Etiqueta del gimnàs: 12 coses que tothom aprecia.

La por de "I si faig alguna estupidesa" manté a la gent fora del gimnàs més que qualsevol exercici. Aquí teniu la llista completa és curta i res de complicat.

Els fonaments

1. Torna a posar els pesos on eren. Aquesta és la regla número un i l'única cosa que realment molesta a la gent.
2. Esborra l'equip després de tu. Una tovallola o un spray tots els gimnasis seriosos els tenen.
3. No deixis les teves coses a la màquina. mentre vas a utilitzar el teu telèfon. Si fa una pausa de més de 23 minuts, la màquina està lliure.
4. No et quedes davant del suport de peses. Mentre entrenes ningú més pot arribar als pesos.

Equip de compartir

5. Pregar és normal. "Quants conjunts t'han quedat?" és una pregunta perfectament normal.
6. Conjuntos alternats és la millor solució quan el gimnàs està ocupat: Tu fas un conjunt, ells fan un conjunt.
7. Treu els plats del bar. Quan acabes, tots ells no deixes dos plats en cas que algú els necessiti.

Seguretat i espai

8. No camines davant de qui està aixecant. Vés al voltant, encara que sigui més llarg.
9. Demana un lloc sense vergonya. tothom ho fa i tothom ajuda. Diu quantes repeticions voleu.
10. No li donis consells sense demanar-los. Fins i tot quan és correcte, 9 de cada 10 vegades no és benvinguda. L'excepció és una cosa realment perillosa.

Telèfon i música

11. Escoltes, no un altaveu.
12. Filma només tu mateix., i enquadreu-la perquè no hi hagi altres persones en la fotografia. Al vestidor el telèfon es queda a la bossa, sense excepcions.

Què no són les regles (tot i que la gent pensa que són)

• No cal saber com funciona cada màquina. Pregunta al personal per això estan allà.
• No cal que aixeques pesos pesants per "guanyar" el teu lloc. Un bar buit és un exercici legítim.
• No cal que sembli en forma per entrar. Tots en aquesta sala van començar en algun lloc, generalment més febles del que imagines.
• No necessites equipament car. Calçat, samarreta, ampolla d'aigua.

Si algú es comporta malament

Diu-ho amb calma i breu ("Perdona, pots tornar a posar els pesos?"), o digueu-ho al personal. Una discussió enmig del gimnàs mai acaba bé i arruïna la teva sessió més que el desastre d'algú altre.

La versió curta

• Recarrega els pesos, neteja l'equip, no bloqueja l'espai.
• Pregunta i comparteix màquines és normal.
• Sempre amb auriculars, filmant amb cura, sense telèfons al vestidor.
• No necessites cap permís ni un cos per estar-hi.