Этыкет спартыўнага зала: 12 рэчаў, якія кожны цаніць
Кароткі спіс непісаных правілаў ад вяртання цяжараў да сумеснага выкарыстання машыны так што ваш першы дзень не адчувае сябе як несанкцыянаваная ўварванне.
Страх "што, калі я зраблю нешта дурнае" трымае людзей далей ад трэніроўкі. Вось увесь спіс ён кароткі і нішто з яго не складана.
Асноўныя
- Пакладзеце вага назад, дзе яны былі. Гэта правіла нумар адзін і адзінае, што сапраўды раздражняе людзей.
- Змыць абсталяванне пасля вас. Паяснічка або спрэй кожны сур'ёзны спортзал мае іх.
- Не пакідайце свае рэчы на машыне. пакуль вы ідзяце і выкарыстоўваць свой тэлефон. Калі вы спыніцеся больш за 23 хвіліны, машына будзе бясплатнай.
- Не стаяць прама перад гантелле стойкі Пакуль вы трэніруецеся ніхто не можа дасягнуць ваг.
Абсталяванне для агульнага выкарыстання
- Пытанне з'яўляецца нармальным. "Колькі вам засталося набораў?" - гэта цалкам звычайнае пытанне.
- Пераменныя наборы з'яўляецца лепшым рашэннем, калі трэнажорны зал заняты: Вы робіце набор, яны робяць набор.
- Здыміце талеркі з бара калі вы скончыце, усе яны не пакідайце дзве талеркі на "на выпадак, калі хто-небудзь мае патрэбу ў іх".
Бяспека і прастора
- Не хадзіце прама перад кімсьці, хто падымае. Ідзі вакол, нават калі гэта зойме больш часу.
- Папрасіце месца без знявагі Усе робяць гэта і ўсе дапамагаюць. Скажыце, колькі паўторных вы накіроўваецеся на.
- Не давайце непажаданыя парады. Нават калі гэта правільна, 9 разоў з 10 гэта не вітаецца. Выключэнне - гэта нешта сапраўды небяспечнае.
Тэлефон і музыка
- Галаўныя тэлефоны, а не гукавая сістэма.
- Фільм толькі сябе, і абрам яго так, каб іншыя людзі не ў кадры. У пераўпрацоўчай тэлефон застаецца ў сумцы, без выключэнняў.
Што не з'яўляецца правіламі (хоць людзі думаюць, што яны ёсць)
- Вам не трэба ведаць, як працуюць усе машыны. Спытаеце ў супрацоўнікаў для чаго яны там.
- Вам не трэба цяжкасці, каб "заслужыць" сваё месца. Пусты бар - гэта законная практыка.
- Вам не трэба выглядаць здаровым, каб увайсці. Усе ў зале пачалі з чагосьці, звычайна слабей, чым вы ўяўляеце.
- Вам не патрэбны дарагі абсталяванне. Шкарпэткі, футболка, бутэлька з вадой.
Калі хтосьці іншы паводзіць сябе дрэнна
Скажыце гэта спакойна і каротка ("Прабачце, вы можаце адкласці вага?"), або скажыце супрацоўнікам. Сварка пасярод трэнажорнага зала ніколі не заканчваецца добра і сапсуе вашу сесію больш, чым чужы беспарадак.
Кароткі варыянт
- Падвядзіце вага, выцерці абсталяванне, не блакуйце прастору.
- Спытаць і падзяліцца машынамі гэта нармальна.
- Слухачкі заўсёды, уважліва здымаць, без тэлефонаў у пераўпрацоўчай.
- Вам не трэба ні дазволу, ні фізічнага прызначэння, каб быць там.
Агульная інфармацыя, не медыцынская парада. Калі ў вас ёсць праблемы са здароўем або болі, пагаварыце з лекарам, перш чым змяняць спосаб трэніровак.
