Per què la greix del ventre és la última

Gairebé tothom que fa dieta nota el mateix: la cara, els braços i les cames canvien mentre que l'estómac es manté. No és culpa teva o del pla, és la distribució de les cèl·lules grasses i com responen.

Per què el ventre?

Les cèl·lules grasses de l'àrea abdominal (especialment en els homes) i de les cades i els cossos (en les dones) porten més receptors alfa, que dificulten l'alliberament de greix, i tenen un flux sanguini més pobre. Així que la greix deixa per última vegada i torna per primera.

No existeix la reducció pontual.

Els crunches enforteixen el múscul sota la greix però no cremen greix d'aquest punt. En estudis en què les persones entrenaren només un braç o només l'abdomen durant mesos, la greix es va eliminar uniformement a tot el cos.

Què funciona realment

1. Un dèficit calòric. de 152020 % l'única eina real.
2. Pesos Així que el múscul es manté, en cas contrari acabes "pèls maig però suau".
3. El temps. Un estómac plat significa normalment 101212% de greix corporal per als homes, 1822% per a les dones. Passar del 25% al 12% requereix 58 mesos d'un dèficit constant.
4. El son i l'estrès El cortisol i el mal son alenteixen exactament aquesta zona.

Mesurar el progrés quan l'escala és plana

• Circunferència de cintura al ombligu, cada dues setmanes.
• La mateixa foto, amb la mateixa llum, una vegada al mes.
• Com s'ajusten les peces més fiables que les lectures de la balança diària.

El que malgasta diners i temps

• Cintures de sudor i cremadors de greixos.
• 500 crames al dia.
• Tè de desintoxicació.

La versió curta

• El greix del ventre és el darrer perquè les cèl·lules grasses són tenaces.
• No hi ha reducció spot només un dèficit total.
• Un estómac plat triga mesos, no setmanes.
• Segueix la teva cintura i les fotos, no només la balança.