mastic 11 kcal/h. No, aquest no és un pla.
Per què això importa?
Una hora d'entrenament és de 300 kcal. Però la diferència entre un dia de 4.000 passos i un dia de 10.000 passos és de 250350350 kcal cada dia.- Sí . Més d'un mes que supera deu entrenaments. És per això que les persones que fan treballs físics perden pes més fàcilment que les persones que "van al gimnàs tres vegades a la setmana".
Informació general, no consell mèdic. Si tens alguna malaltia o pateixes dolor, parla amb un metge abans de canviar el teu entrenament.
