Чаму жывот тлушчу ідзе ў апошні

Амаль кожны, хто насіць дыету, заўважае тое ж самае: твар, рукі і ногі змяняюцца, а жывот застаецца. Гэта не ваша віна ці памылка плана гэта размеркаванне тлушчавых клетак і як яны рэагуюць.

Чаму жывот

Тлушчавыя клеткі ў жываце (асабліва ў мужчын) і ў сцягнах і сцягнах (у жанчын) несуць больш альфа- рэцэптараў, якія складаюць вылучэнне тлушчу і маюць горшы кровазварот. Такім чынам, тлушч з'яўляецца апошнім і вяртаецца першым.

Не існуе кропкавага скарачэння.

Кранч-аўт узмацняе мышцы пад тлушчам, але не спальвае тлушч з гэтага месца. У даследаваннях, дзе людзі трэніравалі толькі адну руку або толькі жывот на працягу некалькіх месяцаў, тлушч раўнамерна знікаў па ўсім целе.

Што сапраўды працуе

1. Дэфіцыт калорый 152020 % адзіны сапраўдны інструмент.
2. Вага так што мышцы застаюцца, інакш вы скончыце "худыя, але мяккія".
3. Час. Плоскі жывот звычайна азначае 101212% тлушчу ў мужчын, 1822% у жанчын. Пераход ад 25% да 12% займае 5-8 месяцаў паслядоўнага дэфіцыту.
4. Сон і стрэс Кортызол і дрэнны сон запавольваюць менавіта гэтую вобласць.

Вымярэнне прагрэсу, калі вага плоская

• Аб'ём таліі ў пупку, кожныя два тыдні.
• Тое ж фота, тое ж святло, раз на месяц.
• Як падыходзяць адзенне больш надзейна, чым штодзённыя паказчыкі шкалы.

Што марнуе грошы і час

• Пад'ёмныя паясы і спальвальнікі тлушчу.
• 500 скручак у дзень.
• Дэтакс-чаі.

Кароткі варыянт

• Тлушч жывата сыходзіць апошнім, таму што тлушчавыя клеткі ўпарта.
• Няма спатканага скарачэння толькі агульны дэфіцыт.
• Плоскі страўнік займае месяцы, а не тыдні.
• Адсочвайце талію і фатаграфіі, а не толькі вагу.