Per què s'anomena així l'elevació de pes olímpica

El racó i el net i el ximple s'anomenen els ascensors olímpics per una raó bastant burocràtica: són les úniques dues proves de barballa disputades als Jocs Olímpics. El nom no diu res sobre com són explosius o quant pes mou només registra el que ha sobreviscut a cent anys de canvis de regles. La història del que es va tallar és més interessant que la història del que es va quedar.

El nom és una categoria de competició, no una descripció.

Quan algú diu aixecament olímpic, es refereix a l'esport oficialment anomenat aixecament de pes, disputat exactament en dos aixecaments. El teu millor gol més el teu millor clean i el teu millor jerk componen el total, i les medalles van per total. Tot el que fas amb una barra - squats, deadlifts, banc press - no és no olímpic perquè sigui inferior, sinó perquè mai va estar en el programa.

Això fa que l'etiqueta sigui una mica enganyosa. Aquests ascensors no van ser inventats per als Jocs; van existir en circs, feries i clubs atlètics alemanys i francesos durant dècades abans de 1896. Els Jocs Olímpics els van donar un marc, un llibre de regles i un nom que es va quedar.

1896: Dos esdeveniments, cap dels quals el racat.

L'elevació de peses va estar en el programa dels primers Jocs moderns a Atenes el 1896, i es van treure dues coses: un aixecament amb dues mans (resultat guanyador d'uns 111 kg) i un aixecament amb una mà (uns 71 kg). No hi havia classes de pes corporal tothom competia contra tothom, tant si pesaven 65 kg com 110 kg.

L'esport va abandonar el programa el 1900, 1908 i 1912, tornant a Amberes el 1920. El nombre d'esdeveniments va seguir canviant: tres el 1920, cinc a París el 1924. Només a Amsterdam el 1928 es va instal·lar el format de tres elevadors amb dues mans la premsa de sobrecarrega de peu, el snatch i el clean and jerk. Aquest format va durar 44 anys.

Per què es va deixar de publicar el 1972

El tercer ascensor era censat ser una prova de força pura: neteja la barra fins als esculls, queda quiet, després es tritura per sobre de la testa sense cap mena de cames i sense inclinar-se cap enrere. El problema era que no es podia jutjar justament. A mesura que els resultats van pujar, els levantadors es van inclinar cada vegada més enrere per treure la barra del pit, fins que en els últims anys es va semblar més com una impremta inclinada que una en peu. Dos árbitres mirarien el mateix intent i veuren dos ascensors diferents.

Munic 1972 va ser l'últim Joc amb la premsa. Va ser eliminada des de 1973 i només s'han disputat dos ascensors des de llavors. És per això que els registres dels anys seixanta no estan en les mateixes taules que els d'avui: tant els elevadors com les classes de pes corporal van canviar, amb grans reesbossos el 1993, 1998 i 2018.

Les dones van aixecar als Jocs per primera vegada a Sydney el 2000. La federació internacional ara dirigeix deu classes de pes corporal per a homes i dones, però només cinc per sexe encaixen en el programa olímpic.

Si això és olímpic, per què l'altre esport s'anomena powerlifting?

Aquí és on els noms es fan realment confusos. El powerlifting (queda-se, banc-pressa, deadlift) té poder en el seu nom, però en termes de física aquests tres moviments produeixen menys potència en watts que un snatch. El poder és el treball dividit per el temps: En un arrancament la barra viatja aproximadament un metre i mig en menys d'un segon, mentre que un mortlifto màxim cobreix un recorregut més curt en dues o tres vegades més de llarg. La potència màxima en un pesat elevador supera els 3.000 watts; en un lent de deadlift és una fracció d'això. Així que Olympic és una etiqueta administrativa, el poder és una etiqueta de màrqueting dels anys 50, i cap de les dues descriu el que el bar està fent.

Com és una competició en realitat

• Bar de homes de 20 kg amb un diàmetre de 28 mm de captura; bar de dones de 15 kg amb 25 mm.
• Plaques: vermell 25 kg, blau 20, groc 15, verd 10, blanc 5, negre 2,5.
• Una plataforma de 4 x 4 m desallunya't i el intent no compta.
• Tres intents per aixecament, increment mínim d'1 kg.
• 60 segons en el rellotge, 120 si seguis el teu propi intent.
• Tres arbitres, necessites dues llums blanques de tres.

Què significa això si els afegeixes al teu entrenament

L'única cosa que realment canvia en comparació amb la resta del programa és el recompte de repeticions. Els elevacions clàssiques no es fan en conjunts de 10 la tècnica es desintegra després de la tercera repetició, i la tècnica trencada amb una barra sobre la testa és l'única part realment arriscada d'això.

• Aprèn amb una barra buida (20 o 15 kg) o una barra tècnica de 10 kg, i no afegiu plaques durant les primeres 3 o 4 setmanes.
• Cinc sets de tres per a la presa, cinc sets de dos per a la neteja i el tiró, descansant de 90 a 120 segons.
• Un cop el carregues, mantingui el treball tècnic al 6075%75% del seu màxim; per damunt del 85%, només en individuals i dobles.
• 2 o 3 vegades a la setmana, 20 o 30 minuts al començament de la sessió mentre estiguis fresca.
• Comprovació de preparació: Pots mantenir una barra buida sobre el cap en una acrobacia profunda durant 30 segons amb els codons tancats i els talons baixos? Si no, dediqueu 10 minuts a la mobilitat del turmell, de l'espatlla i del pit abans de cada sessió.

Un calendari realista per a que el moviment comenci a semblar un moviment és de 8 a 12 setmanes de treball constant. Un vídeo cada tres sessions et diu més que com s'ha sentit l'ascensor.

Quan consultar un metge

• Dolor a l'espatlla, pols o genoll que persisteix més de 2 setmanes malgrat reduir la càrrega.
• Picor o debilitat en els dits o en la mà després de fer un treball en el cap.
• Inflamació en les primeres 24 hores després de l'entrenament, o contusions sense impacte clar.
• Dolor a la part baixa de la espalda que irradia per sota del genoll, o que ve amb debilitat de les cames.
• Vertigin, visió borrosa, pressió en el pit o un mal de cap que apareix específicament sota tensió el mateix dia, no un cop passa.

Si coneixeu pressió arterial alta, o recent cirurgia de la columna vertebral, l'espatlla o la paret abdominal, feu-vos aclarir abans de posar cap barra per sobre.

La versió curta

• L'elevació olímpica només significa això: els dos elevacions disputades als Jocs agafar, netejar i tirar.
• Hi havia tres fins a 1972; la premsa de sobrevair va ser tallada perquè no es podia jutjar justament.
• Les dones han competit des del 2000, i els Jocs ara tenen cinc classes de pes corporal per sexe.
• El powerlifting té poder en el seu nom, però el snatch produeix més watts que qualsevol dels seus tres ascensors.
• Si les estàs aprenent: barra buida durant 34 setmanes, sèries de 2 a 3 repeticions, 23 vegades a la setmana durant 2030 minuts.