Quant temps pots viure sense aigua? Els números reals

Pregunta quant de temps pot viure una persona sense aigua i normalment et donen tres dies i res més. Aquest nombre descriu un adult assegut a l'ombra a 34 °C amb dues hores de treball físic al sol, la mateixa persona està en problemes en 24 hores. Això és el que passa realment, amb números que pots comprovar tu mateix.

La resposta curta és:

Un adult sa amb ingesta de líquids zero dura 2 a 4 dies en condicions mitjanes (202525 °C, ombra, descans). En una habitació freda, estirada sense moure's, amb prou feines sudant, que s'estén fins a 5 a 7 dies- Sí . A 40 °C amb treball físic s'esfondra a 12 a 24 hores- Sí . Per comparació, les persones sobreviuen més de 30 dies sense menjar. La bretxa existeix perquè el cos emmagatzemà energia en forma de greix però no emmagatzemà aigua.

Per què l'aigua s'acaba tan ràpidament?

Un adult de 80 kg porta aproximadament 48 litres d'aigua (aproximadament el 60% de la massa corporal). Cada dia, sense fer res:

• 1,01.1,8 L Les fulles com a orina i el mínim necessari per eliminar els residus és d'uns 500 ml al dia.
• 400600600 ml s'evapora a través de la pell, sense sudor implicat.
• 250400400 ml les fulles a través de la respiració
• 100200200 ml va amb les taulerines

Això és de 1,8 a 3 litres al dia per una persona que mai surt del sofà. El metabolisme genera només 250350350 ml d'aigua per dia com a subproducte. El dèficit és inevitable.

Les conseqüències són el percentatge de massa corporal perduda. A la 2% 1,6 litres per a una persona de 80 kg) la resistència i la concentració ja cauen. A la 5% (4 L) pateixes mal de cap, nàusees, baixa de la pressió arterial. A la 10% (8 L) confusió, no sortida d'orina, dany renal. A la 1520%20% la mort normalment segueix.

Hora a hora, sense res per beure.

012 hores

La set apareix a la pèrdua d'1 2% 2%. L'orina es torna fosca i el volum disminueix. El rendiment en esforços més llargs cau del 51010%.

1224 hores

Producció d'orina inferior a 500 ml al dia, boca seca, mal de cap, freqüència cardíaca en repòs 102020 cops per minut més alta que la normal.

2472 hores

La pèrdua arriba al 58%. Vertigin a l'estar de peu, la pell perd elasticitat, la temperatura interna puja perquè el cos deixa de suar per conservar líquids.

Després de 72 hores

Els ronyons comencen a fallar, els residus s'acumulen a la sang i s'inicia una desorientació o alteració de la consciència. Aquesta no és una zona d'esperar i veure.

Què estén el rellotge i què el escurça?

• Calor: Cada grau per damunt de 30 °C afegeix uns quants centenars de mililitres a les pèrdues diàries.
• Esforç: una hora d'entrenament moderat costa 0,81,5 litres de suor
• Taxa de cos: les persones més grans perden més en litres absoluts però comencen amb un dipòsit més gran
• Febre, vòmits, diarrea: cada escoll lliure costa 200300300 ml

Quant de veritable beure

• L'origen: 303535 ml per quilogram de massa corporal. Per a 80 kg és 2,42.2,8 L al dia, incloent aigua dels aliments (aproximadament 2030%30% de la ingesta total).
• Formació: 400800800 ml per hora de treball moderat, fins a 1,2 litres per hora superior a 30 °C.
• Beu 150250250 ml cada 1525020 minuts durant la sessió en lloc d'un litre al final.

Mesura la teva pròpia pèrdua: un test de 60 minuts

1. Pesar-se abans de l'entrenament, desvestit, amb la més propera precisió de 0,1 kg.
2. Entrenir durant 60 minuts i registrar el que vas beure (digam 500 ml).
3. Treu-vos la tovallola i pesa'ns de nou.
4. Perda de suor = (pès abans − pes després) + líquid begut. Exemple: 82,0 kg → 81,0 kg amb 500 ml de beguda mitjana 1,5 litres de suor per hora- Sí .
5. Substituir 125150150% de la pèrdua en les pròximes 244 hores: 1,5 litres de suor significa 1,92.2,25 litres de líquid.

El sodi no és un detall.

Cada litre de suor porta 0,51,5 g de sodi. Perdre 3 litres en una sessió llarga i això és 1.54.4.5 g de sodi perdut. S'ha de substituir tot amb aigua pura i es dilueix el sodi de la sang hiponatremia, que sembla idèntica a la deshidratació (nàusea, mal de cap, confusió) però es tracta de la manera oposada. Per a pèrdues superiors a 2 litres o sessions més llargues de 90 minuts, afegir 300700700 mg de sòdi per litre de fluid. Mitja cullerada de sal de taula conté uns 1,2 g de sodi un punt de referència, no una recepta.

Tres coses que no funcionen.

• L'aigua de mar. Al voltant de 35 g de sal per litre. Els ronyons gasten més aigua excretant aquest sòdi que la beguda que proporciona, de manera que es deshidrata més ràpid que si no begués res.
• L'alcohol. Cada 10 g d'etanol (una beguda estàndard) trau 80100100 ml addicionals d'orina.
• Evitant el cafè. Fins a 400 mg de cafeïna al dia (344 tasses) és un guany net de líquids, no una pèrdua.

Quan consultar un metge

• No orinar durant més de 812 hores, o orinar de color te fort.
• Freqüència cardíaca en repòs superior a 100 amb marejos o desmai en la posició de peu
• Vòmits o diarrea que duran més de 24 hores en adults, o 81212 hores en nens i persones grans
• Confusió, discurs confús, convulsions
• Temperatura corporal superior a 39,5 °C amb pell seca i sense sudor és una crida d'emergència, no un problema de demà
• Baixa el llindar si prens diurètics o tens diabetis, malaltia renal o malaltia cardíaca.

La set només apareix quan ja estàs un 12% baix. És una alarma tardana, no una primerenca.

La versió curta

• 24 dies descansant a l'ombra, 57 dies en condicions ideals, 1224 hores en calor amb treball físic.
• Fins i tot no fer res, el cos perd 1,83 litres al dia i només fa 250350350 ml de tornada.
• Una pèrdua del 2% (1,6 L a 80 kg) ja perjudica el rendiment; el 10% és perillós per a la vida.
• Pesar-se abans i després d'una hora d'entrenament, substituir el 125150150% de la pèrdua, i afegir 300700700 mg de sodi per litre si vostè ha perdut més de 2 L.
• Sense orina durant 812 hores, confusió o pell seca amb una temperatura superior a 39,5 °C significa consultar un metge ara mateix.