Per què una marató és exactament 42,195 km

Una marató és de 42,195 km a causa de com es va establir un recorregut a Londres el 1908 i una regla adoptada tretze anys més tard no a causa de res que va passar a l'antiga Grècia. És un accident històric que es va quedar congelat i ara determina com es mesuren els cursos i la quantitat de combustible que cal baixar a mig carrera. Aquí és on el nombre prové i el que significa en la pràctica.

La llegenda dels Fideippides no et dóna el número.

La història que tothom coneix: un missatger corre des de Maraton fins Atenes, anuncia la victòria sobre els perses, i mor. El problema és que la font més antiga, Herodot, no descriu aquesta cursa en absolut en el seu relat Pheidippides corre d'Atenes a Esparta per demanar reforços, aproximadament 246 km, arribant al dia següent. La versió de morir a la fi només apareix en Plutarque i Lucià, segles després. I la ruta Marató-Atenes és entre 34 i 42 km depenent si pren el camí costaner o el pas de muntanya. La llegenda no et dóna una xifra precisa.

Els primers 25 anys: cada marató una longitud diferent

Quan la marató va ser afegida als primers Jocs Olímpics moderns a Atenes el 1896, el recorregut era d'uns 40 km. Després de això la distància va anar passant de Joc a Joc:

• 1896, Atenes: prop de 40 km
• 1900, París: prop de 40,26 km
• 1904, Sant. - No. prop de 40 km
• 1908, Londres: 42,195 km
• 1912, Estocolm: prop de 40,2 km
• 1920, Antwerp: prop de 42,75 km, la marató olímpica més llarga mai corregida

Així que durant dues dècades, "marató" significava "aproximadament 40 km", sigui el que sigui que l'organitzador mesurava a terra. Comparar temps entre les curses no tenia sentit.

1908: Windsor, la caixa reial, i 385 jardes

Els Jocs de Londres van planificar un recorregut redond de 41.843 km des del Castell de Windsor fins a l'Estadi White City. L'inici es va traslladar al práu davant del castell perquè els fills reials poguessin veure, i l'acabat es va col·locar directament davant de la caixa reial dins de l'estadi. Aquest estirament addicional al voltant de la pista va afegir 385 jardes, o 352 metres.

26 milles + 385 jardes = 42.194,99 metres. Arredondat: 42,195 km- Sí .

La cursa també va ser un espectacle: El italià Dorando Pietri va entrar primer a l'estadi, es va caure diverses vegades i va ser desqualificat perquè els funcionaris l'ajudaren a travessar la línia de meta. La cobertura de la premsa va convertir la distància de Londres en un estàndard informal, i la federació internacional la va adoptar formalment el 1921. Des dels Jocs de París de 1924 en endavant, tothom ha corregut la mateixa figura.

42.195 km no és la mesura d'una ruta històrica. És l'arquitectura d'un estadi i la posició d'una caixa de seients.

Com es mesura aquesta distància avui dia

Per a que un recorregut sigui certificat, es mesura amb una bicicleta equipada amb un comptador Jones, calibrat en un tram pla d'almenys 300 metres recorregut quatre vegades abans i quatre vegades després de la mesura. Les regles són específiques:

• La mesura segueix el principi de la ruta més curta possibleEl títol: aproximadament 30 cm de la vorera, talant les tangents no el mig de la carretera.
• A. 0,1% factor de prevenció curta Es suma un metre per quilòmetre, de manera que el recorregut està disposat en un total de 42.237 m, garantint que mai no és curt.
• Per als registres: Caiguda neta no superior a 1 m/km, el que significa un total de 42 metres de principi a final.
• La distància en línia recta entre el començament i l'objectiu no pot excedir 50% de la distància de la cursa, o 21,1 km, a causa de l'assistència del vent de darrere.

Per això Boston, tan prestigiosa com és, no és un record: Té uns 136 metres de descens net i un arrancament a gairebé 40 km de l'objectiu.

Què canvia el nombre en la formació

• Volum setmanal: Realment 508080 km per a una marató de menys de 4 hores, 304545 km si l'objectiu és simplement acabar.
• A llarg termini: El cap a 2832 km, fet 23 vegades en tot el bloc; gairebé ningú es beneficia de 40 km en entrenament perquè la recuperació triga 101414 dies.
• Llarg de bloc: 162020 setmanes, amb una setmana baixa cada quarta setmana (volum de tall 2530%30%).
• Conja: en les últimes 23 setmanes disminuir el volum en un 3050%50% però mantenir la intensitat 4 x 1 km a ritme objectiu en lloc d'un ritme de 10 km.

El mur al voltant del quilòmetre 32

Un corredor de 70 kg crema aproximadament 1 kcal per quilogram per quilòmetre, de manera que al voltant de 70 kcal / km i prop de 2.900 kcal per a la cursa completa. Els músculs i el fetge contenen 400-500 g de glucògen, que són 1.600-2.000 kcal. Les matemàtiques es compleixen en algun lloc al voltant de 3033 km és la paret, i és un problema aritmètic, no un defecte de caràcter.

• Carbohidrats durant la cursa: 609090 g per hora, a partir del minut 40, no quan ja et sents malament.
• Fluid: 400-800 ml per hora, més en calor; no beure més del que estàs perdent.
• Sòdi: 300600600 mg per litre de líquid, especialment si deixa taques de sal a la camisa.
• Carburant: 81010 g de carbohidrats per quilogram de pes corporal al dia durant les 364848 hores anteriors a l'inici.
• Repetir tot en les carreres llargues almenys 45 vegades. Els teus intestins es mouen com les teves cames.

Quan consultar un metge

• Abans d'una primera marató: un control i un ECG si teniu més de 35 anys, o a qualsevol edat si teniu pressió arterial alta, colesterol alt, diabetis o fumeu.
• Immediatament: dolor en el pit o pressió en l'esforç, desmai o marejos mentre correm, un pols irregular en repòs.
• Sense demora: mort cardíaca sobtada en la família abans dels 50 anys.
• Després de la cursa: orina de color te més dolor muscular que empitjora 2448 hores després (possible rabdomiòlisis), o mal de cap, nàusees i inflamació que pot ser hiponatremia per beure massa aigua.

La versió curta

• 42.195 km prové de Londres 1908: 26 milles de Windsor més 385 m fins a la caixa reial.
• La llegenda de Feidipípides no dóna aquest nombre. El missatger d'Heródot va córrer uns 246 km fins a Esparta.
• L'estandard va ser adoptat el 1921, i cada cursa l'ha utilitzat des de 1924.
• Els cursos es mesuren amb bicicleta al llarg de la ruta més curta possible, més un marge de seguretat de 0,1%.
• Pràcticament: Un bloc de 1620 setmanes, carreres llargues amb un límit de 32 km, i 609090 g de carbohidrats per hora el dia de la cursa.