Suplementi (51)
Šta se isplati kupiti, šta je bacanje novca, a šta je čisti marketing.
Vitamin D, magnezij, omega-3: šta ima smisla
Tri dodatka koja zaista rješavaju čest manjak, koliko uzimati i zašto multivitamin obično nije potreban.
2 min čitanja
Kofein prije treninga: doza, vrijeme i zamke
Koliko kofeina diže snagu, kada ga uzeti, zašto pre-workout smjese nisu vrijedne novca i kako izbjeći da ti pokvari san.
2 min čitanja
Protein u prahu: whey, kazein ili biljni — šta izabrati
Razlika između whey koncentrata, izolata, kazeina i biljnih proteina, koliko koštaju po gramu proteina i kada ti nijedan ne treba.
2 min čitanja
Kafa ili pre-workout: šta stvarno radi, a šta samo plaćaš
Koliko kofeina ima u kafi, a koliko u pre-workoutu, koje doze zaista rade, kako ih tajmirati i kada ti dodatni sastojci uopšte nešto donose.
4 min čitanja
Kreatin vs beta-alanin: šta koji radi i kada ti treba
Šta kreatin i beta-alanin zaista rade u mišiću, koliko grama se uzima, koliko dugo se čeka efekat i koji od njih ima smisla za tvoj tip treninga.
5 min čitanja
Whey ili biljni protein: šta stvarno mijenja rezultat
Konkretno poređenje wheya i biljnih proteina: sadržaj leucina, koliko grama po obroku, kome šta odgovara i kada je vrijeme za ljekara.
4 min čitanja
Energetska pića prije treninga: šta zaista rade, a šta ne
Koliko kofeina ima u limenci, kada ga popiti prije treninga, šta rade šećer i taurin, i kada je pametnije preskočiti energetsko piće.
5 min čitanja
Da li kreatin izaziva ćelavost?
Šta zaista pokazuje studija iz 2009. koja je pokrenula priču o kreatinu i kosi, koliko grama dnevno uzimati i kada opadanje kose treba pokazati ljekaru.
5 min čitanja
Da li pre-workout šteti srcu? Šta se zaista dešava
Koliko pre-workout stvarno opterećuje srce, gdje su granice doze kofeina, koji sastojci su rizični i koje simptome treba pokazati ljekaru.
4 min čitanja
Da li protein šejk kvari bubrege?
Šta podaci zaista pokazuju o proteinu i bubrezima, koliko grama dnevno ti treba, zašto nalaz kreatinina zna zavarati i kada se javiti ljekaru.
4 min čitanja
Hlorela: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Šta hlorela stvarno radi u organizmu, koliko grama dnevno ima smisla, kome ne odgovara i kako za osam sedmica provjeriti da li ti donosi išta.
4 min čitanja
Spirulina: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Šta spirulina stvarno radi prema kliničkim studijama, koja doza ima smisla, koliko traje pošten probni period i kada je bolje prvo pitati ljekara.
5 min čitanja
Kurkuma: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta kurkumin stvarno radi za zglobove i oporavak, koliko miligrama dnevno treba, zašto je apsorpcija problem i kada suplement nema smisla.
5 min čitanja
Tirozin: šta zaista radi, koja je doza i ima li smisla
Šta tirozin stvarno radi u tijelu, u kojim situacijama pomaže, koliko grama i kada ga uzeti, te kada je bacanje novca.
4 min čitanja
Taurin: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta taurin stvarno radi za trening i zdravlje, koliko grama dnevno ima smisla, kada ga uzeti i kome se ne isplati trošiti novac na njega.
5 min čitanja
Nitrati i sok cvekle: šta zaista rade, koja je doza i kome se isplati
Šta nitrati iz soka cvekle zaista rade u treningu, kolika je doza u miligramima, kada je uzeti i kome se stvarno isplati — bez marketinga.
4 min čitanja
Natrijum bikarbonat: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Kako natrijum bikarbonat djeluje na zamor, koja doza po kilogramu ima smisla, kako izbjeći probleme sa stomakom i kada ga je pametnije preskočiti.
5 min čitanja
Elektroliti: šta zaista rade, koje doze i ima li smisla
Šta elektroliti stvarno rade, koliko natrija i magnezija gubiš znojem, konkretne doze po litru i kada dodatak nema nikakvog smisla.
5 min čitanja
CLA: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Šta CLA stvarno radi za sastav tijela, koliko grama je zaista testirano, koje nuspojave pratiti i kada je novac pametnije uložiti drugdje.
4 min čitanja
Garcinia: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Šta garcinia zaista radi u tijelu, koje su doze korištene u studijama, koliko kilograma realno daje i kada je pametnije otići kod ljekara.
4 min čitanja
Tribulus: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta tribulus stvarno radi u tijelu, koje su doze korištene u studijama, ima li efekta na testosteron i libido, i kada nema smisla trošiti novac.
5 min čitanja
Ginseng: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Šta ginseng stvarno radi za umor, fokus i trening, koje doze imaju dokaze iza sebe, koliko dugo ga uzimati i kada je pametnije otići kod ljekara.
5 min čitanja
Zeleni čaj ekstrakt: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Koliko zeleni čaj ekstrakt stvarno pomaže kod mršavljenja, koja doza je testirana, kako ga uzimati sigurno i kada ga je pametnije preskočiti.
4 min čitanja
Maca: šta zaista radi, koliko uzeti i ima li smisla
Šta maca zaista radi, a šta ne: dokazi za libido, plodnost i energiju, konkretne doze u gramima, koliko dugo je uzimati i kada je bolje preskočiti.
5 min čitanja