Kəmər maşınları: necə seçmək və niyə işləyirlər

Evdə bir maşın istəyirsinizsə, üç-beş kvadrat metriniz varsa və ayaqlara, belə və ağciyərlərə eyni anda təsir edən bir seans istəyirsinizsə, kürek maşını ciddi bir namizəddir. Problem ondadır ki, onların onu mağaza mərtəbəsində demək olar ki, eyni görünür və heç bir şey eyni davranır.

Bu, bir rəy deyil, bir alış bələdçisi. Heç bir model, marka yoxdur, ödəmədən əvvəl bilmək lazım olanları.

Niyə bir zərbə bu qədər iş görür?

Kəmər vurma hərəkəti ciddi bir qaydada bütün bədənin hərəkətidir: Əvvəlcə ayaqlarla sürürsən, sonra kalçaları və gövdəni açırsan və yalnız sonunda qollarla çəkirsən. Məşqçilər ümumiyyətlə 60 faiz ayağı, 30 faiz bükülməsi və 10 faiz qolları təsvir edirlər. Buna görə də enerji xərcləri dəqiqədə orta sürətlə də olsa yüksək qalır.

Həmçinin enmə və enmə mərhələsi yoxdur. Güc konsentrik və nisbətən bərabərdir, buna görə də oynaqlar qaçışdan daha az təsir göstərir. 95 kq olan və dizləri əsəbi olan bir insan üçün bu, bacardığı və bacarmadığı məşqlər arasındakı fərqdir.

Üçüncü məsələ isə bu müqavimətin özünü genişləndirməsidir. Daha çox çək və maşın daha çox geri itirir. Eyni cihaz 15 asan dəqiqə və 500 metrlik intervalları əzmək üçün yeni başlayan birinə uyğundur.

Kəmərçinin həqiqətən nəyə ehtiyacı var

Bu siyahı hər hansı bir qiymətə razılaşmayacağım:

• Dırnaqları yumşalmayan bir dəmir zolağı. Və ya finişdə oturarkən bədənin ağırlığı ilə səslənirsən.
• Çətinliklərə cavab verən müqavimət hava və ya su. Maqnit kifayət qədər səviyyədə və düzgün bir uçuş düyməsi ilə qəbul edilir.
• Vatt və ya 500 metrlik bölünmə göstərən bir monitorBu, sadəcə bir dəqiqə və uydurma kalori sayımı deyil.
• Çubuqlu tənzimlənən ayaq lövhələri Bu, ayağı tam güclə çəkəndə saxlayır.
• Baş boşluğu olan bir çəki həddi ən azı 15-20 kilo yüksəkdə.
• Yerüstü rulman və ya yaxşı rulman üzərində oturacaq Bu da bütün uzunluqda uzanır.

Hər birinin nə demək olduğunu və nəyi ifadə etdiyini göstərən xüsusiyyətlər.

Müqavimət növü

Bir hava kürekçisi bir fan fırlatır. Gəmiyə ən yaxın hiss olunur, müqavimət effektiv olaraq sınırsızdır və aşağıdakı qonşularla bir mənzildə yüksək səslə söhbət olur. Su kəmərçiləri tankdakı kəmərlərlə eyni ideyada işləyirlər: səs-küy daha mehriban, maşın daha ağırdır və suyun zaman-zaman təmizlənməsinə ehtiyac var.

Maqnit vahidləri ən səssiz və işləmək üçün ən ucuz olanlardır, lakin müqavimət sabit səviyyələrdə dayanır və nə qədər çəkdiyinizi nəzərə almır. Kolların yanında püstü olan hidravlik maşınlar kompakt və ucuzdur, lakin əsasən qolları işlədirlər, neftin qızması ilə müqavimət sürüşür və onlara real bir vuruş qura bilməzsiniz.

Bu, bir kürekçinin bir qaçış masasından fərqləndiyi yerdir, burada motor maşının ürəyidir və qiymətin ən böyük hissəsidir. Kəmərçinin motoru yoxdur, buna görə də pul sürüşmə təkərinə, dəmiryoluna və tikinti keyfiyyətinə gedir. Əgər ikisinin arasında seçim etmək istəyirsinizsə, oxumağa dəyər. həqiqətən nə qədər güclü bir treadmill motor lazımdırÇünki satınalma məntiqi tamamilə fərqlidir.

Flywheel və damper

Döşəmə maşınlarında 1 ilə 10 arasında olan qaldırma və seansın nə qədər çətin olduğunu təyin etmir. Bu, mühürün hissini dəyişdirən mühürə nə qədər havanın çatmasını idarə edir. Aşağı bir parametr yüngül və sürətli hiss edir, bir yarış qabığı kimi; yüksək bir parametr ağır və yavaş hiss edir.

