12 zanimljivosti o mišićima koje većina ne zna
Koliko mišića ima čovjek, koji je najjači, zašto mišić ne može „preći u salo" i šta se dešava dok spavaš.
- Čovjek ima oko 600 mišića, a oni čine 35–45 % tjelesne mase kod muškaraca i 30–35 % kod žena.
- Najjači mišić po sili je maseter (mišić za žvakanje) — može stisnuti sa preko 90 kg na kutnjacima.
- Najveći mišić je gluteus maximus, a najduži sartorius, koji ide preko cijelog bedra.
- Mišić ne može „preći u salo". To su dva potpuno različita tkiva; kad prestaneš trenirati, mišić se smanji a salo se poveća ako jedeš kao prije — pa izgleda kao pretvaranje.
- Rast se dešava dok spavaš, ne u teretani. Trening je samo signal.
- Mišićna memorija je stvarna: jezgra mišićnih ćelija stečene treningom ostaju godinama, pa se izgubljena masa vraća mnogo brže nego prvi put.
- Srce je mišić koji za život otkuca oko 2,5 milijarde puta bez ijednog dana pauze.
- Drhtanje na hladnoći je rad mišića koji može povećati proizvodnju topline i do 5 puta.
- Mišići čine oko 20 % potrošnje energije u mirovanju — više mišića znači veću bazalnu potrošnju.
- Najbrža vlakna (tip IIx) se aktiviraju tek pri maksimalnim naporima; zato lagane serije ne razvijaju eksplozivnost.
- Bol dan poslije treninga (DOMS) ne dolazi od mliječne kiseline — ona nestane za sat vremena. Uzrok su mikrooštećenja i upalni odgovor.
- Jezik nije jedan mišić, nego splet od osam mišića, i nije „najjači mišić u tijelu" kao što se često kaže.
Opće informacije, ne medicinski savjet. Ako imaš zdravstveni problem ili bolove, pitaj doktora prije nego mijenjaš način treniranja.
