Prehrana (97)
Proteini, ugljikohidrati, masti, raspored obroka i jelo koje možeš izdržati.
Koliko kalorija ti treba: računica u tri koraka
Formula za dnevnu potrošnju, kako je prilagoditi po rezultatu na vagi i zašto aplikacije često promaše za 300 kalorija.
2 min čitanja
Kako čitati deklaraciju na hrani
Šta zaista znače „light", „bez šećera" i „proteinski", kako uporediti proizvode po 100 g i tri trika kojima proizvođači kriju kalorije.
2 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima breskva i kako se uklapa u dijetu
Tačne brojke za breskvu — kalorije, proteini i šećer po 100 g i po komadu, razlika između svježe, konzervirane i sušene, i kako je uklopiti u deficit.
4 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima šljiva i kako se uklapa u dijetu
Tačne brojke za svježe i suhe šljive — kalorije, proteini, vlakna i sorbitol — plus kako ih uklopiti u deficit, trening i dnevni unos.
5 min čitanja
Kivi: kalorije, proteini i kako ga uklopiti u dijetu
Tacni brojevi za kalorije, proteine i vlakna u kiviju, plus tri primjera obroka i koliko ga realno mozes pojesti dok si u deficitu.
4 min čitanja
Maline: kalorije, proteini i kako ih uklopiti u ishranu
Tačni brojevi za kalorije, proteine i vlakna u malinama, plus konkretne kombinacije obroka i koliko ih stane u dnevni deficit.
4 min čitanja
Jagode: kalorije, proteini i kako ih uklopiti u dijetu
Koliko kalorija i proteina ima 100 grama jagoda, kolika je realna porcija i kako ih uklopiti u deficit ili masu bez razbijanja dnevnog unosa.
4 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima ananas i kako se uklapa u dijetu
Tačne brojke za kalorije, proteine i šećer u ananasu po 100 g i po porciji, plus kako ga uklopiti u deficit i oko treninga.
4 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima mandarina (i kako je uklopiti u dijetu)
Tačni brojevi za mandarinu: kalorije, proteini, vlakna i šećer po komadu, plus kako je uklopiti u kalorijski deficit i oko treninga.
5 min čitanja
Kruška: kalorije, proteini i kako je uklopiti u dijetu
Koliko kalorija i proteina ima kruška po komadu i na 100 g, kako utiče na sitost i šećer i kako je uklopiti u deficit bez pretjerivanja.
4 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima narandža i kako je uklopiti u dijetu
Tačni brojevi za kalorije, proteine, vlakna i šećer u narandži, plus konkretni primjeri kako je uklopiti u deficit ili u fazu dobijanja mase.
5 min čitanja
Dinja: koliko ima kalorija i proteina i kako je uklopiti u dijetu
Tačne brojke za dinju - kalorije, proteini i šećer po 100 g i po porciji, plus kako je uklopiti u deficit, oko treninga i kada je bolje ograničiti.
4 min čitanja
Lubenica: koliko kalorija i proteina zaista ima i kako je uklopiti u dijetu
Tacne brojke za lubenicu - kalorije, proteini i secer po 100 g i po realnoj porciji, plus kako je uklopiti u deficit i u dan treninga.
5 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima grožđe i kako se uklapa u dijetu
Tačni brojevi za grožđe: kalorije, šećer i proteini na 100 grama, koliko je to zrna, i kako ga uklopiti u dijetu bez izlaska iz kalorijskog cilja.
4 min čitanja
Urme: koliko kalorija i proteina zaista imaju i kako se uklapaju u dijetu
Tačni brojevi za kalorije, proteine, vlakna i šećer u urmama, plus koliko ih smiješ pojesti u deficitu, oko treninga i na iftaru.
4 min čitanja
Smokve: kalorije, proteini i kako ih uklopiti u dijetu
Koliko kalorija i proteina ima svježa i suha smokva, koliko je realna porcija i kako je uklopiti u deficit ili u obrok prije treninga.
5 min čitanja
Suvo grožđe: koliko ima kalorija i proteina i kako ga uklopiti u ishranu
Koliko tačno kalorija, proteina i šećera ima suvo grožđe, kolika je realna porcija i kako ga uklopiti u dijetu i trening bez razbijanja dnevnog unosa.
5 min čitanja
Kikiriki: kalorije, proteini i kako ga uklopiti u ishranu
Koliko kalorija i proteina zaista ima kikiriki, kolika je realna porcija i kako ga uklopiti u dijetu ili masu bez razbijanja dnevnog unosa.
4 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima čokolada i kako se uklapa u dijetu
Tačne kalorije i proteini mliječne, tamne i bijele čokolade, koliko je realna porcija i kako je uklopiti u dnevni unos bez razbijanja plana.
4 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima sladoled i kako se uklapa u dijetu
Konkretni brojevi za kalorije i proteine u sladoledu, koliko zaista nosi jedna kugla i kako ga uklopiti u sedmični plan ishrane bez pogađanja.
5 min čitanja
Japrak: koliko ima kalorija i proteina i kako se uklapa u dijetu
Koliko tačno kalorija i proteina ima jedan komad japraka, kolika je realna porcija i kako ga uklopiti u dan treninga bez rušenja deficita.
5 min čitanja
Koliko kalorija i proteina ima krofna i kako je uklopiti u dijetu
Tacni brojevi za kalorije, masti i proteine u krofni, plus konkretan plan kako je uklopiti u dnevni i sedmicni unos bez stete po rezultate.
4 min čitanja
Palačinke: koliko kalorija i proteina imaju i kako se uklapaju u dijetu
Koliko tačno kalorija i proteina ima jedna palačinka, koliko dodaje nadjev i kako je uklopiti u dnevni unos bez izbacivanja iz plana.
4 min čitanja
Musaka: koliko ima kalorija i proteina i kako je uklopiti u dijetu
Koliko kalorija i proteina zaista ima porcija musake, kako da izračunaš svoju tepsiju i kako je uklopiš u dnevni unos bez pogađanja.
4 min čitanja