Əksər insanlara 3 ilə 5 arasında yaxşı xidmət edilir. Məşqləri daha da çətinləşdirmək üçün daha çox çəkmək lazımdır, 10 dərəcəyə qaldırmaqla yox. Daha ağır bir sürüş təkəri ümumiyyətlə daha yumşaq, sabit bir hərəkət verir və axtarmağa dəyər.

Dərə uzunluğu və istifadəçi hündürlüyü

Bu, alıcıların ən çox qaçırdığı və ən çox peşman olduqları xüsusiyyətdir. Daha qısa ev dəmiryolları ümumiyyətlə təxminən 185 santimetrə qədər insanlar üçün, orta səviyyəli modellər təxminən 195-ə qədər, uzun dəmiryolları isə iki metrdən çox olan hər kəsi əhatə edir. Əgər uzunsunuzsa, maksimum istifadəçi hündürlüyünü və ya maksimum vuruş uzunluğunu yox, maşının ümumi uzunluğunu axtarın.

Eyni şey ayaqlara da aiddir. 46 ölçüsündən keçib ayaq düzümünün kifayət qədər hərəkət etdiyini və topuğunun tutulduğu yerdə pis qalxmadığını yoxlayın.

Ağırlıq həddi və oturacaq hündürlüyü

Ev maşınları ümumiyyətlə 110 ilə 150 kilo arasında bir yerdə sərhədlər qoyur, ağır yük və kommersiya qurğuları daha yüksəkdir. Çərçivə dəmir yolu materialına, boru qalınlığına və oturacaq konstruksiyasına aiddir. Baş boşluğu buraxın, çünki göstərilən rəqəm sabit oturmağı nəzərdə tutur və siz ayaq düzümlərindən sürüşəcəksiniz.

Oturacaq hündürlüyü ayrı bir məsələdir. Aşağı oturacaqlar yuxarı və aşağı qalxmaq üçün dərin bir oturma deməkdir. Bu da sərt kalçalar və ya ağrılı dizlər üçün çətin bir şeydir. Daha yüksək oturacaq modelləri var və əgər siz yaşlısınızsa və ya yaralanmalardan qayıdırsınızsa axtarışa dəyər.

Monitor və məlumatlar

Ekranda olan kalorilər qəfəs hesablamalarıdır və irəliləyişin izini çəkmək üçün pis bir yoldur. İstədiyiniz 500 metrə watt və vaxtdır. Həftə-həftə müqayisə edə biləcəyiniz rəqəmlər. Yaxşı monitor keçmiş seansları saxlayır və göğüs kemerini götürür.

Əgər artıq saatla məşq edirsənsə və bilirsənsə həqiqətən ölçür, maşının yalnız istehsalçının öz tətbiqi vasitəsilə deyil, standart simsiz protokol vasitəsilə cütləşdiyini yoxlayın. Tətbiqlər dayandırılır, protokollar qalır.

Materiallar və sürücülük

Dərələr ümumiyyətlə alüminium və ya poladdan ibarətdir. Alüminium yüngüldür və hərəkət etmək asandır; polad daha ağırdır və ümumiyyətlə yük altında daha sakitdir. Sürücü zəncir və ya kəmərdir: zəncirlər davam edir və ara-sıra yağlanmalıdır, kəmərlər daha səssiz və demək olar ki, təmirsizdir, lakin bir neçə min kilometrdən sonra dəyişdirilir.

Hər hansı bir gündəlik şeyi də yoxlayın. Üç il ərzində yeni oturacaq və ya ayaq kemeri ala bilmədiyiniz bir maşın birdəfəlik bir alışdır.

Bu işə nə qədər yer və pul lazımdır?

Kəmərçi ümumiyyətlə 2,2 ilə 2,5 metr uzunluğunda və yarım metr eni var. Oturma və əllər üçün 40 ilə 60 santimetr arxa əlavə edin, əlavə olaraq yuxarı və aşağı getmək üçün yan tərəfdə yer. Təxminən 3 x 1,2 metrlik bir düzbucaqlı plan.

Əgər model qatlanırsa və ya dik durursa, əvvəlcə tavanınızı ölçün, çünki dik durduğunda iki metrdən çoxdur. Altındakı sıx bir döşək titrəmələri idarə edir və döşəməni qoruyur biz əhatə etdik bir məşq döşəməsinin həqiqətən lazım olan qalınlığı və materialı ayrı-ayrılıqda.

Qiymətləri sitatlaşdırmayacağam, çünki onlar dəyişir və bazardan dəyişir və səhv rəqəm heç birindən daha pisdir. Faydalı olan nisbətdir: Bazarın ən ucuz üçdə biri əsasən hidravlik və yüngül maqnit birləşmələridir, orta hissəsi möhkəm maqnit və yüngül hava maşınlarıdır və yuxarı hissəsi kommersiya səviyyəsində quruluşlu hava və sudur. Aşağıdan yuxarıya ümumiyyətlə üçdən beş qat daha çoxdur.

Burada ikinci əl bazarı məntiqli olur, çünki az şey tükənir. Dəmirçini, oturacağın hərəkətini, zəncir və ya kəmər gərginliyini və monitorun yeni batareya ilə işlədiyini yoxlayın.

Alış-verişdə tez-tez edilən səhvlər

• Müqavimət səviyyəsinin sayına görə alış-veriş. 20 səviyyəli zəif maqnit bir yaxşı hava uçuş təkərini heç vaxt məğlub etməz.
• Otağı ölçmürəm. Maşın uyğun gəlir, siz onun yanında uyğun gəlmirsiniz.
• Dərə uzunluğunu nəzərə almıram. 190 santimetrdən çox qısa dəmiryolda, tam tutmayacaqsınız və texnikanız bunun əvəzini ödəyir.
• 10 ədəd ampul daha yaxşı idman deməkdir. Bu yalnız daha ağır, daha yavaş çəkmə və arxa üzərində daha çox yük deməkdir.
• Hidravlik alıb bütün bədənin işləməsini gözləyir. Bunun üçün qurulmamışdır.
• Səssiz səs. Səhər saat 7-də düzlükdə məşq edirsənsə, müqavimət növü estetik seçim deyil.

Kimə uyğun gəlir, kimə uyğun deyil.

Əgər az təsir göstərən kondisioner istəyirsinizsə, məhdud yeriniz varsa və ayaq və belinizi əhatə edən bir maşın lazımdırsa buna dəyər. Həmçinin ağır təlimçilərlə yaxşı oturur, çünki oturub heç nə yerə düşmür. Ümumi sağlamlığa uzunmüddətli bir investisiya olaraq, bir neçə maşın ayaqqabı üçün bu qədər geri qayıdır.

Bu, 50 yaşlarında düzgün məşqlər, əgər ardıcıllığı öyrənirsinizsə. Bu əsas ehtiyatdır: Əgər qollarını çəkərək və arxa tərəfdən yuvarlayaraq qəm çəkirsənsə, heç vaxt lazım olmayan bir riskə girmisən. Bu həqiqətən kömək edir nə oxumaq dəyər bel ağrısının qarşısını almaqÇünki maşında da eyni qaydalar tətbiq olunur.

Məqsədiniz yalnız əzələ ölçüsüdürsə, həftələrlə qalxmaq üçün yük tələb edir və bir kürekçi bunu təklif etmirsə, pis bir uyğunluqdur. Həmçinin monotonluqdan nifrət edirsinizsə və bilirsiniz ki, iki və ya üç seansda da bu üsulları öyrənməyəcəksinizsə və ya hələ heç kimin qiymətləndirmədiyi aktiv disk probleminiz varsa, bu sizin üçün səhvdir.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Əgər ürək xəstəliyiniz, qan təzyiqiniz və ya uzun müddət idman etməməyiniz və bir neçə risk faktorunuz varsa, başlamazdan əvvəl dərman alın. Əgər sinədə ağrı və ya təzyiq hiss edirsinizsə, səylərə nisbətən nəfəs almaq çətinlik çəkirsinizsə, başgicəllənirsinizsə və ya bayılırsınızsa və ya ürəyinizin döyünməsi qeyri-müntəzəmdirsə, dayanın və müayinə olun.

Eyni şey arxa tərəfdən ayağa doğru gedən ağrı, ayaqda xəsarət və ya xırıltı və ya seanslardan sonra şişən diz üçün də keçərlidir. Bu problemlərin heç biri amortizator parametrini dəyişməklə həll edilmir.

Qısa versiyası

• Su və ya hava nə qədər çəkdiyinizə cavab verən müqavimət ən vacib şeydir. Maqnit bir kompromisdir, hidravlik ümumiyyətlə cavab deyil.
• Dəmir yolunun uzunluğunu hündürlüyünüzə uyğunlaşdırın və ağırlıq həddində 15-20 kilo baş boşluğu buraxın.
• Monitora yalnız kalori deyil, 500 metrlik bölmə lazımdır.
• Təxminən 3 x 1,2 metrlik bir yer və altında sıx bir döşəmə.
• 3 ilə 5 arasında bir damper əksər seansları əhatə edir; daha sərt çəkmədən gəlir, qaldırmadan deyil.
• Əvvəlcə ayaqları-bağırsaqları-qolu sırasına öyrənin, sonra isə rəqəmlərə diqqət yetirməyə başlayın.